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报名|备战北马创PB!VFF自然跑步学院训练营第二期 北京/上海/广州/深圳/厦门/杭州/香港 等全国7个城市8月同步开课!

2017-07-30 zuicool.com 最酷

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2017.05.06 - 2017.06.17

我们在全国6大城市

首次推出VFF自然跑步训练营

6位明星教练+35位VFF教练组成强大的教学阵容

 

在这5周的训练课程里

小伙伴们从认识身体开始

到自然跑步的基本动作练习

再到整体动作流畅与协调训练

逐步找回更轻盈,流畅,舒服的自然跑步的感觉

同时掌握一套简单有效的提升自身跑步质量的自然训练方法

 

 

大家期待已久的

VFF自然跑步训练营第二期

将于

2017年8月12日 - 2017年9月10日

在全国7个城市同步开课

北京|上海|广州|深圳|厦门|杭州|香港

继续与大家分享自然跑步的训练方式


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// 课程目标 //

以自然跑法为基础

为跑者建立学习交流跑步技巧的平台

通过科学有效的自然训练方式

让学员学会在跑步中更自然有效地使用身体

避免受伤,享受跑步的纯粹乐趣

 

// 课程内容 //

第一周:基础

重新认知跑步时身体的运作方式,了解赤足跑的利与弊。练习基本的轻盈着地技巧,学习如何在着地前有效运用身体减震机制,实现自然轻盈着地。

第二周:流畅度

● 节奏:练习良好的节奏,从而跑得更舒服更轻松。不良节奏会让你跑得很累。

● 协调:把上肢与下肢动作有效地协调起来,让动作变得流畅,轻松地提升跑步速度。

第三周:力量

自然跑步方式需要重新学会使用身体,以更符合身体构造的方式去跑步。这需要循序渐进地逐渐培养新的动作习惯和身体力量。

第四周:动态

学习高效能的跑步方式,让上身来带动你的移动而不是双腿。姿势:肩膀放松,用最少的力气保持躯干核心竖直。

第五周:总结

重温课程重点,对每位学员的跑姿动作进行检视/纠正/指导,为学员答疑并提供日后训练建议。


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// 各地课程表 //

 


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