报名｜备战北马创PB！VFF自然跑步学院训练营第二期 北京/上海/广州/深圳/厦门/杭州/香港 等全国7个城市8月同步开课！

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2017.05.06 - 2017.06.17

我们在全国6大城市

首次推出VFF自然跑步训练营

6位明星教练＋35位VFF教练组成强大的教学阵容

在这5周的训练课程里

小伙伴们从认识身体开始

到自然跑步的基本动作练习

再到整体动作流畅与协调训练

逐步找回更轻盈，流畅，舒服的自然跑步的感觉

同时掌握一套简单有效的提升自身跑步质量的自然训练方法

大家期待已久的

VFF自然跑步训练营第二期

将于

2017年8月12日 - 2017年9月10日

在全国7个城市同步开课

北京｜上海｜广州｜深圳｜厦门｜杭州｜香港

继续与大家分享自然跑步的训练方式

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// 课程目标 //

以自然跑法为基础

为跑者建立学习交流跑步技巧的平台

通过科学有效的自然训练方式

让学员学会在跑步中更自然有效地使用身体

避免受伤，享受跑步的纯粹乐趣

// 课程内容 //

第一周：基础

重新认知跑步时身体的运作方式，了解赤足跑的利与弊。练习基本的轻盈着地技巧，学习如何在着地前有效运用身体减震机制，实现自然轻盈着地。

第二周：流畅度

● 节奏：练习良好的节奏，从而跑得更舒服更轻松。不良节奏会让你跑得很累。

● 协调：把上肢与下肢动作有效地协调起来，让动作变得流畅，轻松地提升跑步速度。

第三周：力量

自然跑步方式需要重新学会使用身体，以更符合身体构造的方式去跑步。这需要循序渐进地逐渐培养新的动作习惯和身体力量。

第四周：动态

学习高效能的跑步方式，让上身来带动你的移动而不是双腿。姿势：肩膀放松，用最少的力气保持躯干核心竖直。

第五周：总结

重温课程重点，对每位学员的跑姿动作进行检视/纠正/指导，为学员答疑并提供日后训练建议。

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// 各地课程表 //

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