报名|备战北马创PB!VFF自然跑步学院训练营第二期 北京/上海/广州/深圳/厦门/杭州/香港 等全国7个城市8月同步开课!
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2017.05.06 - 2017.06.17
我们在全国6大城市
首次推出VFF自然跑步训练营
6位明星教练+35位VFF教练组成强大的教学阵容
在这5周的训练课程里
小伙伴们从认识身体开始
到自然跑步的基本动作练习
再到整体动作流畅与协调训练
逐步找回更轻盈,流畅,舒服的自然跑步的感觉
同时掌握一套简单有效的提升自身跑步质量的自然训练方法
大家期待已久的
VFF自然跑步训练营第二期
将于
2017年8月12日 - 2017年9月10日
在全国7个城市同步开课
北京|上海|广州|深圳|厦门|杭州|香港
继续与大家分享自然跑步的训练方式
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// 课程目标 //
以自然跑法为基础
为跑者建立学习交流跑步技巧的平台
通过科学有效的自然训练方式
让学员学会在跑步中更自然有效地使用身体
避免受伤,享受跑步的纯粹乐趣
// 课程内容 //
第一周:基础
重新认知跑步时身体的运作方式,了解赤足跑的利与弊。练习基本的轻盈着地技巧,学习如何在着地前有效运用身体减震机制,实现自然轻盈着地。
第二周:流畅度
● 节奏:练习良好的节奏,从而跑得更舒服更轻松。不良节奏会让你跑得很累。
● 协调:把上肢与下肢动作有效地协调起来,让动作变得流畅,轻松地提升跑步速度。
第三周:力量
自然跑步方式需要重新学会使用身体,以更符合身体构造的方式去跑步。这需要循序渐进地逐渐培养新的动作习惯和身体力量。
第四周:动态
学习高效能的跑步方式,让上身来带动你的移动而不是双腿。姿势:肩膀放松,用最少的力气保持躯干核心竖直。
第五周:总结
重温课程重点,对每位学员的跑姿动作进行检视/纠正/指导,为学员答疑并提供日后训练建议。
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// 各地课程表 //
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