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面对疫情影响,这方面该如何应对?


面对疫情的影响 心理上该如何应对?

听听小编为您解答!


身体健康是心理健康的基础
首先,要保持健康的体魄:
生活规律,睡眠充足,合理营养,适量运动;其次,要做好个人防护:室内多通风、勤洗手、科学佩戴口罩、不随地吐痰、少聚集、注意呼吸道礼仪(打喷嚏、咳嗽时遮掩口鼻)、遵守"一米线"安全距离、就餐使用公勺公筷。
保持情绪的平稳
面对疫情,担心和害怕是可以理解的,但在这种担心害怕的驱使之下,人对信息的识别能力下降,频繁浏览疫情信息,极易受到谣言和信息过载压力的影响,也极易陷入对自身和家人健康及安全的过度关注中。因此要正视客观信息,正视焦虑情绪,多关注官方消息。
树立积极乐观的态度
接纳自己目前的生活状态,专注当下正在做的事情,好好照顾自己和家人。不信谣不传谣,建立自己是防控第一责任人的观念,保持清醒的头脑和高度的团结。相信政府坚决控制疫情扩散的力量和决心,树立万众一心战胜疫情的信心。
必要时求助心理医生
当发现自己有严重的焦虑和抑郁情绪,或者无端发脾气而不能自控时,要学会转移注意力,可以打电话给亲朋好友倾诉,也可以多看看正能量的书籍,听听音乐,看看影视剧等放松身心,颐养精神。如果心理问题严重,不要任由问题发展,可以求助于心理医生,寻求科学解决问题的方法。

文字来源:大连发布

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