心理健康 | 发光不是太阳的权利，你也有
走进心理
mental health
心理健康到底是什么？
当我们说某人的心理不健康的时候，是否就是意味着在说他可能罹患了抑郁症、焦虑症、精神分裂症或某种你其实听不懂但感觉却很严重的“症”呢？这就是当下很多人对于心理健康问题最大的误解之一。似乎，心理健康莫名其妙地“被”成为了不能碰触的禁忌！
广义上所指的心理问题，的确包括心理异常的情况；但狭义上而言，心理不健康和心理异常是存在本质性区别的两种情况。我们一般说的心理不健康，并不是指心理异常的情况。心理不健康是指心理正常的情况。事实上在漫长的一生当中，都会反反复复地出现心理不健康的情况（就像我们的身体难免会拉个肚子或者感个冒一样）。
心理健康和什么有关？
心理健康和身体健康息息相关
心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。
研究表明，如果处在良好的情绪状态，可以使生理功能处于最佳状态，相反，则会降低或破坏某种功能，不仅影响工作和生活，还能导致各种疾病。在生活节奏高、压力大的城市例如北京、上海，高血压比例远大于其他城市。
如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁状态，就会影响内激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后导致真的一病不起。
心理健康有什么作用？
心理健康可以促进人们全面发展
心理健康水平能影响一个人的情绪状态、适应能力、调节能力等。良好的心理状态能做到内外兼顾，对外，人际关系良好，行为符合规范，对内，调节负面情绪，保持心理机能正常。健康的心理可以塑造出良好的人格品质，以积极的眼光看待世界，看待周围事物。
一个人的感觉、知觉、记忆、想象、思维都与心理有关，健康的心理是人们全面发展的基本要求，同时也是在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动以及不断向更高层次发展的重要条件。一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。
什么是心理健康的标准？
心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：
①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。
②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。
③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。
④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。
⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。
⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力做客观的估计。
⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。
⑧有切合实际的生活目标。
⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。
⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。
怎样维护和促进心理健康？
心理健康的维护与促进
人们在日常生活、社交、学习和工作中会遭遇到各种压力，受到各种挫折，对身心健康造成不同程度的伤害，导致健康水平下降甚至出现身心障碍。及时进行心理健康维护和促进不但有助于消除身心障碍，恢复健康，还能拓展心理潜能，提高心理承受能力，促进个体心理发展更为成熟。
心理健康维护与促进的实施措施
1.树立社会主义的人生观与价值观 基于认知活动的人生观与价值观是一切心理活动和行为动机的基础。合理的认知，不仅有意于心理健康，减少行为偏差，还直接影响自身和他人的感受和态度，提高心理承受能力。
2.保持与社会发展同步的生活节奏 生活与职业角色与社会发展同步有助干家庭关系的和谐，成员之间的交流，更容易获得社会和他人的认同。
3.培养良好的心理素质与健全的人格 良好的心理素质和健全的人格容易获得更好的人际交流，更高的工作效率，更多的社会资源，更强的心理承受能力，更好地保障心理健康水平。
4.规律生活，有效应对 有规律的健康生活习惯不但能确保机体状态良好，精力充沛，还有助于心理功能稳定，思路清晰，应对能力增强，工效率提高。
5.积极锻炼，合理兴趣 积极锻炼身体有助于保持健康体魄，合理的兴趣活动有助于改善生活体验，提升激情，增加生活乐趣，
6.自我觉察，善交朋友 自我觉察和自我反省是个体心理发展趋于成熟的重要标志，学会自我觉察和自我反省有助于从挫折中成长，变压力为动力；善交朋友不仅有助于疏解压力，还有助于获得更多的心理援助和社会支持。
7.释放压力，定期放松 学会适时释放压力有助于减轻心理负担，保持心理健康，提高抗压能力。定期放松是公认释放压力的有效方法之一。
现如今，正春暖花开，我们在这春光明媚的大地上多走一走，多看一看，多出门，多运动，多锻炼，不负春光也不负自己！
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