你不一定全了解的应对病毒的6个方法

根据香港医院管理局近期的一个小型研究，首批康复的12人中，有2到3人的肺活量下降了至20％30％。 就是说COVID-19这种疾病一旦得到，恐怕有不小比例的病人无法全身而退，可能带着后遗症，有可能无法船过水无痕。为此，除了戴口罩，不去人多的地方等以外，还有六个方法应对病毒。

   一、经常洗手。

经常用肥皂和清水洗手，咳嗽或者打喷嚏的时候，要遮住嘴和鼻子，合理的方法是用前臂的内侧遮挡口鼻。避免密切接触那些有感冒或者流感症状的人。

二、补充维生素C。

维生素C从两个方面来维持我们的健康，是一个非常重要的抗氧化剂，也是酶活性的辅助因子。槲皮素也有很好的作用。

我们成年人每日维生素C需要量为100毫克，成人预防非传染性慢性疾病时，每日建议摄入量为200毫克。

三、营养均衡。

在预防中，营养起到非常重要的作用，目前已经有几种营养可以提高免疫并且保护减少病毒感染。对于提高免疫力抵抗COVID-19的营养包括：硒、锌、NAC，它是形成谷胱甘肽过氧化物酶的重要原料。NAC即N-acetyl-L-cysteine，也称LNAC，中文名为N-乙酰半胱氨酸，是一种常用的抗氧化剂。

四、补充维生素D3。

增加维生素D3.研究发现大量的补充D3可以有效减少呼吸系统的疾病和肺部感染40%。最好通过有规律的晒太阳来提高免疫力，如果做不到，那么就需要补充维生素D。

五、调节肠道菌群。

大量的研究证明双歧杆菌可以减少体内有害菌，肠道内的双歧杆菌的数量与我们的免疫力有紧密的联系，要想保证体内的双歧杆菌数量就需要我们不断的摄入益生元（刺激有益菌繁殖），最好的是可溶性膳食纤维例如大蒜，洋葱，苹果，香蕉，海带等所包含的。而发酵的食物也会很促进体内双歧杆菌的繁殖和调节肠道菌群。另外可以直接补充双歧杆菌。

益生元（Prebiotics）是指不易被消化的食品成分，通过选择性的刺激一种或几种细菌的生长与活性而对寄主产生有益的影响，从而改善寄主健康的物质。市面上的应用比较广泛的益生元有：异麦芽低聚糖、低聚果糖、低聚木糖等。益生元作为益生菌的食物，时刻养护肠道，因此它是可以长期吃的，其实只要是对有维护菌群平衡作用的食物，也都可以称之为益生元。

六、槲皮素白藜芦醇等抗氧化剂。

研究证明槲皮素(又名栎精)。是非常强大的抗氧化，主要用于油脂、饮料、冷饮、肉类加工制品。槲皮素的良好来源是紫皮洋葱，而越向外层槲皮素越高。

但2017年10月27日，世界卫生组织国际癌症研究机构公布的致癌物清单初步整理参考，栎精在3类致癌物清单中。

而白藜芦醇是另外一种强的抗氧化剂。

体外实验及动物实验表明，白藜芦醇有抗氧化、抗炎、抗癌及心血管保护等作用。而白藜芦醇的最佳来源是红色葡萄皮，花生红衣和虎杖根。

白藜芦醇有用，但被夸大了。白藜芦醇不是神药，有些广告太过了。

最后，如果不幸中招，除西医治疗外，推荐中药“三药三方”：

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