你所不知的免疫力提升方法

据统计，新冠肺炎的致死率仅2 %左右，代表着98%左右的确诊者会痊癒，台湾肾脏科医生江守山举日前香港人吃火锅发生群聚感染的案例，19个人当中有11个遭感染，这意味着有8人仍然是健康的，这并不是幸运，而是自身免疫力挡住了病毒入侵，所以江守山强调，并非有无戴口罩、勤洗手，「Always免疫力才是硬道理」。

怎样在短时间内提升自我免疫力？有5个方法供大众参考：

●睡得好，睡眠要充足，维持每天睡足7小时。

●吃得好，吃的食物需做调整，不要乱吃山珍海味，多吃优质蛋白；少吃精制糖，吃了会让白血球进入睡眠5小时。

●多晒太阳，补充维生素D，研究指出冬季多晒太阳可让呼吸道疾病感染率降低3分之2。

●多漱口、漱喉咙，日本研究指出，病毒进入体内要时间，喉咙随时保持整洁可降低染病风险。多喝水，或是盐水、漱口水，或茶（含有茶多酚）都可以。

●洗热水澡，许多研究皆指出，提升体温有助于遏止病毒入侵，高温不利于病毒感染。江守山强调，一周4次热浴，可让感染风险降6成；且一次41℃，持续5分钟，就达到足够曝露量。

（图／Shutterstock）

江守山提醒，泡温泉、在家泡澡冲澡都可以，只是要记得避免大众浴池，建议改泡个人汤屋。

当然，人体免疫力下降，还和焦虑不安、过分紧张、郁郁寡欢等不良情绪、工作量过大、睡眠不足导致身体过度疲劳、运动不足和年龄大等因素有关。

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