你的笑 只是你的保护色

 陪伴你 

一直到 故事说完

抑郁症最可怕的是它带来的恐怖的孤独感。

——Andrew Solomon

最近，韩国人气歌手金钟铉在家烧炭自杀，牵动了很多粉丝的情绪。

林肯公园主唱Chester Bennington逝世几天拍的照片，都是一如既往的正常；内地明星乔任梁，在他开朗的性格和灿烂的笑容下，有着强忍的伤痛；还有著名歌手哥哥“张国荣”因抑郁症病情失控，从高楼跳下。他们的突然离世，都让人难以接受。

☞目前抑郁症已经成为世界第四大疾病，被称为成为“沉默的杀手”。

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让我们一起来先进一步了解“抑郁症”吧

科

普

抑郁症以显著而持久的心境低落为主要临床特征。抑郁症患者心境低落与其处境不相称，情绪消沉，经常感到闷闷不乐、悲痛欲绝、自卑抑郁，甚至悲观厌世。他们觉得独自在战斗，觉得没有关怀、没有理解、没有鼓励、没有伙伴，隐藏自己，认为生活像一座孤岛，四面都是看不到边际的海洋，看不见希望的遥远。

抑郁症

又称抑郁障碍，是心境障碍的主要类型。

之前朋友圈很火的“我们是谁”，出自美国漫画家Allie Brosh。她也曾患有轻度忧郁症。

她曾说过，“抑郁症最令人沮丧的地方在于它不是一件带着希望就能反击的东西，它什么都不是，它是无。你无法和‘无’斗争，你无法将它填满，你无法将它掩盖，它就在那里，将所有事物的意义剥离，这就是现况，对于这个问题已经严重到，不能用‘充满希望’、‘积极主动’的方式来解决了。”

一个抑郁症患者说自己仿佛是在失落的荒野里奔跑，直到声嘶力竭，直到精疲力竭。仿佛死亡就是终于可以躺下心态平静的那一刻。选择死亡也需要勇气，自杀背后是他们对幸福的渴望，却以一种回避沉闷的面目示人。

生命载浮载沉，抑郁症患者在挣扎，在与自己作斗争，与生命作斗争，他们也曾想过任由身体跌入深渊一了百了。可是，他们害怕深爱他们的人受到伤痛，害怕一走了之留下的责任，他们选择了折磨自己。

TAKE MEASURES

作为非专业人士，我们能做的是多多陪伴他们，给予他们温暖或者拥抱，不要让他们觉得自己单独的处在一个空间里，让他们觉得被需要，能从中获得被爱的肯定和自我价值感。这一份陪伴就是最大的支持。

生活中经常听到有人在说“郁闷”、“烦躁”等语言。其实，这些都是抑郁情绪的代名词。我们要控制好情绪，巧妙愤怒的情绪巧妙地转移，给坏情绪找个合理的宣泄口，可以将不满记录下来或是找朋友倾诉。还要具备积极的心态，对未来保持美好憧憬。情绪激动时，尝试深呼吸，保持镇定，抑制内心的冲动。尽可能摆脱让你抑郁的环境，尝试改变自己的生活，总结自己的进步，不断鼓励自己。

我们每个人都是温暖的携带者，请不要吝啬我们的阳光，把爱撒到他们的心里。

抑郁症也被称为“微笑抑郁”

借用一句话说：

“如果，太累太痛苦的话，不努力也没有关系”

END

生活不暖，但心中一定要有阳光

文 / 凌菁绮

图片 / 来源网络

电影《丈夫得了抑郁症》

排版/夏艳萍 

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