背部撞墙：撞走百病，养出长寿！(撞墙功）

撞墙功对心脏有很好的保健作用，对动脉血管堵塞、冠状动脉硬化、冠心病的治疗很有帮助，撞墙相当于给心脏做按摩，这是其它什么运动都无法达到的。

倪海厦先生曾经说：背部撞墙法是清理心血管内壁垃圾的一种最简易方法，如果大家都掌握了这个方法，西医的心脏科就可以关门歇业了。再也不会有人去做什么搭桥手术了。

撞墙法又名靠山功，也叫虎背功，简称撞墙。它是杨式太极拳不传之秘，过去都要正式投门拜帖的弟子才能得到真传。

现如今，这种简单易行的养生妙法已经被广泛推广，不论是在公园中晨练的中老年朋友，还是台湾政界人物宋楚瑜、商界名人王永庆都很热衷于撞墙。

▲图为倪海厦亲自示范背部撞墙的动作

台湾富商高寿92岁，秘诀就靠它！

台湾前首富王永庆，直到80岁，还能跑5000米，曾留下36分30秒的纪录，他养生的方法就离不开这撞墙功！80岁以后，由于身体不适合长跑，王永庆改练撞墙功，日日不息。

王永庆常做的撞墙功，就是以背对着墙撞上去，据说撞墙会使全身的气再循环。当然，王永庆先生开始得晚了一点，虽然没有活过一百岁，但也高寿92岁！

老汉每天“撞墙”数百下坚持15年后，白发变黑！

福建漳州的老汉连水德，年轻时是出了名的“药罐子”，60岁时却上了漳州市“健康老人”名人榜，更神奇的是他的白发竟然还返黑，他说这得归功于他的“撞墙养生法”。

提起连水德的撞墙运动，还有个由来。1995年，一个偶然的机会，老连从报纸上得知台湾富商王永庆撞墙健身后，顿时眼前一亮。

人家王永庆73岁还坚持撞墙，看来这是不错的健身方法，既节省时间，还不要花本钱，我想我也能做得到。如今，老连每天都要“撞墙”健身，15年来雷打不动。

15年的“撞墙”生涯，让他从邻居口中的“黄酸人”（闽南话中指“体质虚弱的人”）变成了“福相貌”（闽南话中指“气色很好、很精神”）。

　　▲图为连水德（右）在撞墙养生。

背部撞墙：撞走百病，养出长寿！

撞墙养生如此受欢迎，而且已经有人亲身试验，并坚持十几年现身说法，那么,哪些人适合撞墙？它到底有哪些好处呢？

哪些人适合撞墙？

撞墙功可帮助疏通督脉，打通督脉及两边的膀胱经，一条督脉就可以治疗数不清的病症！而膀胱经上有背俞穴，心俞、肝俞、肾俞、脾俞等等，这意味所有内脏的病皆可治疗，程度不同而已。

督脉督脉总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎，督脉有调节阳经气血的作用，故称为'阳脉之海'。主生殖机能，特别是男性生殖机能。对热病，骶、腰、背、头、项各部病症，及相应的内脏器官疾病都有疗效。

撞墙还可活动五脏六腑，清除体内酸毒、废物，放松背部肌肉，有助静脉回流，加速血液循环及新陈代谢。提高细胞活化、再生，强化免疫力与自疗能力。

适度撞击背部督脉与足太阳膀胱经之上的穴位，强化脏腑功能，震动了胸腔、肺部、心脏，也震动了下部的肝、脾、肾等，与其相关的病就这样直接、间接的都治了。另对泌尿、生殖系统的功能也有帮助。

足太阳膀胱经该经起于内眼角的睛明穴，止于足小趾尖的至阴穴，循行经过头、颈、背部、腿足部，左右对称，每侧67个穴位，是十四经中穴位最多的一条经。

共有一条主线，三条分支。它是分布在脊柱两侧，线上分布着所有背俞穴，这些穴和脏腑本身的分布位置相对应，是脏腑器官的反应点，就像现在耳穴足疗的反射区一样，调节脏腑有很好的效果。

撞墙震动了脊椎，令整条脊椎都处于震颤状，相当于正骨，调整了不正的关节、筋腱、纤维等等。脊椎通大脑、脑髓，能打通所有与脑部相关的经络、神经、血管等等，对脑部相关疾病的治疗极有帮助。

撞墙的刹那吐气，如同气球被突然一击，胸中之气突然向所有能出气的地方挤出，会打通所有不通的气脉，排除胸中浊气，心中淤积。

提炼一下上面说的：

1.原来撞墙功是练武之人练的，现在成了全民养生之法。

2.撞墙功不但震动督脉，也震动五脏六腑。

3.所以撞墙功可以治百病。

那么很清楚，这种撞墙功有炎症进行期的不适宜做。其他的病人和健康人可以做，但是有一个原则，如果做这个撞墙功有利于睡眠可以继续做，如果不利于睡眠就不能做了。

但是最后还要说，我一贯反对痛苦的治疗，包括针灸拔罐等，如果偶尔做一下那也没什么，但是天天这么做，你难受不难受？

有简单易行的你为什么不做，为什么还崇尚那些复杂的自找难受的方法？好好生活好好工作，没事做做自己喜欢的事情，或者在公园里溜达溜达就成了。

附练习方法：

1、离墙15～20公分站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁待身体弹回后，再撞击，约一秒锺撞一下，并随看撞击的节奏自然呼吸。撞的时候口中同时发出“呵”的声音。（因为“呵”的音是对应我们的心脏）

2、撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。

3、如果没有那么多的时间去进行户外锻炼，那就利用家中或办公室的墙，一样可以起到锻炼的作用。

4、碰撞的顺序依次是：争取整个背部全部撞到。

撞击不同部位的功效

1、当撞击上背时，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。

2、当撞击下背部时，可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主冶胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。

3、撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。

4、撞击背的侧部，能够宽胸理气、治疗肋间疼痛。

5、还可以尽量挺胸，向后撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合症。

当你感到腰酸背痛时，如果有人帮你捶捶背部，按摩一下，顿时会感觉轻松许多。在医院里，背部的推拿按摩就可以治疗许多病症。在公园里，有很多老人都在用背部撞树来锻炼身体。

人体背部的脊柱及脊柱的两侧，分布著丰富的神经和许多重要穴位，与四肢脏腑有广泛的联系。中间的督脉是人体阳气的总水库，是保证人体生命力旺盛的总源头，两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络。

每天坚持刺激背部组织上的经络，能促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌和消化功能，大大提高人体的免疫力。

背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼过成中也应该注意做到循序渐进。

一开始可以先撞击5～10分锺，渐渐地增加到30分钟左右，撞击到背部已明显发热，这时背部的各个穴位及其所属的脏腑都得到了有效的保养，从而极大地激发出了防治疾病的巨大潜能。

一般撞击后背几分锺后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑排泄废气的结果。

这是背部撞墙法特有的通络顺气的功效，这不是简单地做做背部按摩、推拿能与之相比的。

这种保健方法要注意的是：年纪大的人可以只撞3～5分锺，而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼。

撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状会渐渐地消失。

实践证明：只要坚持按照这种方法锻炼，都可以收到特别明显的效果。

~有的人颈椎病、腰痛明显好转；

~有的人治好了多年的慢性咳嗽；

~特别是一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，排出了堆积的很多积痰、细菌、污染物；

~如果遇上感冒，背部撞击后会觉得感冒的症状明显减轻；

~坚持的时间长了还会有明显的降血压、治便秘、冶哮喘、治失眠等许多意想不到的功效，甚至还能矫正驼背。

用背部撞墙法强化身心，既方便，又疗效显著，最大特点是就地取材，你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻炼身体。

朋友们不妨在百忙之中每天抽出半小时来为自己的身体加油、充气，只要持之以恒，就能取得良好的功效。

中里巴人、萧宏慈老师和美国华裔中医大师倪海厦先生都推荐过。

萧宏慈老师对撞墙功的功效做了详细的介绍：

1. 调理脊椎，相当于正骨。调整了不正的关节、筋腱、纤维等，使得颈椎病、腰痛病明显好转；

2.脊髓通脑髓，打通所有与脑部相关的经络、神经、血管等等，对脑部相关疾病的治疗极有帮助；

3.打通所有不通的气脉，排除胸中浊气，心中淤积，强化身心；

4.通过撞击背部经络，按摩了五脏六腑；

5.刺激督脉，生阳。促进局部乃至全身的血液循环，加强内分泌，提高消化功能和人体的免疫力；

6.有明显的降血压、治便秘的作用，对哮喘、失眠、抑郁、青春痘等有意想不到的功效；

7.治好了多年不愈的慢性咳嗽。

撞墙功，让妈妈跟吃了10年的降压药说“拜拜”了

妈妈今年82岁了，十多年前患高血压，开始吃降压药。后来又发现有心律不齐，增加了倍他洛克，据说此药有稳定心率和降血压的作用。妈妈吃了以后感觉还可以。

妈妈血糖也高，要吃两种降糖药，加起来每天需要定时吃4种药，在她这个年纪的老年人里面，好像还不算多。

但看着药品说明书上长长的副作用列表，妈妈心里还是不踏实。学习中医养生以后，总盼着找到什么养生的办法能降血糖，降血压，而不再需要依赖药物。

现在，妈妈每天坚持养生的方法就是拉筋，Y式拉筋和卧式拉筋。

去年十月份，我教她练习撞墙功。

刚开始不敢撞，小心翼翼地，生怕撞出什么毛病来。

看了萧宏慈老师和倪海厦老师推荐撞墙功的视频、文章，受到了鼓舞。

慢慢尝试。每次撞到5分钟，她就觉得有点头晕，但是感觉身体发热，挺舒服，晚上撞完墙睡觉，睡眠质量很高。

就这样每天坚持，时间增加到10分钟、15分钟。

妈妈自行停服降压药的时间，大概是练习撞墙功大约3个月以后。

我还是非常担心，反对她这种做法，告诉她降压药不能随便停。

因为，这方面我们是有过教训的。

2017年秋天有一段时间，妈妈的高压总是有些高，医生就给她把倍他洛克换成了另外一种，之后高压虽然降了，但是心律不齐的毛病犯了，胸口突突地跳，非常难受，重新换回倍他洛克，就好了。当时看来，倍他洛克还真是不能停。

可这回停了药以后，妈妈没有任何不舒服的感觉，她劝我别担心，她说如果真是血压高、心律不齐，人会非常难受，那样的话她自己也不会随便停药的。

如今妈妈每天练习撞墙功15-20分钟，已经不吃任何降压药，血压正常，心率平稳。

在人们的心目中，血压高、心律不齐，似乎都是属于“终身服药”的疾病，一旦得了这些病，就难以治愈，只能靠药物维持。

一个小小的撞墙功，居然能够让妈妈停了吃了十年的降压药，真是大道至简啊！

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