每天甩手5分钟，疾病都带走！

前段时间，我们大部分人都响应国家号召，居家隔离，很多人好不容易养成的锻炼习惯又被搁置。每到这时，缺乏运动就会让人体出现很多小毛病。

古人云：“大道至简”，最简单的，往往蕴含着最深奥的道理。

要健康，其实学好一套简单的“甩手养生操”就够了，疏通身体经络，甩掉杂病，健康就近在眼前。

甩手，甩走了李开复的肿瘤

2013年，52岁的创新工场董事长李开复对外宣布，自己得了第四期淋巴癌。

然而，在2015年6月30日，李开复发微博称，“最近两次检查都看不到肿瘤了”，自己已经完全康复，肿瘤消失。

经历了这段癌症磨难，李开复在自己的微博上写下一篇感悟：“患上癌症后如何抗癌？我的抗癌心得”。

其中就提到了这一点抗癌心得——每天做瑜伽或甩手功：两到三次。

甩手，甩来好身体

其实李开复所说甩手操，最早源自《易筋经》，通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉，增强体内的气血运行。

而从现代医学的角度来说，甩手时可使全身肌肉松驰，扩张胸肺，增强血液循环。还能增强人体脑内啡呔的产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效。

甩手健身到底如何甩？

  1      平甩——好气色

1. 双脚与肩同宽，平行站立，呼吸自然。
2. 双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。
3. 手臂放松，让双手如钟摆样自然往后甩，甩到哪里算哪里，不要刻意用力。
4. 甩到舒服的位置，利用惯性，把手甩回胸前。
5. 双手轻松打直，保持平行，五指微微舒展。
6. 甩到第五下，手往后甩的同时双膝微微下蹲，轻松的上下弹动两次。
   

每回至少甩十分钟（约五百下），一日甩三回。练完之后，为自己来一杯温开水，更有助于全身气血循环、稳定气机。

2   弯腰甩——活络气血

这个动作可以活络整个上半身的肌肉，进而带动上半身的经脉气血。

1. 两脚分开站立，上半身前倾。
2. 双臂自然下垂，在体前做左右摆动的交叉甩手运动。
3. 幅度逐渐加大，连续做20～30次。
   

注意，初练时，甩动的角度可以小一点，久练后，甩手的频率与幅度即可越来越大。

3   弓步甩——防健忘

1. 马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。
2. 缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落，来回反复。
3. 弓步甩手操1次练习5~10分钟，1天2~3次。

4    前后甩——护关节

前后甩手操可解除肩关节黏连，使前上举、后伸功能障碍得以恢复。

1. 练习时需站立，肩松，两手臂下垂伸直于体侧。
2. 双手臂前伸上抬，甩至头顶上方，同时配合挺胸仰头。
3. 再将双臂返回前甩至下后方，同时配合伸腰低头活动，如此连续甩手7~14次。

5   左右甩——减肥

左右甩手操能调动全身肌肉，长期坚持，可以减脂塑形，让你的形体更美丽。

双臂轮流向身体一侧上抬，向右抬时，右腿也一起配合上提，反之亦然。

这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊，健脑提神。

这些要领要记牢

• 在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时练习，效果最好。如果你每天早晚做一次，全天都会觉得有精神。

• 饭后、饥饿时不宜练习。

• 另外，最好在空气新鲜的空旷通风处进行。

在练习甩手操的过程中，有些人会出现打嗝、放屁等症状，这说明你的三焦（身体重要穴位）通了，这都是正常现象。

但如果在练习过程中，出现了头晕、胸痛这三种现象，表明运动过量了。

慎言语 节饮食

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