当抑郁来临，摘下它的微笑面具，我想你看见我的绝望

昨天那条炸锅的新闻应该让很多人不寒而栗，比我们大不了几岁，看起来活泼开朗的乔任梁怎么会去自杀？

韩寒有句话这样说：“你也许并不明白抑郁的人对世界的绝望，人前欢笑的人未必关起门也快乐”，抑郁对于他们只是一个通往“解脱”的媒介，真正杀死他们的是孤单、是冷漠、是万念俱灰的绝望，缺少被这个世界看懂，从而看懂这个世界的耐心。

抑郁，是一个你无法想象的黑洞。

抑郁这个词，严格来说不是描述一个情绪，而是一组情绪：包括悲伤、苦恼、沮丧，这是任何人都会遇到的抑郁情绪。分辨是普通抑郁情绪还是“可能有问题的抑郁”，最显著的指标就是强度和时间。

而每次遇见“抑郁”，常常会有些“还不是自己没用”、“这一定是loser”、“有什么好抑郁的”风凉甚至不友善的评论。有时候吃瓜群众的冷漠也会成为压死骆驼的最后一根稻草。

所以，当你自己或你的亲人、朋友遭遇抑郁症，你的感受是怎么样？你该怎么办？

如果你觉得自己感到难过、迷茫甚至抑郁

首先承认自己的脆弱，没有人是完美的，这没什么大不了。

不要仅是因为羞愧就将所有事都内化，不要仅是因为怕让别人恼怒就保持沉默。保持交谈并且没有愧疚感的生活下去，因为事情总会变好的。
——Matt Haig

必要时请一定向他人求助。如果被诊断为抑郁症，请一定向专业的心理工作者求助。

如果你的朋友或亲人感到抑郁或感觉并不好时

❶ 不应该做的 ▼

❶ 应该做的 ▼

❷ 不应该做的 ▼

❷ 应该做的 ▼

 ❸ 不应该做的 ▼

 ❸ 应该做的 ▼

❹ 不应该做的 ▼

❹ 应该做的 ▼

❺ 不应该做的 ▼

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❻ 不应该做的 ▼

❻ 应该做的 ▼

❼不应该做的 ▼

❼ 应该做的 ▼

❽ 不应该做的 ▼

❽ 应该做的 ▼

当他/她感觉不好时，请不要用【比较】和【规则】告诉他/她应该快点好起来，他/她更希望你可以陪伴，倾听到底发生了什么，让他/她感到他/她不是一个人：）

“一切都会好起来的，请再坚持一下。”

“你不是一个人在战斗，我一直在这。”

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本文综合自网络

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