战胜疫情，从每一天的细节开始

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2月6日，网红医生张文宏主任再爆金句。“现在开始，我们每一位都是战士！你在家里不是隔离，而是在战斗。你觉得很闷吗？病毒也被你闷死了啊！”

‘闷’住病毒，再闷两个礼拜，就是为社会做贡献，我们离战胜疫情的节点就更近一步！”

虽然，在疫情的影响下，春节假期被一推再推，但终有尽头，假期眼看着就要结束了，在“闷”和“躺”了2周之后，对于大多数人而言，终于要重新回到“早出晚归”的生活节奏里。

但疫情情势还是异常严峻，面对着一大波返程复工“大军”的来袭，随着人员流动性的增加，容不得半点麻痹大意，反而更需要注意自我防护。

今天为大家整了一些日常工作和生活需要注意的细节。

如果您每天开车上下班——

一般情况下，私家车无需特别消毒处理。但建议在车内备一瓶快速手消毒剂，当你从其他场所进入车内后，建议第一时间使用消毒剂对手消毒。

如果要对车内设施进行消毒，可以使用消毒液按照约1：20的比例，即1瓶盖加入1瓶矿泉水量，配好稀释液后，用抹布沾湿，擦拭方向盘、车窗等车内设施。

如有他人搭乘后，建议对车内所接触物体表面进行消毒，可选择含氯消毒剂或消毒湿纸巾进行擦拭消毒。消毒结束后，务必打开对侧车窗（门）或天窗进行通风，时间持续30分钟以上为宜。

如果您乘坐电梯——

无论在生活还是工作中，电梯里是人员密集且狭小的空间，因此，容易成为各种病原微生物传播的地方。敲黑板了！乘坐电梯的注意事项如下：

• 电梯里站立时切勿面面相对，尽量相互交错，避免拥挤；

• 尽可能保持20~30厘米的距离，减少人员接触；

• 接触电梯按钮时，建议用纸巾隔开；

• 尽量不在电梯内进行言语交流；

• 低楼层的人建议走楼梯，爬楼梯时不要触摸扶手；

如果您每天不得不接触公共区域——

已有报道称在确诊患者家的门把手上发现了新型冠状病毒。因此，在公共区域应该尽量减少碰触公共设施，如果不得不摸，则建议使用快速手消毒剂进行手卫生消毒。
需要提醒的是，接触公共设施后不要下意识摸鼻子、嘴巴和眼睛。从户外到室内第一时间应该使用流水和洗手液按照“七步洗手法”洗手。疫情之下，酌情增加洗手次数和延长洗手时间获益良多。

如果您每天有倒生活垃圾的习惯——

宅在家里的时候，每天下楼丢垃圾或许已经成为小伙伴唯一的放风时间！如何上下电梯上面已经提醒过大家了，那么，现阶段，除了继续坚持做好“垃圾分类”工作，建议大家随身携带纸巾，不仅可以按电梯，还可以用于掀开垃圾盖，其根本目的都是为了避免我们的双手直接接触。

需要提醒的是，无论是否接触，回家后应该立即洗手。

如果，哦，不是如果，应该是每天你必须要上厕所的话——

一定要特别注意卫生间马桶的清洁和消毒，如厕后要及时洗手。

• 请盖上马桶盖冲水，水的冲力非常大，可以将细菌和病毒溅入到空气中，再通过排气扇排到室外，这就造成了粪便到空气的流通。

• 千万当心公共卫生间，能不用则不用；不得不用时，务必戴好口罩，便后洗手。

如果您家里会用紫外线灯进行日常消毒——

在最新版的诊疗指南中提到了病毒对紫外线和热敏感，一看某宝和某东，一波紫外线灯购买热潮迎面而来。那么购买了紫外线灯的你知道如何使用吗？

• 一定要购买符合国家卫士标准的紫外线灯，严格按照说明书操作；

• 应保持环境的清洁干燥，关闭门窗和日光灯，避免与室外空气流通；

• 照射过程中禁止人员进入室内，每次消毒时间不得少于60分钟；

• 需要注意的是，紫外线会对眼睛、粘膜和皮肤会造成损伤。

如果你家里有可爱的宠物——

疫情期间，媒体报道了部分人因为担心宠物感染采取了极端的行为，场面惨不忍睹。

事实上，世界卫生组织（WHO）已经明确表示，当前无证据提示宠物会感染，因此请不要随意抛弃自己的毛孩子，更不要残忍的杀害陪伴自己多年的宠物。关键时刻，希望你和你的宠物能够共同渡过。

最后，小编也友情提醒一下大家，在这个特殊时期，如果长时间宅在室内会让你的情绪变得很糟糕，那么请不要再盯着刷网上的新闻，看看书听听音乐，不要自己的情绪失控。毕竟现阶段能健康地呆在家里，已经是一件十分幸福的事情了。

此外，如果你有医生或者护士亲人或朋友，不要忘记给他们发去祝福和鼓励。因为他们大多现阶段处在生理和心理极限的状态。

疫情之下，不分你我，因为没有一个人是绝对安全的。每一个普通人，无论是在工作还是生活，应该学会保护自己和身边的家人，这也是对疫情最好的支援和帮助。让我们继续闷死病毒，而不是闷死自己。

新冠防治应急科普（YG2020YQ23）本文图片来源网络

作者介绍周剑平 博士
上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸与危重症医学科

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