居家隔离14天，但意外还是来了……

2月9日，钟南山院士团队在medRxiv平台发表文章，公布了在本次研究中，联合全国多中心确诊1099例例患者数据来看，潜伏期最短为0天，最长可达到24天，中位数据为3天。

2月12日，四川省宜宾市卫生健康委员会公布，该市新增1例新冠肺炎病例的详细情况。该确诊患者文某是从武汉回到宜宾的，14天居家隔离已经解除，却在第19天时被确诊入院。

2月15日，山东省新增的新冠肺炎确诊病例中刘某和其家人与确诊病例有接触，随后其一家四口均被集中隔离医学观察。观察期满解除隔离10天后，刘某因咳嗽、发热到医院就诊，随即隔离治疗。2月15日核酸检测阳性，其3位家人核酸检测阳性，为无症状感染者。

2月16日，河南通报了2例确诊病例，一例患者从武汉返回河南新县至确诊，吴某某先后进行3次核酸检测，前两次均为阴性；自1月28日住院留观至确诊，时长达19天；自1月14日从武汉返回新县至确诊，时达34天；另一例患者自11月13日照顾从武汉返回的岳父至确诊，时长达94天。经追踪其传染轨迹，感染源至今难确定。

这几则新闻的发布，使得恐慌和争议愈演愈烈。

问

原来不是一直说潜伏期最长14天吗？

问

现在怎么变成24天了？

问

到底是前面的结论错了，还是病毒已经变异得更加可怕了？

问

当前各地执行的14天隔离期是否需要延长到24天？

隔离14天，是多是少？

事实上，几乎所有涉及到群体生理乃至其他特征的结论，都具有一定程度的不确定性。

用统计学知识来分析的话，在流行病学中，潜伏期可以用对数正态分布来近似，而对数正态分布都存在一个长尾，尽管长尾概率很小但不是零，假如样本量足够大的话，还是有可能发生小概率的。

根据已知数据可以模拟出，任意一个病例的潜伏期超过14天的概率0.838%，超过24天的概率为0.062%。也就是说，观察病例越少，这些病例的最长潜伏期越短。

所以，不用质疑钟南山以前的结论，或者据此担心病毒发生了变化。其实还是同样的病毒，同样的潜伏期随机分布，只是在样本量增加之后，长尾的小概率事件就有可能发生。

专家们当然还会据此进行更深入的研究，潜伏期长达24天，听起来很可怕，但实际上仅仅是个例，即很少发生的情况。

因为如果多见的话，潜伏期的中位数也不会只有3天了，因而普通人不必为极小概率而过度恐慌。

什么情况下需要居家隔离？

目前来说，有3类人群，需进行居家隔离观察：

01

症状较轻的疑似患者

1. 经医院医生评估后要求居家隔离；

2. 发热＜38℃，可自行退热；

3. 无明显呼吸困难和气喘；

4. 伴轻度或不伴咳嗽；

5. 无严重慢性疾病者。

02

与新冠感染病人有密切接触者、有湖北往来接触史者

1.与确诊病人在感染期内有共同生活、工作经历的家人、同事等；

2.与确诊病人在感染期内有共同乘坐交通工具、开会等经历的人；

3.14日内有湖北往来经历或者接触过湖北亲友者。

03

异地返回工作地者（无湖北往来接触史）

1.14日内有往来非工作城市经历者。

隔离的正确打开方式

1
科学平衡饮食

居家隔离期间务必实行分餐制。隔离人员要单独用餐，碗筷专用。餐具使用后要煮沸消毒或使用消毒柜、消毒液浸泡消毒。

居家隔离期间，大家一般能量消耗较少，因此建议适当减少饮食量，饮食量在平时的70%-80%即可。膳食搭配上要荤素结合、营养均衡、细粮和粗粮比例适宜。

大家在居家隔离时可以结合自身健康状况，适当吃一些易吸收、富含纤维素的食物，避免摄入过量饱和脂肪酸，同时应少吃甜食。

2
保持合理锻炼

居家隔离时，坚持锻炼身体，有助于保持身体机能、放松身心、提高免疫力。

居家隔离人员要结合自己的身体情况，选择合适的锻炼方式。

在家中可以从事一些低强度锻炼，比如仰卧起坐、俯卧撑、快步走，运动量不必过大，不要过多消耗体力。

在身体感到疲倦时，就不要继续运动，休息更重要。中老年人或者患有某些基础性疾病的人，可采用来回走动的方式，经常伸伸懒腰，舒展筋骨，也可以做一些简单的活动关节、拉伸肌肉的动作。

此外，还要保证每日作息规律，睡眠时间充足，保持充沛的精力。

3
正视心理健康

隔离时间越长，被隔离的人要承担的心理压力就越大，除了要注意身体健康，也要关注心理状况。

首先要获取足够的正确信息。目前网上关于新型肺炎的消息很多，其中不少是谣言，相信很多朋友都看过了辟谣的文章。

不过，随着越来越多的人检查出来被感染病毒，一定还会有新的谣言出现。建议大家能够关注官方和权威人士发布的信息，也建议关注客观、正面的信息。

从心理角度来说，有时候“恐惧”引发的危害，可能会远远超过事件本身。过多负面、谣传的信息，不仅不能够减少疫情，还会让人陷入更加焦虑和无助的状态，身体的免疫力会受到更严重影响。

其次是保持和家人、朋友的联系。被隔离的人与家人、朋友的物理接触会受到很大限制，但目前网络还很发达，建议通过网络，保持与家人朋友的联系。

外在环境容易影响你的心情，但你可以选择如何度过自己的24小时。你可以给自己列一个活动计划，主动安排好并投入学习生活。如读一本有趣的书，劳逸结合地复习功课等。

将自己的注意力转移到丰富的日常生活上，疫情对你的影响也会被降低。

4
隔离结束勿大意

居家隔离人员在过了病毒最长潜伏期后，如果没有任何感染表现，就可以解除隔离，回归正常工作、生活。但这时仍要注意以下几方面。

首先要注意手部卫生。手是人体与外部接触最多的部位，饭前便后或是外出回家后，都要用肥皂或洗手液洗手，最好用流动的水洗，洗手后用一次性纸巾或专用毛巾擦干。

其次要注意呼吸卫生。即使解除隔离，在与家人、朋友、同事等他人近距离接触时，最好继续戴上口罩。咳嗽或打喷嚏的时候不要面向他人或用双手捂着口鼻，应拿纸巾或肘部掩着口鼻，避免飞沫扩散。

最后要注意物品和环境卫生。洗漱用品、餐具等个人物品要单独存放、定时消毒。可使用含氯的消毒液，每日至少对居室内浴室、卫生间等场所清洁消毒一次。房间内要勤通风、勤打扫、勤清洗、勤消毒，做好内部小环境的卫生防护。

隔离病毒不隔爱，居家隔离亦温暖。

我们相信没有一个冬天不可逾越，

没有一个春天不会到来。

愿疫情能早日过去，

我们一起迎接胜利的曙光！

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