胃越撑越大，越饿越小？都是大脑给你的错觉，真相是......

不少立Flag减肥的人

第一步往往是从饿着自己开始

以为饿着饿着胃就变小了

胃小了吃得就少了

吃得少了自然而然就会瘦了

难道我们的胃真的可以根据食量像气球一样变大变小吗？

胃是一个由多层肌肉构成的储存、消化食物的器官，在进食前会处于一种轻度的收缩状态。

胃的外层肌肉有很强的伸缩性，可以依据进食的量拓展到一定的储存和消化空间，因此胃的可扩张性主要由外层肌肉控制。

一般情况下，人在空腹状态下，胃容量大约有50-100毫升，而在正常进食时，胃容量则可以达到1200-1600毫升，甚至达到2000毫升。和空腹状态下相比，胃容量相差近20倍。

但胃具有收缩性并不代表胃能越撑越大、越饿越小。

那为什么节食一段时间后胃“越来越小”？

当食物消化完后（胃排空后），胃就会恢复空腹状态下的形态，维持轻微收缩。

首先，感觉自己越吃越少，并不是胃变小了，而是你的大脑发出指令来压抑住了你的饥饿感。

其次，食欲的大小并不能单纯看胃容量，吃的多少，与我们的胃肠道以及大脑皮质之间的神经调节等都有关系。

吃多了胃只是出现了暂时性变大，排空食物之后胃就会恢复原态。只不过胃有伸缩性，会随着吃饭的多少而暂时变化，但总的容量是基本不变的。

所以，胃不会越撑越大，也不会越饿越小。

不要再节食了，对身体不好

长期节食减肥，特别容易反弹，此外还会给身体带来不少伤害：

（1）导致粘膜腺体萎缩：长期饥饿缺乏食物会导致胃酸不足，影响食物的消化。同时由于分泌胃酸的腺体使用较少，就会出现腺体萎缩的情况。

（2）诱发胆结石：由于缺乏食物的刺激，胆汁长期滞留胆囊不排出，时间长了容易诱发胆结石。

（3）导致骨质疏松：因为脂肪组织是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所，而雌激素的缺少极易引发骨质疏松症和骨折。

（4）营养不良、基础代谢下降：长期节食会使身体缺乏营养，而为了维持正常的生命活动，身体内的新陈代谢速度会减慢，导致肥胖体质，严重还会引发掉发、免疫力低下等。

为什么有人光吃不胖？

人体的生命活动是一个代谢的过程，人体之所以能完成各项活动，是由于身体里面的供能物质为活动提供了能量。

人体通过进食获得能量，当人体的能量过剩时，能量就会以脂肪的形式储存起来，久而久之就会变成别人口中的“胖子”；反之，身体能量摄入不足脂肪不够多，人看起来就显得廋弱。

“怎么吃都不胖”这件事，是根本不存在的。

只要你摄入足够的热量，就会变胖。只不过胖的程度会有所不同，不同的人吃同样的食物，他们增胖的程度是不一样的。

一些人吃不胖，主要由以下这些因素决定：

• 遗传因素

有一种体内分泌物叫瘦素，是由ob基因编码、在脂肪组织合成分泌的蛋白类激素，主要功能是调控进食、能量及人的体重。瘦人吃不胖可能和体内瘦素基因一定关系。

瘦素和其他激素一样，需要与特异受体结合才能发挥其生物学作用。

有些肥胖的人体内瘦素受体缺乏，或者瘦素抵抗不能与其受体结合，从而导致肥胖，而且减肥效果往往不太好；相反，总爱吃肉也不会胖的瘦人瘦素分泌和瘦素与受体的结合力比胖人高。

• 饮食不均衡

有的人消瘦是因为挑食、偏食、营养不均衡。爱吃零食，不吃主食，不爱吃蔬菜和水果，造成营养不良。体内维生素微量元素缺乏等等，这种情况常见于婴儿和儿童。

• 肠胃消化吸收不好

一般来说，只要肠胃消化功能好，其各方面营养吸收也就好，会容易长胖。

日常生活中不少瘦人是胃肠吸收能力相对弱导致吃不胖的，这类人群往往吃饭少、伴有慢性胃病等。

从中医理论上来讲，如果脾虚不能吸收，体内有痰有火、阴虚火旺，脾土松垮的人就会吃不胖。

• 过度劳动、健身少

如果正常饮食，配合适当体育锻炼的话不会成为胖子系列。很多人吃不胖其实和过度体力劳动有一定关系。

• 精神因素

长期处于焦虑、抑郁和狂躁的人群，心思完全不在吃上，容易出现消瘦。

所以，胖瘦除了基因决定，生活习惯也很重要。

如何保护自己的胃呢？

（1）自我按摩

适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿。

两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次，能提高胃肠动力和免疫功能。

（2）运动健脾

经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。

脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。

做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。

（3）经常喝粥

稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。

针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药材。

薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。

而红豆也有明显的健脾胃功效，熬成粥后营养成分能够充分吸收，也不会给脾胃造成负担，还可放点红枣和枸杞。

早餐吃牛奶燕麦粥，可以养胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神。

（4）按揉冲阳穴

胃不太好且常出现腹泻时，按揉冲阳穴几分钟，就会得到缓解。

冲阳穴是胃经的原穴，专门管理胃的。

当您出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时，就可以按揉冲阳穴来补胃，能收到很好的效果。

（5）常备苏打饼干

身边常备着苏打饼干，虽然不是什么高级玩意，可中和胃酸的本事特别强。

能防止胃酸侵蚀胃粘膜，胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块，很管用。

---

▼推荐阅读▼

---

点个“在看”，分享给你最爱的人吧~~