高温增加15.7%死亡风险，夏季33℃+小心热出“心脏病”！

连日来全国多地区持续高温，开启了“桑拿天”模式......

这么热的天，很多人都会不自觉的把“热死人了”挂在嘴边，事实上，“热死人”真不是一句玩笑话。

高温增加15.7%死亡风险

中国疾病预防控制中心学者分析了2013年至2015年我国130个地区暖季死亡人数、气象数据，发现高温热浪导致死亡风险增加15.7%，心血管相关死亡风险增加22.0%。

研究期间发生530681例非意外死亡，其中237443人因心血管疾病死亡。研究发现，与平常时相比，热浪使总死亡风险增加15.7%，心血管相关死亡风险增加22.0%。

而且，暖季早期出现的热浪对死亡率有更大的影响，第一次热浪导致死亡的风险增加了16.3%，第二次热浪致死亡风险增加了6.3%。热浪的第一天和第二至第三天，死亡风险分别增加了11.7%和17.0%。研究发现，热浪对死亡的影响持续4天以上，且与热浪第一天无显著差异。

心脏病会“热”出来

临床研究则证实，气温超过33℃时，人体的新陈代谢会显著加快，对血液循环系统有很大影响。换句话说，心脏病也能“热”出来。

高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，心肌耗氧量增加，皮下血管扩张，血流量比平时增加3~5倍，会增加心脏的工作量。

夏天出汗多，人体水分大量蒸发，血液黏稠度升高，容易脱水，达到一定程度时，可导致缺血或血栓，诱发心肌梗死或脑卒中。

33℃+高温预警

这几件事一定要做好

医学研究表明，高温时心情容易烦躁、紧张、抑郁，随着症状加重，猝死、心梗等心脑血管事件的发生概率也会上升。

1

衣着要透气

夏天着装讲究四点：轻薄、色浅、透气和吸汗。

衣服建议选棉、麻、丝等天然纤维面料制成的，鞋子可以选透气的凉鞋或是带有网孔的运动鞋，袜子最好选棉袜，晴天出门还应戴上太阳镜、遮阳帽或打遮阳伞。

2

常补水

夏天尤其要警惕脱水信号，如：观察小便颜色。尿液颜色非常浅，说明不缺水；但呈深黄色时，说明身体缺水了，要及时补充。夏季，成人每日饮水量约为2000毫升，如果空气湿度不大，天热时建议喝温水，有助于身体散热。但湿度大时，可考虑喝凉白开。

3

运动后不能猛吹空调

夏季户外运动后通常会“大汗淋漓”，血管舒张，毛孔处于扩张状态，此时若进入温度较低的空调房，或立刻冲冷水澡，都会使血管和毛孔突然收缩，导致体内热量散发不出来、血压大幅波动，容易诱发心梗。

建议静坐休息，等身上不再出汗时再用略高于体温1~2℃的温水冲澡。

4

保证七八小时睡眠

夏季昼长夜短，加上天气闷热，很多人睡眠不足，为心脑血管疾病埋下隐患。建议每晚保证七八个小时睡眠，建议白天出门前把窗户关上拉上窗帘，隔绝紫外线，使房子保持凉爽，傍晚太阳下山再开窗通风，给睡眠提供一个阴凉的环境。

5

保持凡事乐观不生气

不良情绪会使激素水平发生变化，最直接的反应就是血压急剧升高、心律不齐等。夏季是情绪异常的高发期，因此要格外注重心理健康，避免激动、烦恼、焦虑等。

心血管疾病有很多，每一种心血管疾病对于我们的身体危害是很大的，尤其是在高温夏季，我们不能忽视它们，要认真的预防各种心血管疾病的出现。

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在生活中要合理的加强身体锻炼，加强心肺功能，促进心血管的血液循环，减少心血管疾病的病发，如果发现自己身体有异样的病症表现，尤其是出现呼吸急促、心悸、气短等症状时，需要及时的去医院检查，避免是心血管疾病引起的。

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