加速女性衰老的5个行为：排第1的，很多人都不自知

几岁算老？50岁？60岁？80岁？年龄只是一个数字而已真正的衰老大概只有自己能感觉到吧~

每天对着镜子看着自己一天天的变化感慨和叹气……小编今天就来告诉你如果身体出现这几个变化说明你老了……↓↓↓

眼睛容易疲劳

常眼睛干，一到晚上就看不清楚，对强光比较敏感等。

吃东西状况多

因为腮腺分泌的唾液减少，易口干。由于吞咽、咀嚼能力变差、面部肌肉松弛，吃东西容易呛到，进食速度慢，或抱怨食物煮太硬，咀嚼时常不小心咬到脸颊内侧的肉等。

口味比以前重

人老后味蕾减少、嗅觉细胞退化，食物吃起来变得较无味。尤其对甜、咸感觉不敏感，煮菜容易煮得较咸，对甜食的接受度变高。

血压比以往高

年龄增加后，动脉趋于硬化、狭窄且弹性较差，血压会比过去高。加上肾功能随年龄自然退化，影响排钠的能力，血压更容易因吃盐雾而升高。

身高变矮、体重变轻

人老后椎间盘萎缩、骨密度变低，加上肌肉流失速度变快、细胞水分减少等，老人的身高、体重会逐渐比以往下降一些。

生病后，复原较慢

免疫功能会随老化变差，受伤时，伤口愈合会比以前慢，感冒也需要较多天才会复原。

上厕所比以前久、

次数变频繁

因肠道肌肉较无力加上肠道神经老化，人老后肠道蠕动减少，就容易有便秘、解便困难的状况。此外，人变老后膀胱容量会稍微变少，且调控尿液的激素分泌变少，导致排尿频繁，尤其夜间起来上厕所的次数变多。

睡眠习惯改变

包括比以往难入睡，睡眠时间比以前少（通常是起得较早），晚上容易醒，白天又需要补觉等。

常不小心跌倒

或差一点跌倒

因骨骼退化、肌力衰退、脚踝关节活动度变小，走路时就会不自觉拖着脚跟，不小心踢到物品或被绊倒。

走路速度变慢

因心肺功能下降，加上肌力萎缩、关节活动度变低，步伐会比以前小，快走时容易喘不上气，或觉得累，想停下来休息。

衰老的五大大元凶，现在避免还来得及！

很多女性在30～40岁时也会感到有这些衰老的迹象，有关专家经过研究后发现，女性在这段时间的衰老现象并不是真正的衰老，而是一种“假性衰老”，道理就像假性近视眼一样。
这种“假性衰老”实际上是人体一些器官细胞的过度疲劳。女性在这种情况下，单纯注重面部皮肤的美容是不行的，应该以内养外从根本上解决。
那么，哪些习惯会造成女性假性衰老呢？慢慢看下去可能95%以上的人都出现过，小编从倒序开始说。

第五名：嗜烟酗酒

吸烟饮酒是最常见的不良生活习惯。

如烟草中的尼古丁不但对肺、心脏等器官危害极大，易诱发肺癌等危险疾病，还会对皮肤造成严重伤害。而饮酒过多会减少皮肤中的油脂数量，促进皮肤脱水，间接影响皮肤功能，显得衰老。

很多的女性平时也有抽烟、喝酒的行为，到了30岁之后卵巢、子宫能力的下降都会导致身体衰老速度加快。

第四名：营养失衡

由于生活不规律，挑食偏食，或盲目减肥节食，或一日三餐没有规律，或饮食品种、主副食、荤素搭配不合理，摄入膳食纤维和优质蛋白太少，或喜吃油腻、煎炸、熏烤、盐腌制品，导致营养失衡，衰老加快。


而想要延缓机体衰老应该注意在饮食过程中可以适当补充一些抗氧化物质可以适当补充，像常见的维生素C，维生素E可以从水果、蔬菜、坚果中获取，这些抗氧化物质补给充足，可以延缓机体衰老。

第三名：不运动

现在不运动的人太多了，三点一线的生活，可能已经成了很多都市人群的现状，不运动容易变胖，也容易让人变懒，身体机能长期处于“停滞”状态，基础代谢会变慢，身体很多器官的生理功能会下降，许多慢性疾病的发病率会变高，比如高血压、高血脂和心脑血管疾病。


通过运动的方式促进全身血液循环，同时提高器官功能，这样卵巢维持年轻状态，才能防止激素分泌过少导致衰老速度加快。

第二名：熬夜

有的女士因工作或娱乐等原因，经常熬夜，这是脏腑、内分泌、皮肤保健的大敌。
因为睡眠严重不足，不但不能及时消除疲劳，人感到精力不足，而且有缺陷的皮肤等机体细胞不能及时修复，不但容易衰老，还易诱发癌症等危险疾病。所以，经常缺觉的人看上去面色无华，眼泡浮肿，精神萎靡，显得苍老。

第一名：精神压力大

女性在工作的同时，还需兼顾对家庭的照顾，但她们工作上的需求并不低于男性，这就使女性更易面临来自家庭和工作的两方面压力，而这些压力也在心理上给女性一定负担，加速其衰老及多种疾病的发生。

抗衰老是一辈子的事情，女性不要因为岁月的流逝，突然生出各种焦虑，任何人无法阻挡岁月的脚步，青春有青春之美，成熟有成熟之美，我们可以做到的就是欣赏自己，悦纳自己，从生活习惯开始改变，活得更洒脱、更健康、更美丽！

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