每天8小时坐在这个“定时炸弹”上面，你的脊椎还好吗？

我转，我转，我再转，

每天我们坐在办公椅上的时间，

至少也要超过8小时吧。

如果有一天，

你的椅子突然爆炸，

怎么办？

近日，国家市场监管总局发布了最新的办公椅国家监督抽查结果，11省市90家企业的90批次产品中，21批次产品不合格，批次不合格发现率为23.3%。不合格办公椅，不是底座断裂，就是脚轮脱落，还存在甲醛超标，甚至有爆炸的风险。

不合格产品当中，办公转椅占了绝大多数。

2015年，厦门有一个女孩就被升降椅给炸伤了，而且碎片直接从她的下体穿到了身体当中，非常恐怖。

看似平平无奇的椅子，原来暗藏危机！劣质又不安全的椅子，不仅有爆炸摔伤的风险，长久以往还会对你的脊椎造成影响。

之前一项针对企业员工的健康调查指出，腰椎颈椎病已成为威胁员工健康的三大疾病之首，另外两项分别是肠胃病和脂肪肝。

大部分人都知道久坐不好，需要动一动，可大家也往往忽略了另外一个重要的因素，就是椅子本身。因为在长期的上班过程中，动一动毕竟还是暂时的，而坐则是常态，如何坐得更舒适、更健康，是解决颈椎腰椎的首要外部因素。

办公椅与人体脊椎的关系

椅子与脊椎之间的受力是如何形成的？

椅子不仅仅是休息时的工具，也是工作、学习时的“伙伴”，椅子发明之前，人类的室内活动多采取蹲、跪的姿势。椅子成功地解决了人体的平衡问题，使工作效率大大提高，然而它却把人体的承重部位由蹲、跪时的膝盖部位转移到臀部和脊椎，椅子和不良坐姿引发的各种健康问题也恰恰出在这里。

比如：身体往往是整个屁股坐在椅子上，而不会是半个屁股。椅子有靠背，因此，背上的某块或某几块骨头往往会和靠背发生接触，接受靠背提供的支撑力，帮助屁股分担一下——而其他的脊椎骨则不会受到靠背传来的反作用力。

于是，在坐的过程中，产生了这样的受力结构：整个屁股和某块脊椎骨，他们之间的受力结构。如图：

（备注：原谅小编绘画水平太差）

“坐不好”能让你的腰“断”了

椅子对身体姿势和身体图式的塑造是持续性的、潜移默化的。在“B—V”受力结构中，身体与椅子的接触力持续地聚集在屁股和某块脊椎骨这两个部位，但身体往往对此并不会有什么感觉。椅子与身体的接触力作为一种应力，会持续地塑造着身体的微观结构，让身体发生塑性形变，以适应这种接触力。

比如，在身体端正坐姿开始打字之后，可能会经历如下阶段：

1. 身体笔直，左右手呈现不同的弯曲幅度，开始打字。

2. 腰微微下榻，身体微微前倾，脚微微后缩。

3. 背靠在椅子的靠背上，感觉一阵放松。

4. 脚往前伸，屁股往前滑。

5. 身体逐渐摊下去，发现不对劲了，重新调整坐姿。

这在很大程度上是一种被动的调整、适应过程。在这种被动的适应过程中，身体始终处于一种消极的状态，一些细微的磨损会不断积累。直到身体某天感觉不对劲了，可能才会意识到：身体好像不大对劲。这种效果在站桩的时候感觉很明显：感觉腰“断”了。

 椅子“自动隐身”，伤害日积月累

而即使知道了椅子带来的问题，也很难有切实的改变。事实上，不舒适的椅子和不良坐姿对身体不好，实在是一件再日常不过的道理了，但很少有人关心。

因为身体一旦坐下来，椅子就自动隐身了。身体会自动把注意力聚焦在打交道的事物上，比如：电脑、手机、书本。在身体玩游戏、刷手机、读书的过程中，椅子往往是隐身的。而如果身体把注意力放在椅子上，那么显然，手上的事情就会被耽误。

按照日常的观点看来，手上的任务，显然比屁股上的任务，比脊椎上的任务都要来得重要。除非，屁股或者脊椎的某块骨头出现了一些问题。但出现问题时，显然已经晚了。

对脊椎好的办公椅究竟要怎么选？

一把好的办公椅，可以让人远离腰酸背痛，更舒适更有效率地工作。选择一般好办公椅，需要注意以下几个方面：

椅背的角度和曲面应该可调节

椅背的角度和曲面应该可调节并且对颈部、背部和腰部有良好的支撑。

正常人体的脊柱共有三个生理弯曲，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，胸椎向后凸，颈椎和腰椎向前凸，从侧面看，脊椎犹如两个S的连接。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。因此，如果要达到舒适的坐姿，椅背的设计应该符合自然的脊椎曲线。能够保持颈椎、腰椎的前凸和胸椎的后凸。

所以，设计合理的工作椅对于人体背部应该具有以下三大支撑点：

>>头颈处有可调整的颈枕实现对前凸颈椎的支撑，

>>上背处有可调整的曲面实现对后凸胸椎的支撑。

>>后腰处有可调整的腰垫实现对前凸腰椎的支撑。

在以上三个部位的全面支撑能够确保使用者坐在电脑椅上坐直的同时保持脊柱的自然曲线，避免了脊椎变形情况的出现。

要可调节高度，底座硬实、支撑力强

一般来讲，椅子要可以根据自己的身高调节座椅高度，底座距离地面的高度以40~45cm为宜(个子特别高或者特别矮的人另当别论)，这个高度基本上是小腿的长度，坐上去双脚可以自然放在地板上。

大腿与地面平行膝盖弯曲约90°，两脚可以平稳的踩在地上，同时在操作电脑时，头部和颈部在同一垂直线上，这样的椅子高度可以增加身体的稳定性，降低脊柱受累的程度。

如果座椅底座易动、支撑力差，人的腰部肌肉会本能地紧张从而保持上半身的平稳，腰部肌肉就更容易劳损。

上面办公椅气压杆爆炸的新闻，让不少人对椅子的气压杆“心存畏惧”。在挑选办公椅的过程中一定要尽量挑选大品牌出品的产品。选择增加防爆底盘的办公椅，也相当于多了一层防护效果。

扶手能支撑关节

椅子扶手要能给手部或肘关节适度的支撑，其高度应调整至手臂与肘部呈直角，手臂能自然垂下，无任何吊肩感觉为妥。

手臂若长期处于无支撑或支撑姿势不正确，会造成肩部酸痛或肩周炎，对颈椎也会有不良影响。

温馨提示

人在坐着时，脊柱所受的压力要比站着和躺着时高许多。所以，哪怕选择了合适的椅子，坐姿完美无瑕，也尽量不要久坐。建议大家在保持坐30分钟后，就换换姿势，活动一下身体，比如伸展上肢、耸耸肩膀、动动脖子等，以缓解脊柱压力。

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