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中国65岁以上的老人有50%营养不良,都是喝白粥喝出来的
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为什么说白粥没营养?
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那么吃素就是清淡饮食了吗?
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蛋白质缺乏
02
维生素B12
03
微量元素
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到底怎么才算清淡饮食呢?
1 少盐
2 少糖
3 少油
4 常用蒸煮
5 多吃白肉
当然,清淡饮食也并不是一成不变的,老年人则应该注意饮食的多元化,控盐控糖,保证蔬菜水果的摄入,适当食用一点膳食纤维,比如益生菌等,促进胃肠消化,增强体质,提高机体免疫力。
同时子女们也要时常多关关心老人,老人害怕得三高,不敢吃肉,子女们也要多陪陪老人,给他们开导解压,让老人们放心吃,吃好喝好,老人们才能身体好。
总而言之,清淡饮食,不是只能白粥+咸菜,也不是纯吃素,而是在营养均衡的前提下,控油控盐控糖的摄入,所以啊,肉呢,该吃还是要吃,要保证营养均衡,才是身体健康的关键呐~
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