原来都是你最爱干的事！两招搞定乳房自检

▼本文作者▼

乳腺癌筛查一般都在40岁以后才开始的，但是实际生活中，年轻患者并不罕见。那么，小姐姐们该怎样提早感知疾病“信号”呢？很简单——乳房自检。

01
在家就可以检查乳房

专业乳腺科医生告诉我们：乳房自我检查可以帮助你了解乳房健康状况。它包括两件事：观察乳房和感觉乳房，通俗地说，就是一看，二摸。

首先，要记牢，乳房自检是有合适的时间。对于没有绝经的患者来说，每个月月经开始的第9-11天为检查乳房的最佳时间；对于停经的患者，最恰当的方式则是每个月取固定的一天检查。

乳房自检方法一：照镜子科学地说，乳房自检的第一步，就是：面对镜子自我检查。
可以在洗澡或淋浴时，面对镜子做下面四种动作，认真观察乳房：

• 把双臂垂放身体左右；

• 把双臂向上高举；

• 把双手压放在腰上,将胸部挺起；

• 把双手轻放在腰上,将上半身向前倾做；

做以上四个动作时，要注意观察乳房的形状、大小及样子有无变化。如果皮肤有凹陷，或出现皱纹，红疹，乳头流出有色液体，都是异常征兆，需要尽快告知医生。

乳房自检方法二：躺平。乳房自检的重要方法之一，就是身体平躺自我检查,摸摸看乳房组织是否有硬块,变厚或任何改变。 具体怎么躺？一种姿势：仰面躺下，在右肩下面放一个枕头；将左手中间三指并拢，平放在右乳房上部；沿乳房轻轻循环压移，用力均匀，动作要稳定，手腰、身体做左右旋转状继续观察以上变化。
还有一种姿势：也是仰面躺下，左手放在头后方，用右手检査左乳房，手指要并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，系统检査有无肿块。 注意不要遗漏任何部位，不要用指尖压或是挤捏。检查完乳房后，用食指和中指轻轻挤压乳头，观察是否有带血的分泌物。
同时需检查腋窝淋巴结，双手下垂呈放松状态，用手指检查腋窝淋巴结是否肿大。

通过以上两种方式的自检，如果发现肿块或腋窝淋巴结肿大及其异常，需及时到医院做进一步检查。

02
有7类人群尤其要学会自检

乳腺科医生说，乳腺自检适合人群主要是20岁以后女性，频率应为每月一次，特别是下列易患者：

1.有乳腺癌家族史。

2.初潮早，停经晚。

3.单身、晚育、未哺乳。

4.高脂肪饮食，肥胖。

5.长期压力大，心情抑郁。

6.长期接受雌激素治疗。

7.乳腺增生。

最后有几句重要提醒乳房自检不能替代乳腺癌筛查。自检并不能比B超还有钼靶更早地发现乳腺癌。但是，乳房自检仍然很重要。因为了解自己的身体，才能遵从自己的内心。祝大家都健康美丽！

作者介绍

陈欣

浙江大学附属妇产科医院

乳腺外科 副主任医师

简介：

浙江大学临床医学本科毕业，浙江大学外科学硕士，浙江大学肿瘤学博士

浙江大学附属妇产科医院乳腺外科副主任医师、责任组长

中国医药教育协会乳腺疾病专业委员会浙江分会委员

浙江省抗癌协会肿瘤微创诊治专业委员会委员

浙江省医学会肠外肠内营养学分会委员

2007年于纽约上州医科大学进修半年

擅长：乳腺疾病的专科诊治，包括乳腺癌的综合诊治，各类乳腺肿块的微创、美容手术等。

门诊时间：每周二全天专家门诊

▼推荐阅读▼