抑郁是个什么样状态？有人说如同与世界隔离真空一般

抑郁症，到底有多普遍？很多明星都承认，自己曾患过抑郁症。身边也有越来越多的人，正在接受心理治疗。

最近，北京大学第六医院黄悦勤团队基于中国精神卫生调查数据，对国内抑郁障碍的患病率及精神卫生服务利用情况进行了细致的探讨，2021年9月21日发表在《柳叶刀-精神病学》。

研究发现，中国女性与男性的抑郁患病率分别为8.0%和5.7%，说明抑郁症已成为一种流行病。更可怕的是，仅9.5%患者接受过治疗，0.5%的患者得到了充分治疗。

因为在抑郁症患者们的现实生活中，抑郁症具有很强的隐蔽性，很多人甚至不认为它是一个问题，导致抑郁的求助率和治疗率都非常低。

那么，抑郁到底是个什么样状态？有人说如同与世界隔离真空一般。因此，让大家多了解抑郁症一点，不要再让无知和漠视，带来二次伤害。

抑郁症是一种什么感觉

在人们普遍的认知中，抑郁症就是情绪低落，所谓的“不开心”。然而不幸的是，持续的低落只是冰山一角。

抑郁症最可怕的是不可控的机体机能的退化，还有不可控的思维认知的改变。抑郁症不是单纯的情绪低落，不仅在身体还在精神上造成摧残。

刚开始，没由来地对一切事物丧失兴趣，就是单纯觉得没意思，莫名其妙觉得没意思。起初以为是天气变化引发的倦怠，就没有在意。

然后一切都与这世界格格不入一般，又似乎世界隔着一层保鲜膜，又好像处于真空状态。后来，身体机能开始明显退化。

记忆力、思维明显减退，经常丢三落四找不着东西；行动力变慢，原来三下五除二能搞定的事情现在要花上一段时间。

说一句话都感觉费很大的劲，能量像是被榨干了一般。以前挪用一分力气可以完美地干成一件事，现在却要动用自己身体的一切能量，还不一定能够胜任。

人变得非常容易疲累，即便长时间的睡眠，依旧疲倦不堪，一种深深的“身体被掏空”的无力感。

网上流传甚广的一句话可以对抑郁症做出解释，为抑郁症来正名：抑郁症的反面不是“快乐”，而是“活力”。

有时候的抑郁症患者，真的，经常突然地，就想放弃了。那种无法抑制，却不得不压制的痛苦，始终在胸口叫嚣着，哭吼着。

稍稍放松警惕，就破笼而出，可以让你不管在大街上，在办公室，还是在任何地方，猛地双腿发软跌坐在地，不管不顾地放声痛哭。

每一天，抑郁症患者都处于崩溃的边缘，更可悲的是，亲朋好友们完全不能理解抑郁症患者的状态。

于是，抑郁症患者的脸上虽然充斥着淡然的麻木，但抑郁症患者的胸腔里，却时刻回响着巨大的悲鸣。

如何识别抑郁症？

如果能够识别出抑郁症早期的症状，就能够帮助抑郁症患者早日摆脱泥潭，实际上抑郁症是有迹可循：

饮食、睡眠或生活习惯改变，通常表现为失眠，食欲下降甚至体重下降；

常常感觉胸闷、无法呼吸，身体出现异常感，有明显的压迫感；

无法集中精力，工作生活常常忘事，头脑一片模糊；

容易发火，脾气变得暴躁，常常因为小事而火冒三丈；

缺乏活力，容易疲劳，看上去对很多东西都不感兴趣；

消极态度明显，觉得生活没意思，对未来也不抱希望；

自我封闭，不愿意和人交流，独自一人闷闷不乐也不愿意跟朋友出去散心；

否定自我，觉得自己很失败，甚至觉得自己情绪低落也是一种失败者的表现；

控制不住流泪的冲动，甚至常常无意间就崩溃大哭。

如果一直忽视这些“信号”，负面情绪没有及时得到正确的排解和引导，那么一旦发展下去，就不再是散散心、想开点能解决的事，必须借助一定的医疗手段来进行控制。

一个抑郁的灵魂，像是被榨干了生命的活力、整天陷入不可控的负面情绪中饱受折磨，连带着家人朋友也跟着受罪。

抑郁症不同于通常的情绪波动和对日常生活中挑战产生的短暂情绪反应。它和情绪有关，但又不是一种单纯的情绪问题，而是一种涉及大脑、身体的疾病。

此外，抑郁症患者体内多巴胺、血清素的分泌均会有变化。这些因素，会让抑郁症患者丧失感受快乐的能力。

不加以正确引导和治疗，抑郁症甚至会导致自杀，被冠以“心理癌细胞”的恶名。

在情况变得更糟糕之前，作为亲朋好友，我们有责任有义务识别抑郁症患者的异常信号，把“心理癌细胞”扼杀在摇篮里。

身边有人抑郁，

我们究竟该怎么做？

发现身边有人抑郁，当务之急应该是咨询医生。

根据抑郁程度，抑郁症可以分为轻度、中度、重度和极重度四个等级，每个等级的治疗方法都是不一样的。

轻度抑郁症不需要进行药物治疗，建议进行心理咨询，在咨询师帮助下，进行情绪的自我调节和心理疏导。

到了中度、重度和极重度抑郁症，就需要心理咨询和药物治疗的双管齐下了。

但是，把一切交给医生也是不对的，毕竟对于抑郁症患者来说，身边人的支持特别重要和珍贵。

如果你身边恰好有抑郁的人，我们究竟该怎么做呢？

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别说以下这几句话

“你怎么这么矫情”“多大点事，坚强点”“你就是太年轻了，我们那时候不也这么过来的” 这是对抑郁的指责。其实抑郁的情绪低落和意志消沉，并不等于是懦弱或者矫情，它们就是抑郁症状而已。  “你乐观点，有啥好愁的”“想开点，别钻牛角尖”“多笑笑就好了” 这类型的话语，是站在抑郁症患者的对立面。抑郁的人们听到这种话，会觉得委屈又无奈，因为自己知道没这么简单，但也无从辩解。

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陪伴是最长情的告白

默默陪在身边，让抑郁的人不孤单，就是最好的支持。如果可以的话，在陪伴的时候可以尝试下述方法： 让抑郁的人参与谈话，不加评判地倾听。不要贬低抑郁的人所表达的任何感情，但要指出现实并提供希望。 鼓励抑郁的人参加曾经带来快乐的活动，如爱好、体育或文化活动。但不要逼抑郁的人太快承担太多。

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多鼓励，别施压 

你可以建议但不要强迫抑郁的人做你认为对的事情。比如跑步很好，但抑郁的人就是不想跑，不要强迫不要施压，以鼓励为主。

让抑郁症患者走出泥潭，摆脱真空状态，家人的关怀至关重要！让我们一起正确认识和面对抑郁症，帮助那些不幸的患者早日走出阴霾！

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