上班族家财万贯，却“满腹黄金”、“有便难排”，便秘，还有得救吗？

在风云变幻的商界、职场中，形形色色的精英们每天或行色匆匆，或挥汗如雨；有的人在会客厅里侃侃而谈，有的人在写字楼里目光如炬，每个人都看起来游刃有余，八面玲珑，但是在另一个私密的格子间，他们可能有苦难言，那就是厕所间……

压倒成年人的最后一根稻草，不一定房贷，不一定情感，不一定是股市，有可能是便秘。

便秘并非老人的专利，职场男女都避不开！

便秘问题现在越来越有向年轻人靠拢的趋向，大约有47.2%的上班族受便秘所苦，便秘最厉害的前几个职业包括行销、活动企划人员、助理与秘书、专柜销售人员。

除此之外，白领、医生、老师、交警等，都是易感人群。他们的职业特色就是久坐、久站、忙起来没空上厕所，一旦闲下来却又“毫无屎意”。

职场便秘的6大黑手！

第一手

喝水少

上班族一忙起来，黑白颠倒是常态，但如果如果没有充足的水分，肠道里得粪便会因为缺水变得又干又硬，所以上班族要注意多喝水。

但喝水也不要喝太多，正常情况下一天2升就足够了，多喝无益。同时也不要为了节约喝水时间，一下子猛灌，可以把喝水的时间分散一下，每天均匀喝7-8杯，就是极好的了。

第二手

吃得少

巧妇难为无米之炊，我们的肠道也是一样的。吃得少，自然也会拉得少，不吃自然也就无屎可拉，毕竟胃肠道不是永动机，是需要“催化剂”的，这个“催化剂”就是食物。

还有的上班族为了节约吃饭时间，偏爱面包，饼干，方便面、香肠等简单的加工食品，这些食物都是加重便秘的幕后黑手！ 

第三手

锻炼少

运动量不足，是职场人的普遍状态，身体长时间缺乏运动，腰腹力量不够，同时会影响正常的血液循环，进一步影响肠道蠕动功能。

第四手

酒桌饭局太多

酒精对人体的危害，我们也算是老生常谈了，医院里因过量饮酒导致便秘的也不少见。

主要是因为酒精可引发痔疮，在这个十人九痔的时代，痔疮和便秘这对难兄难弟，可以说是形影不离。同时过量饮酒还可能导致身体脱水，妨碍肠道的正常蠕动。

第五手

补铁补钙太多

铁和钙会影响胃肠道的收缩功能，造成便秘。除非确实缺乏这两种营养物质，否则不建议便秘者多补铁、钙的营养品。

第六手

泻药吃太多

为了不影响工作，很多人常服用泻药来缓解便秘，但泻药只能解一时之困，绝非长久之计！

长期使用泻药，会反复刺激胃肠道，造成胃肠道功能的紊乱，影响肠道对营养物质的吸收，不仅会让身体对泻药产生依赖，严重的还可能诱发肠道肿瘤！所以职场人！莫贪图一时之爽！

来点膳食纤维，不多不少，

正是便秘的克星！

膳食纤维也有可溶，和不可溶之分，可溶性膳食纤维可以吸水膨胀，增加粪便体积和重量，不可溶膳食纤维能刺激肠道蠕动，加速粪便的排出。

轻益健膳食纤维固体饮料，可溶和不可溶膳食纤维7：3的黄金比例，可以润滑肠道，减少有害物质吸收，刺激肠道璧，促进肠道蠕动，同时添加优质益生元，三效合并，可以给肠道提供更多的动力。

科学配比，既能满足肠道蠕动需求，同时不增添过多负担，每天一杯，喝出职场好气色！

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