要了老命的腰肌劳损，该如何治疗和缓解？这篇要收藏，能救命
一周过去了，我终于可以走路了。在同事用轮椅送我回家时。开玩笑的说“老周啊！腰肌劳损应该是，适当的卧床休息，避免过劳。岁月不饶人！”我苦笑了一下。
好了，分享下我的治疗经过吧！因为我是一名中医师，所以我采取的是中西医结合诊疗。
首先，因为疼痛明显，我使用一些非甾体抗炎药缓解症状，比如说对乙酰氨基酚、布洛芬可以缓解肌肉紧张疼痛，另外也加了肌肉松弛剂，可以选择如强筋松和盐酸乙哌立松等等。
第二、外用药物治疗，主要适用于处于疾病急性期的我，比如外用吡罗昔康以止痛。
第三、物理治疗主要包括磁疗和超短波，也可选择红外线、超声波、激光局部照射等，这些都能够减轻炎症反应，消退炎性物质。同时找了康复科的技师适当的进行腰部热敷、按摩等处理，并且促进腰部肌肉水肿的吸收和消退，从而缓解腰痛的症状。但按摩时还是比较痛苦的。
第四，我还选择了针灸、拔罐等辅助治疗。这些措施对于腰肌劳损急性期作用都是不错的。
第五，局部阻滞治疗。连续三天治疗以后，腰部有缓解，但左侧腰部时有烧灼样的疼痛，正骨的同事采取局部阻滞，使用利多卡因局部封闭治疗。
另外，中药是一定要吃的，给自己开了些活血化瘀功效的中药方，计划腰痛好些，继续吃些补肝肾的中药，可以通过补肝肾强壮筋骨，来进行治疗。中医讲肝主筋，肾主骨，筋出了问题要补肝，腰为肾之府，如果出现腰痛了，那可能出现肾虚，所以可以通过补肝肾，来进行强壮筋骨治疗。肝肾强壮了，筋骨也强壮，这样也就是不容易出现腰椎劳损。
那么，在日常生活中，我们应该如何护腰呢? 康复科的医生教了我常用的3个小妙招，在这里分享推荐给大家。
01
坐卧姿势正确
坐姿和卧姿是人们平时最常采用的姿势，坐姿要挺拔，挺腰、收腹。最糟糕的坐姿是前倾约20°，这时腰椎所受压力增加数倍。
卧床休息时，避免枕高枕头和窝着看电视、看书，因为这样还是弯着腰，仅仅解放了四肢，而腰部还是得不到真正的休息。
02
经常活动一下
如果工作需要经常坐着，不妨在静坐30分钟后起身活动一下腰椎，60分钟后起来走动一会儿，就像我们上学时的10分钟课间休息，若能坚持实施，可有效缓解腰酸背痛的症状。
03
做一些小锻炼
教大家一个实用的方法“小燕飞”：在床上采取俯卧位，以腹部为支点，双臂夹紧并尽力后展，双腿并拢，绷腿，绷脚尖并稍微向上翘起，头颈部稍微抬起上昂（离开床面即可）；持续5秒钟，放松5秒钟，一天做60个（分2-3次完成）。
最后，我想说的是：任何人都无法阻止腰椎间盘的老化，像我这样的久坐族更不能避免腰部受累，我们能做的只能是减缓衰老，减轻劳累，让腰肌劳损少复发，让自己少受病痛折磨。
周英
广州医科大学附属第三医院
中医科 副主任医师
简介：医学博士，博士毕业于广州中医药大学，毕业后在广州医科大学附属第三医院中医科从事临床、教学、科研工作多年，师从多名广东经方中医名家。师从广东经方名家彭万年教授，擅长于中医调理各种慢性疾病，如慢性支气管炎、糖尿病、慢性胃炎等消化，内分泌、心血管等疾病，并对儿童疾患，病后虚弱者以及妇科疾病如痛经，月经矢调、更年期综合征等症病有良好的治疗效果。
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