皱纹越多，骨头越脆？专家：确有关联！学会这几招，拥有健康“硬”骨气！
一般来说，脸部出现皱纹是皮肤老化的结果，是皮肤缺乏水分、表面脂肪减少、弹性下降的结果，但如果只知道这些，你就太大意了！
对于女性来说，皱纹多不仅象征着衰老，还可能预示着骨密度水平偏低，骨折风险加大！
比衰老更可怕的是，
皱纹越多，骨头越脆！
美国耶鲁大学研究人员对114名停经初期（停经不到3年）的妇女进行检查对比后指出，皮肤弹性程度与骨质密度关系密切：皱纹越严重，骨质密度越低，而且这种联系涉及到全身的骨骼，包括盆骨、腰椎和脚踝等。
虽然形成这种联系的确切原因还未知，不过专家表示，骨骼和皮肤有一项共同点，即胶原蛋白。
胶原蛋白的流失会带来皮肤变化，如下垂、皱纹等，同时造成骨质在质量和数量上的退化，发生骨质疏松。因此，脸部尤其是眼角、嘴角皱纹越严重，骨质流失风险越大。
不信看上图：左边是年轻时、右边是年老时的面部骨骼和肌肉对比图。不难看出，随着年龄增加，骨骼是会有一点变薄变脆的，肌肉也会发生一些退化。
而皮肤正是附着在骨骼和肌肉最外面的，因而皮肤老化（如长出皱纹等）的确某一程度上可以反映出骨骼老化及肌肉退化的情况。
像张阿姨这样及时发现的情况还算是幸运的，要知道，骨质疏松症可是被称为“无声的杀手”。
它总是悄无生息地发生，多数人是没有明显症状的。而随着年龄增加，骨钙不断流失，一旦出现症状，骨钙通常已经丢失50%以上了，此时短期治疗难以奏效，只能慢慢调养了。
“狡猾”的骨质疏松
也有露出马脚的时候
除了眼角、嘴角的皱纹会提示可能有骨质疏松风险外，当它露出这些“端倪”的时候，也是你的骨骼在给你“通风报信”！
01
腰背疼痛
疼痛是骨质疏松症的典型症状之一，50%以上的骨质疏松患者会出现疼痛的症状，包括肌肉疼痛和骨痛。
骨痛可发生在全身各部位，最常见为腰背痛，可是很多人出现腰背疼痛会以为是年纪大了，身体退化而导致的正常现象，很少会把腰背疼痛和骨质疏松联系到一起。
这也是骨质疏松总是在无声之中威胁人们健康的主要原因。
02
驼背和身材缩短
很多人觉得人变老后身高会变矮、身体也会变得驼背，这是很正常的现象，其实不然。老人驼背的罪魁祸首就是骨质疏松，以“驼背”为主的身材缩短、脊柱变形是原发性骨质疏松症最常见的体征。
骨质疏松会使患者的身高缩短数厘米左右，严重情况下甚至患者的脊柱长度可缩短10-15厘米。
03
牙齿松动、脱落
对于牙齿松动或脱落，很多人会误以为是口腔疾病造成的。其实，口腔骨组织是人体颌面部骨骼中的重要组成部分，随着年龄增加，全身骨量下降，在口腔中易发生牙折、龋齿、牙槽骨吸收以及牙齿松动等问题。
尤其是绝经后的女性，由于雌激素的作用导致骨质疏松也会影响到口腔，从而容易出现牙齿松动或者脱落问题。
另外，糖尿病患者如果出现不明原因的牙齿过早脱落问题，也要及时检查骨密度。
04
骨折
在骨质疏松的慢性变化过程中，骨折是最为严重的症状。骨的微细损伤日积月累，骨的重建和修复失去代偿和平衡，最终使得骨强度下降、脆性增加，这就是骨质疏松性骨折的病理基础。
别让岁月“偷走”你的骨骼健康，
现在预防也不晚！
Step1.调整生活方式
a.均衡膳食，多摄入富含钙质、适量蛋白质的食物，低盐饮食，多晒太阳，保证每天有充足的日照；
b.积极锻炼，有针对性地进行一些负重及肌肉的力量练习，以减少跌倒和骨折风险；
C.戒烟限酒，吸烟和过量饮酒不仅会降低骨密度，还容易引发心脏问题及癌症。
Step2.科学补充钙剂
多吃富含钙元素的食物，比如奶制品，包括牛奶，奶酪，酸奶，布丁等；绿色蔬菜，如西兰花，菠菜及一些海产品和豆类食物。
Step3.补充维生素D
既然说到补钙，就不得不提维生素D，它可以更好地促进钙的吸收，因此在日常饮食中可以多摄入牛奶、鸡蛋、鱼类等含有丰富维生素D的食物，多晒太阳也是一种很好的补充维生素D的方法。
不过，对于严重缺钙的人群，光靠食补这些还是远远不够的，必要时可以适度服用一些维生素D补剂。
Step4.积极采取药物治疗
包括抑制骨吸收药物：如双磷酸盐、降钙素、雌激素及选择性雌激素受体调节、RANKL抑制剂、硬骨抑素单抗；
促骨形成药物：活性维生素K2、甲状旁腺激素及其类似物（如特立帕肽）；
既抑制骨吸收药物又促骨形成药物：锶盐（雷奈酸锶干混悬剂）。
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