肾不好的具体表现有哪些？哪些习惯会损害肾脏健康
肾脏对人类来说是一个很重要的器官，人体每时每刻都在新陈代谢，它所产生的废物绝大部分由肾脏排出体外，从而维持人体的正常生理活动。
肾脏通过尿的生成和排泄来完成它的使命，一个可以维持水的平衡，二把体内毒素排泄掉，三可以保持内环境（电解质、渗透压、酸碱度）稳定，因为这个功能肾脏也被称作“调节器”或“稳压器”，另外肾脏还具有调节血压，促进红细胞的生成等作用。
所以说肾脏是一部非常精密的仪器，某些坏习惯可能会导致生物节律被破坏，免疫系统发生紊乱，肾脏往往就会受到影响。
那么作为年轻人有哪些坏习惯会影响肾脏健康呢？
我们怎么样才能知道自己的肾脏出问题了呢？
肾不好会有哪些表现
尿液是肾脏健康的晴雨表，有些尿液的变化多半是肾脏向你发出的求救信号，千万不要忽视了。
首先是尿色的变化，正常的尿液为透明的淡黄色，喝水少、出汗多或清晨起床可能尿色加深，这个问题不大，但如果发现尿液隐隐发红，或者呈洗肉水样、浓茶色，那一定要引起重视，抓紧去医院检查一下是不是血尿，确定是血尿则需进一步查找病因。
第二是尿泡沫，如果尿泡沫明显增多，而且比较细密，长时间不易消散，那一定要警惕是不是有蛋白尿，赶紧去医院去查个尿常规。
第三是频繁起夜，如果好端端地总是被尿憋醒，一晚上起好几次，也要警惕是肾脏病，有些肾脏病是损伤了肾小管的浓缩功能，早期表现为夜尿增多。
如果突然出现颜面部和下肢的水肿，一定要当心肾脏是不是出问题了，大部分肾脏病会漏蛋白，久之则血液中的白蛋白水平降低从而导致浮肿。
如果年纪轻轻就出现高血压，那一定要检查一下是不是肾脏病导致的肾性高血压。
没有食欲的原因有很多，大多是消化系统出了问题。但是，若是我们的肾出现问题，那么身体里面的毒素得不到充分的排泄，就会造成残留的毒素刺激我们的肠胃，造成没有食欲。
而且，患者通常还会有氨味、口腔溃疡等等现象。所以说，在日常生活中，若是你长时间出现这样的现象，检查消化系统没啥大问题，那么你或许需要提高警惕，看看是不是肾脏的问题，最好去医院做个体检，这样才能确保我们身体的健康。
一般情况下，慢性肾脏病会导致我们的身体出现腰膝酸软，从中医的角度讲“肾阳虚”则可导致肢冷畏寒、神疲乏力、小便清长。
另外，因为肾脏是排毒的器官，若是你的肾脏不好，就会导致体内的很多毒素无法及时排出，这样一来，就会影响体内新陈代谢的速度并影响很多脏器的功能，所以就会出现浑身不适的现象。
而且，若是你的肾脏不好，大量的蛋白从尿中丢失，往往会导致低蛋白血症和营养不良，就会造成身体乏力、浮肿的现象。所以说，如果你长期感觉身体没有力气，那么你得提高警惕，必要的时候得去咨询专业的医生。
贫血是一种比较常见的疾病，更多见于育龄期女性，很多人都认为，这是由于营养不良造成的，比如说缺乏铁、叶酸、维生素B12等造血原料。
其实，贫血不仅仅只是营养不良，还有可能是血液系统疾病或肾脏病引起的，特别是中青年男性出现贫血时一定要警惕。
因为我们的肾脏也承担了一部分分泌造血激素的功能，若是肾脏有问题，那么这个功能就会被消减，同时毒素的蓄积也会影响红细胞的生成和寿命，自然而然就会形成贫血的现象了。
哪些坏习惯会损害肾脏健康
摄取过多钠盐会引起水钠潴留，使肾脏负担加重，容易导致和加重高血压症状，从而引起肾脏损伤和功能减退。
因此应该保持低钠饮食，世界卫生组织规定：一个正常成年人每天钠盐的摄入量应该控制在6g左右。
过量的蛋白质、酒精对肾脏的伤害也是不可忽视的。过高蛋白质饮食可以加重肾脏负担，而且高蛋白、酒中嘌呤含量丰富，代谢后生成尿酸，重口味的食物中钠含量也较高。
因此大吃大喝后，往往会导致高尿酸血症和钠水潴留，增加肾脏负担，损害肾脏。
现在年轻人喜欢喝碳酸饮料、奶茶等。这些饮料含有大量的添加剂、色素以及玉米糖浆等，过量饮用会引起肥胖、骨质疏松、糖尿病、高尿酸血症等，从而影响肾脏健康。
憋尿的原因五花八门：忙、懒、冷、不得已，似乎都情非得已，但你知道长期憋尿的危害吗？
正常排尿不仅对泌尿系统有自净作用，还可以帮助排出人体内的代谢产物，如果积攒的尿液长时间滞留体内，尿液里的细菌很容易大量繁殖，导致尿路感染，典型的症状就是尿频、尿急、尿痛、甚至血尿了。对于男性还有可能进一步引发前列腺炎，而对于女性发生尿路感染的风险更大。
另外，过度充盈的膀胱可能会造成尿失禁，子宫受压偏移，甚至诱发月经紊乱、不孕的问题。
想要保持健康的体魄，不管是青年、中年、还是老年，都需要养成良好的生活习惯，防患于未然。
自律、节制、规律的生活习惯才能帮助大家拥有健康的生活状态，平时要劳逸结合，不要熬夜，适当运动，多吃健康的食物才可以帮助大家改善体质，远离“四高”：高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症，远离肥胖，以防它们损害肾脏的健康。
林菊
无锡市锡山人民医院
肾内科 主任医师
简介：无锡市锡山人民医院肾内科主任兼血液净化中心主任、内科副主任，主任医师，皖南医学院兼职副教授。担任江苏省医院协会血液净化中心分会委员，无锡市医学会肾脏内科专业委员会委员，无锡市医学会风湿病学专业委员会委员。在临床一线工作近三十年，具有丰富的工作经验。
擅长：慢性肾脏病的一体化治疗、各种原发性继发性肾脏病的诊治和各项血液净化技术
2022-04-27
2022-04-26
2022-04-06