只要你活得够久，就一定会得癌…想要健康一生，这2个好习惯建议保持！

时至今日，癌症依旧是一个令人“谈之色变”的疾病。

癌症患者不仅要付出高额的治疗费用，还要承受身体上的痛苦，精神上的负担，而且拖垮整个家庭，以至于人财两失。

有人说：“人老了都要得癌症的，我们逃不掉。”

为什么？

人只要活得够久，

就一定会得癌？

癌细胞是如何产生的？

人体内的细胞不停地分裂，新细胞诞生，老细胞死去，正常情况下处于相对平衡的状态。

但是由于某些特定因素的影响下，细胞发生了“突变”，开始不受控制地疯狂生长，就形成了癌症。

具体可以总结为两点：基因突变和免疫逃逸。

平均而言，这两个因素的需要时间都在20年以上，正因为这个原因，人活得时间越长，整体患癌的风险越大。

01

基因突变：活着的时间越长，和致癌物接触时间就越长
生活在大环境下，难免会接触致癌物质，跟年轻人相比，老年人接触致癌物质的时间比较长。
日常生活中，我们经常接触的化学性致癌物质有甲醛、氯乙烯、亚硝胺化合物、苯、芳香胺等。比如，氯乙烯常见于产品包装、家用器具等塑料制品的生产中；亚硝胺化合物常见于烧烤类、腌制类食物中。
这些都是促进细胞产生基因突变的恶性因素。

02

免疫逃逸：

年龄越大，免疫力越低

癌症的发生，需要一个突变的癌细胞，在一段时间内变成几亿个癌细胞。这个过程中，癌细胞很容易暴露出其恶性细胞的本质，然后被免疫系统清除掉。
可随着年龄增长，免疫力却逐步下降，全身各个器官和脏器功能出现衰老和减退，免疫系统不能立刻清除恶性细胞，久而久之提高患癌风险。

好习惯一：

上了年纪，一定记得多检查

好习惯二：

少吃点，老的慢一点

延缓衰老有很多方法，今天我们来讲一个最容易操作的就是——少吃！

说是“少吃”，其实更准确来说应该叫“热量限制”。

01

少吃热量密度高、营养含量低的垃圾食品

高热量的快餐、含糖饮料（包括果汁）、各种深加工的高脂高糖的零食和甜点、含过多精制碳水化合物的食品等等。

02

多吃营养丰富、饱腹感高的天然食物

新鲜水果、蔬菜、全谷食物、豆类等等，都是不错的选择。这些食物不仅含有多样化的营养素，还富含膳食纤维，可增加饱足感从而有效地控制你的食欲。

03

用低热量食物替代高热量食物

用低脂牛奶替代全脂牛奶，用糙米替代精米，用瘦肉替代五花肉，尽量选择鱼肉和牛羊瘦肉。

04

吃东西细嚼慢咽

给肠胃一些反应时间，食物进肚后引起的胃肠道扩张足以让人觉得饱足。

05

尽量在家吃饭

外出进食，会让我们在不经意当中吃进更多东西，所以如果有条件，尽量在家吃饭，一方面热量可以自己控制，另一方面在家吃饭也比较健康。

06

有意识地控制进食

在很多时候，我们进食的原因并不是自己真的饿了，而是得到了一些进食的暗示，比如闻到了食物的味道，比如看见别人在吃东西等。

所以我们应该学会有意识地选择是否应该进食，从而避免过多热量的摄入。

记得从今天开始就控制下自己的胃口，这是一个能很好延缓衰老、预防癌症的办法哦~

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