你的压力值爆表了吗？
▲ 点击关注，二〇一七，第267篇。
▲第四季《奇葩说》如晶失败哭了
我是如晶的粉，看《奇葩说》的时候我会特意跳过别人只看她的那一段。在最近第四季的奇葩王争夺战上她输了，因为那已经是她输过的第N次所以她哭了。看她哭我也哭，她说打辩论打了十几年一直是第二，说显然是输给了命运，那输给了命运就一定要哭一哭啊。当然这一定不是她的命运，但是哭一哭，压力小一点，才好过得去。
特别想给她一些安慰，但要争第一的压力其实是她自己给的，这个第一是自己需要给自己认可，但是就算得了第一以后的路也还得自己走，还会有更多更大的压力，这种时候只有自己去适应和接受。
刚好那天刷微博看到@菲比福发了条说压力的消息，贴了“压力量表”，觉得很有价值，于是专门去学习了，今天贴出来。
社会再适应评定量表（SRRS）是1967年，美国心理学家霍尔姆斯和雷赫在对5000+人进行了关于生活事件对人体健康的调研后，编制出的一张包括43张生活事件及相应的生活变化计量单位（LCU，即压力指数）的目录表。
研究者通过对经历这些不同生活“灾难”的人进行了连续多年的跟踪观察，认为这些生活事件与10年内的重大健康变化有关。如果在一年中，LCU超过200单位，则发生疾病的概率增高，如果LCU超过300单位，第二年生病的可能性达70%。
以下是SRRS的全表内容。大家可回忆去年经历这些事件的次数，把每一项的经历次数和压力指数相乘，最后再把各项分数相加得和，即为去年一年的生活压力总分。
配偶死亡，100分；
离婚，73分；
分居，65分；
入狱，63分；
亲人死亡，63分；
自己受伤或生病，53分；
结婚，50分；
被开除，47分；
婚姻复合，45分；
退休，45分；
家人健康或行为状况改变，44分；
怀孕，40分；
性功能障碍，39分；
家庭增加新成员（如出生，继养或奉养老人等），39分；
工作上的调适（如：搬迁、公司重组、公司破产等），39分；
经济状况改变（如：大赚或大赔等），38分；
好友死亡，37分；
职业改变，36分；
和配偶争执的次数改变（如：为了子女管教方法、个人的生活习惯等），35分；
贷款或抵押超过新台币三十万（如：房屋贷款或生意周转等），31分；
换算成人民币10万元/美元1万元
丧失抵押物赎取权，30分；
工作职务的改变，29分；
子女离家（如：结婚、念大学等），29分；
姻亲间的纠纷，29分；
个人有杰出的成就，28分；
配偶开始或停止工作，26分；
开始或停止上学，26分；
居住环境改变（如：住新房子、邻居搬走等），25分；
个人习惯改变（如：衣着、态度等），24分；
与上司有纠纷，23分；
工作时间或状况改变，20分；
搬家，20分；
转学，20分；
改变休闲生活方式，19分；
宗教活动改变（如：增加或减少参加次数），19分；
社交活动改变（如：参加俱乐部或去看电影院等），18分；
贷款或抵押新台币三十万元以内（如：买电视、冰箱等），17分
换算成人民币10万元内/美元1万元内
睡眠习惯改变（如变多或变少或改成白天睡觉等），16分；
家人相聚次数改变（如：变多或变少），15分；
饮食习惯改变，15分；
休假或度假，13分；
圣诞节，12分，（换算成春节）
轻度违法（如：交通违规、扰乱安宁等），11分。
0~149分=没有重大问题
150~199分=轻微的健康风险（1/3的可能性患病）
200~299分=中度的健康风险（1/2的可能性患病）
300分以上=严重的健康风险（80%的可能性患病）
我自己的得分，293分。大部分的压力来自工作和生活方式的变动。借此我回顾了下这几年，由于基本处在一个“动荡”的状态，这个得分想必不会低。
这样想，其实老人的“稳定观”其实是有科学、事实依据的。
同时，根据这一评定量表，我蛮意外的发现，结婚、复婚、家庭增加新成员、个人有杰出的成就，和休假、节日，这些世俗意义上的“美好的事情”其实也会带来压力，相应的一定也带来了情绪和心理上的不稳定。此时我才明白，诸如此类的生活事件发生时，一些人的“作”是不是从侧面上反映了他/她自身内心的压力呢。如果自己没有调适好，或者身边的家人、爱人/恋人、朋友没有适应怎么去与之相处，估计就会搞砸一段关系，或是一件好事吧。
借此，我比以前更明白了为什么“闪婚闪离”，也明白了一个人临时的状态、言辞根本代表不了什么，切忌“以偏概全”，不要借一件事评价一个人。
大家如果无事，推荐做一下这道题，算算自己的压力值，及时调整自己的心理状态、适应能力，多多关注身体健康状况。祝少压力，多快乐。
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