解密抖因 | 我说的不是抖音的“抖”，是人类睡觉时出现的“抖”
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你有没有过这样的经历：即将进入甜美梦乡，突然就像触电般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬间被惊醒。
有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。
（☝没错，就是这样突然抖一下）
睡觉突然抖一下的情况，困扰了不少人：
菠萝逗逗
有一次上课睡觉突然抖了一下，然后从凳子上滑下去了，于是全班人都用看智障的眼神看着我
每次突然抖一下的时候，都能把自己给吓醒
小甜甜
Bruce Lee
很多时候是睡着了，无征兆的抽搐！旁边的人以为我羊癫疯
为什么会突然抖起来？
网上的回答也是五花八门
比如说：
是因为在长个儿！
—— “胡说，我都30多了，还长个”
是神经系统发来的弹窗抖动！
—— “莫非是测测我是否还活着”
是癫痫病的征兆？
—— “天哪，别吓我”
那么，到底哪个说法才是靠谱的？
带着这样的疑问，小佑咨询了同济大学附属天佑医院神经内科专家——黄东雅主任。
原来，这只种现象叫做：临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐——刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。
1
什么是肌抽跃现象？
黄东雅主任介绍，这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃，几乎每个人都会出现。
这样偶尔发生抖动是在人处于“快速动眼期”的睡眠期，是伴随着“快速动眼期”进入梦乡时发生的正常生理现象。
2
为什么会出现肌抽跃现象？
● 过于劳累
工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不好，过于紧张。
● 缺钙
血钙低，从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。这也是为什么有时会感觉到“踩空惊醒”的原因。
● 肝肾亏虚
肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
● 症状性肌抽跃
伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出信号，告诉你身体健康可能开始亮红灯。
3
睡觉突然抖一下，到底跟癫痫有没有关系？
对于这一点，黄东雅教授，也给了解释：
如果是患了癫痫病，身体可不止是偶尔抖一抖这么简单了。
这种病发作时，通常表现为病人在睡眠中出现行为异常情况。比如在睡眠中病人突然睁开眼睛，突然地坐直身体，不由自主地抽搐，少数的病人可能出现攻击性的行为。
所以说“睡觉时身体突然抖一下”是癫痫病的征兆，各位未免也太小看癫痫病的“威力”了。
4
有哪些方法可以减少临睡肌抽跃？
●多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时，伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
●适当喝水，少喝咖啡
睡前适当补充水分，有利于身体健康。只要保持合适的量，就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。注意，咖啡饮用过多，会造成神经过敏、焦虑失调。
●规律作息
生活规律上，也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床。这样坚持数日，就会逐渐好转。
想不到吧！多数情况下，睡觉时突然腾空、踩空惊醒，其实就跟打嗝是一样的，属于一种自然现象哦！
你睡觉时被自己抖醒过吗？
老规矩，咱们评论区留言走起~
同济大学附属天佑医院 新闻中心
责编：汪书文 编辑：阮阿楠
版式：罗晓旺 摄影：汪小龙
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