冷冷冷冷冷~崖州本周五最低气温杀到~降至6℃!崖州人挺住~
今天早上起来
走到路上可以看到
行人都穿上了厚厚的衣服
而崖州君
已经想穿羽绒服了
今年第28号台风“北冕”(强台风级)的中心今天(3日)上午8点钟仍位于菲律宾中部海面上,就是北纬13.2度、东经122.2度,中心附近最大风力有15级(48米/秒),中心最低气压为945百帕,七级风圈半径250-380公里,十级风圈半径120公里,十二级风圈半径60公里。
预计,“北冕”将以每小时20公里左右的速度西偏北方向移动,3日白天将穿过菲律宾中部地区, 4日凌晨移入南海东部海面,5日晚上将在中沙群岛附近海面逐渐转向南偏西方向移动,迅速减弱消散。
大风预报:受“北冕”和冷空气的共同影响,3日14时至4日14时,南海东部部分海域将有9-10级大风, 其中黄岩岛和“北冕”中心经过的附近海域和地区风力可达11-14级,阵风15-16级。另外,台湾以东洋面、台湾海峡、南海大部、西沙群岛、中沙群岛、福建沿海、台湾沿海、广东沿海也将有7-8级大风、阵风9-10级。
适时增添衣物~
外衣要以防风为主,面料要致密。过度宽松肥大的衣服容易钻风,冷空气乘虚而入,外衣的领口、袖口、腰部、脚踝等处应有收口。
人体热量大部分从头部散发,出门最好戴帽子;颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛,最好穿有领衣物。
腿部是冬季保暖的重点,下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。
饮食:多吃味冲的食物。葱、姜、蒜、洋葱、白萝卜等食物,能够益气通阳、祛散阴寒,其中所含的有效成分还能起到杀菌防病、预防感冒的功效。
多吃黑色、白色食物。黑米、黑木耳、黑芝麻等“黑色食物”具有较强的抗氧化作用,并具有一定的暖身功效。大白菜、白萝卜、银耳、莲藕等白色食物具有润秋燥的作用。
久坐办公的上班族,可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动,如散步、慢跑、骑自行车、广场舞、球类运动等。
在身体状况允许的情况下,常年坚持洗冷水浴或游泳,是增强身体御寒能力行之有效的健身方式。
睡眠:不熬夜、坚持睡前泡脚、睡觉时护好脚,避免夜间足部受凉。
从温度较高的室内外出时,最好戴上口罩。
全身保暖:头部:先用手指找到大脑中线、再散开十指大面积抓梳整个头部,顺、逆时针各36次,可以疏通头部经络,气血畅通,增强头部御寒功能。腰部:可用双手搓腰,两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨,每次做50-100遍,起到畅达气血的作用。背部:沿脊柱两侧进行,自上而下或自下而上轻拍轻叩,要动作协调、节奏均匀,宜轻不宜重。捶背的速度以每分钟60-80下为宜,每日1-2次,每次捶背时间以20分钟为限。手部:按摩太阳穴,能够使阳气充足,使手温暖起来。足部:每天用双脚掌对搓,或用右手搓左脚心,左手搓右脚心,坚持按摩可使精力旺盛,体质增强,提高御寒能力。鼻子:每天早晨和睡前,可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15-20次,促进气血流通,增强鼻的耐寒能力。耳朵:用两手拇指、食指揉搓耳垂至发热,然后向下拉耳垂15-20次。
主 编 / 全 妍
统 筹 / 黎 安
编 采 / 周 瑜
来 源 / 中央气象台、三亚广播电视台、央视综艺综合
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