科普 | 如何让皮肤变得越来越好，最省钱的护肤方法

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前言

我终于终于要来碰触肌肤护理的话题啦，写一个系列，《护肤三部曲》。 

读完这一系列也没什么，可能也就在个人卫生与护肤护理这一日常开销方面省下个5位数的存款吧。

大家应该都在人生的某一个阶段说过这样一句以偏概全的话：“男孩子的皮肤真是自然的好呀！”

在生活里我们也确实常常见到过皮肤好得不像话的“粗野”大男生们。

这篇文章，或者我刚刚读完来自德国的皮肤科医师的书最想解答的便是这样一个问题：为什么我们都应该向男生学习如何护肤？

“要是真心想对皮肤好，就不要为它做得太多。它完全可以照顾好自己。”

16年搬到德国以后，除了被各种亲朋好友强行制衡成为奶粉寄送源头，也可以说是顺理成章地成为了一阵子护肤品代购小妹，那时候，从德语课放学的我，几乎每天都会出没于市中心的德国两大个人护理门店，DM以及Müller。

以一天了解一个品牌的速度，把德国日化行业翻了个底朝天，也第一次了解到德国人对环保还有动物保护的强烈意识，不仅超市里流行有机BIO，日化品也以原生态为基石。

cruelty free和bio

有意思的是，虽然我只是一个名义上的“代购”，却被亲朋好友理所当然地当成了柜台小妹，“这款祛皱纹吗？”“去除黑眼圈怎么样？”“保湿吗？”

拍了一堆护肤品图片，读了一系列产品说明书，有一天晚上，我在卫生间抹眼霜的时候，才突然醒悟过来，等等等等，皮肤不正是因为干燥才会出现细纹的吗？

那些品牌商家费劲心思给肌肤护理所做的细分宣传，根本就是在侮辱大众的智商呀！

也在这时我才开始思考，为什么会有眼霜、护手霜、面霜的区别？

一年又过去了，我开始有规律的练习瑜伽，并因此接触起来在德国的极简圈子，一次聚会上几个女孩分享起了自己的护肤经验，基本都是一瓶椰子油，满足了从头到脚全部所需，虽然不能说她们的皮肤状态完美无瑕，冰肌如玉，但是，基本上是比我身边使用什么海蓝之谜的小红书爱好者闺蜜们皮肤状态要好很多的，还有一些女生再也不用洗发水，而是清水洗头，保持了大约一两年。

3年只用清水洗头的博主：Paris to go

这让我想起了上学时我曾无数次嘲笑过的好友小K，在上海的时候，除了他那时在磨练的5点起床之技能以外，他也不用洗发水洗头，他说大概也就一个月到两个月的样子用一次非常温和的洗头剂，除此之外，只用清水。

“我们的皮肤其实和石器时代的原始人没有什么太大的差异，你以为我们的祖先也有洗发水可以用吗？”

他总是对我的嘲弄不屑一顾。

果然，洗发水这个产品也不过是20世纪初才出现的日用品，也成就了德国最大的日化公司之一，汉高。

虽然说我暂时是做不到不使用日常的洗发水，但还是受到了不小的震撼，这也让我拾起了一本书，《皮肤的秘密》，作者是一位德国皮肤科博士医师，基本上把我此前对护肤的猜想都用科学实证了。

（这本书颇有皮肤届的《肠道的小心思》的德式科普之感，读起来相当有意思）

也就是说，外在的护肤其实说到底就是两个方面：保湿与防晒。

而内在的护肤，除了基因决定皮肤的水嫩程度（真的是因为基因，不是因为海蓝之谜），当然就是饮食与心理了。

护肤三大招

保  湿

德国皮肤科医师阿德勒就在书里详细证明了我们的皮肤是如何拥有自理能力的，皮脂腺才是皮肤润泽的真正功臣，其实毛孔就是它的“河口”，从它那里流出的脂质供应着我们表皮的油脂，也正是因为皮脂腺的发达才会让我们的皮肤像天鹅绒般轻软光滑。

我回国办婚礼的那年，先是冬天在家里筹备了一些简单的用具以及接触了一系列不知道为什么一结婚就突然要莫名存在的婚庆团队，化妆师感叹道“你的皮肤太干了，到时候婚礼前一个月记得天天敷面膜。”

盛夏婚礼那天，她又来了，“哇！皮肤状态简直太好了，看，面膜还是很有效吧！”

我忍着没笑出来，因为这大半年来我从来没有用过一次面膜。

我属于干性皮肤，超级干，是那种如果不用保湿霜，在温泉里会蒸到刺痛的干燥，所以也特别讨厌德国的冷空气，我也常常和老公哭诉自己没有办法在寒冷的地方生活，就凭直觉来说，一到夏天，我的皮肤就会自然而然地进入一种高级纯天然SPA般的享受，现在终于知道为什么了。

婚礼当天，好吧！相机自动美颜我还能怎么办

就是皮脂腺呀。

在温度较高的时候，皮脂会像黄油一样在面部融化开来，而当气温下降时，皮脂甚至会变硬，没了黄油（不是倩碧那个黄油），所以皮肤总会感觉干巴巴的。

再换个角度来看，事实上，即使我们不去管皮肤死活，它的修复功能也比外用的所谓大牌护肤品更有效，尤其是不要相信那些打着研发出“生理脂质”的皮肤屏障的品牌，迄今为止，还没有任何科学家能够成功一对一仿制生理脂质，它真的只有人体本身才能合成。

这一段可以说是读起来心惊肉跳：

“许多护肤品都宣扬自己的产品能够调控皮脂腺，有效控制皮肤出油。简直是一派胡言！皮脂腺位于皮肤深处，油脂位于地下二层，任何护肤霜都无法渗入这里，就连抗痤疮的处方药也对皮脂的过度分泌无可奈何。

过度活跃的皮脂腺总会弄得到处油光可鉴，此时擦抹很容易把屏障脂质一同揩去，如果再拿磨砂膏和控油爽肤水进一步深加工，后果将是火上浇油，皮肤状况会越来越糟。”

即使是通过面霜保湿，不过也是自欺欺人的表面功夫罢了。

不过作为干皮的我来说，我个人暂时还是无法舍弃保湿的面霜，当然，这也是我唯一的护肤步骤，而且，仅仅是在洗澡后使用。

总结：一款适合自己的面霜即可。

清  洁

根据阿德勒医师的推荐，我们也不应该过度地清洁皮肤，事实上如果每天洗脸或者洗澡，尤其是使用清洁液（洗面奶、沐浴露），便会将皮肤的保护屏障和酸性保护膜都给洗不见了，正确的做法是用清水清洗面部与身体。

“（清洗身体）过度使用香皂反而会发臭，这是因为过分清洁后的皮肤酸度不足以牵制那些不请自来的细菌，于是细菌突然大量滋生，将原本正常的体味变得令人作呕。”

汗液灰尘都可以水解，也就是说用水就能洗得干干净净的，只是个别部位例如脚步、肩部、腹股沟和臀部褶皱可以用香皂清洁一下。

总结：清水清洗。

防  晒

亚洲人深知防晒的重要性，幸好！

不与外国人打交道就根本无法想象世界上的另一半人口竟然如此迷恋「晒黑」这件事情。在沙滩，在湖边，在草地，在阳台，管它在哪，总是横七竖八躺着要么半裸要么全裸在晒日光浴的老老少少人群。

他们总是询问：“为什么亚洲人看起来要年轻许多？”

这时，他们已经在暴晒的大太阳光下坐了快3个小时了。

在书里我才第一次明白：原来日光浴是会上瘾的，不开玩笑，西方许多人有晒黑强迫症。

虽然说对阳光的回避并不少唯一的原因，但是至少，那些模样怪异，从头到脚武装身体的亚洲阿姨们，还是深知阳光对皮肤的伤害的，虽然我也不知道他们究竟是怕晒黑，还是有一套自己的时尚潮流标准。

我 们 需 要 阳 光

🌞

除了帮助人体合成维生素D，激发好心情，阳光还会刺激身体对褪黑素（melatonin）的调节，而褪黑素则与我们的睡眠质量以及肌肤修复息息相关。

“褪黑素就像全能技工，不但是有效的睡眠荷尔蒙，会让人感到疲倦继而入睡，还是抗氧化剂，抗癌因子与抗老化因子，…可惜的是它无法根除皮肤癌，也不可能延缓皱纹出现。”

所以它只在暗处工作，夜幕降临后褪黑素从血清素中产生。

因此，血清素才是它的源头，而光照，便会促使人体分泌出大量的血清素，还有，很重要的，运动的时候（又一次明白为什么运动非常抗抑郁了）。

（我第一次看到褪黑素的相关是在一本医学类科普书籍《Survival for the Sickest》里读到的，那本书非常的宏观，讲了许多疾病与生物的进化史，超级有意思，五星推荐。）

我 们 躲 避 阳 光

☀️

遗憾的是，阳光里的紫外线对皮肤可没有什么善意。

阳光的紫外线根据波长可以分为三种UVA、UVB、UVC。UVA最长，UVC最短，并且由臭氧层为我们保驾护航，然而南半球的一些地方因为臭氧层破裂，也使得当地皮肤癌概率暴增（心疼澳大利亚呀）。

“UVC像是山丘之王的矮人族，破坏力最强（能量最高）却是小短腿（波长最短），穿透力最弱，还没走到地球表面就被臭氧层给挡住了，空有一身蛮力也无用武之处了；

UVB则是各方面都比较均衡的圣骑士，有一定的穿透力（波长中等），能够到达皮肤的表皮层，同时也有一定的攻击力（能量中等），会造成表皮层的晒伤；

UVA就是高敏捷的刺客了，大长腿一下就跑到了皮肤真皮层，然而身体瘦弱攻击力差（能量最低），所以造成的伤害也没那么明显，要日积月累才能看得出来（光老化）” 

转自言安堂 

这一段形容特别贴切。 而防晒霜通过物理防晒与化学防晒的方式，保护我们的肌肤。 建议大家在购买防晒霜时务必要留心有抗UVA的标识，即使防晒霜上印着“防水”也只意味着洗澡或者游泳后，最多有50%的有效防晒成分能保留，因此，补涂防晒霜相当重要。

我也享受阳光，在德国做代购的时候，我几乎可以说是把店面翻了个底朝天，也没有找到含有「美白」这一项功能的产品描述，针对淡化斑点的产品也只是面向中年以上女性所做的包装，当然，这本身是一个文化上对美的追求的一个差异。

例如一位欧洲女孩就算在国内翻遍护肤品柜台，即使是淘宝，应该也找不到一款写着「有助于增黑」的美黑防晒霜。

“什么，你想变得更黑？”

“什么，你想变得更白？”

这大概是全世界女孩子共同面临的社会对「美」的定义的悖论，欧美女孩子想要更黑，亚洲女孩子则为了美白不知道白白浪费了多少银子，在脸上涂了多少有毒化学品。

Emma Stone & Megan Markle

还不如接受自己的肤色来得机智，我并没有对肤色的特别倾向（摸着良心说还是更喜欢黑一些的男男女女，也是受了一定的影响，觉得他们更性感），如果我是偏白的肌肤，那我就欢愉地做白皮女孩，既然我是偏黑的肌肤，那我就愉快地做黑皮女孩。

2019@Santorini

总结：防晒霜是必备必备必备必备必备。

鸡 肋 产 品

市面上属于鸡肋的产品

面膜

护肤水

化妆水

精华液

隔离液

眼霜

私处洗液

而最离谱的大概就是日霜与晚霜的区分了，真的要气到吐血。

结语 | Final Thoughts

我第一次思考起护肤这件事情是在新东方做老师的时候，那时候不仅仅是在新东方还有几个上海的国际私立高中专供补习班，我都遇见了一群富人的孩子，就我极为肤浅地观察下来，孩子们的妈妈们即使是没事就去做SPA，护肤品一定是全世界最贵最新的阿姨们，皮肤状态也是各有所长啊！

这事和智商一样，有些人真的就是天生丽质，皮肤透白粉嫩，而大多数普通人，用几万块的面霜，也无济于事。

就像医生说的那样：男性的护肤方式才是最明智的，他们的不闻不问并不意味着保养不善，反倒能让皮肤顺应自然、休养生息，保持在完全自然平衡的状态。

我们最应该做的大概便是，认识自己的皮肤，接受自己的皮肤，让它保持干净（也不要太干净）与舒服就好，所以，说什么做精致女孩也极有可能是给皮肤徒增烦恼，反而是懒女孩撒手完胜。

记得随手转给妈妈们与身边的小仙女哦❤️

当然护肤品也是一种生活方式，是一个行业，大家都有选择如何愉悦自己的权力，just enjoy!

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《护肤三部曲》

第一部：为什么我们都应该向男生们学习如何护肤？（科学支撑）

第二部：如何挑选真正需要的护肤品？（干货推荐） 

第三部：这世界上真正无价的「护」肤品（由内而外）

更多内容

三年只用清水洗头的博主原文

http://www.paris-to-go.com/2017/12/three-years-of-water-only-hair-washing.html

上期自我提升：如何增强一个人的自信心

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 我是Allison，从去年9月起，

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