我在2022年进入漫长且迂回的低谷期，这是第二次面临这般迷茫与无助了，也有了一些新的启发。注意，这篇文章也包含我参与暂停实验室的情绪减压训练计划的测评经历。我写下的第一次人生低谷期是在27岁那年，简而言之是在彼时感到自己一事无成，没有奋斗的方向，还对世界对人类失去希望（环境污染、资本运转、现代劳役）。接下来的事是从早起开始练瑜伽开始的，后来我做了符合自己期望的产品，写了汇集成一本书的自我提升文字，做冥想瑜伽向导，也在亚欧穿行做看似简单看似自由的数字游民，好不快活。

我在写这篇话题的时候是有所犹豫的（中断了的许多写作进程），虽说个人常常思考死亡，也总是在阅读作品中读到相关的话题，不过刚刚年过三十几的自己，既非人到中年遭遇真正的病痛，也非老年累积了更多的阅历与智慧。但是我始终认为，越是清晰地认知死亡，越是有助于我们好好生活。偏偏无法放下这个话题，便作为第一次的探索吧。生活中最大的错觉是，我们以为一辈子还很长很长。哪怕是从小听到大的死亡，也好像是他人的事情，都与己无关。我有一个和自己约定不成文的小习惯，有一点幼稚。

饮食这个话题很难写，它没有绝对的标准答案，任何人告诉你这样吃最好，那样吃最健康，无论多么权威，甚至哪怕是长寿者本人，都不可信。但要说吃什么是真的不太好的话，还是比较明晰的。我一直都对饮食结构非常感兴趣，也尝试过各种各样的原则，除了粗略地谈过素食以及分享我喜欢的素食博主以外，还没有涉及过营养的话题，因为虽然我力挺素食，但是我知道，打着素食是最健康的饮食方式而宣传的内容，是非常狭隘的。我很尊重素食者，但是动不动就道德绑架（甚至绑架我自己）的价值观，如果以健康角度来看，恐怕适得其反。这次大致来总结一下，最近5年来学习，推翻，实验（自我），再度学习，再度推翻，再度实验后的一些普世又朴实的原则，希望可以省下你未来被标题党吸引过去看一些危言耸听的饮食内容而浪费的时间吧。（因为我也常常中计，去点击那些非黑即白的营养理论，结果内容苍白无力，还制造焦虑，这次也给自己梳理清晰头绪。）🎧播客完整版可以点击这里收听：最健康的饮食方式，一次捋清这事，还要从我收养了一只猫说起。我第一次去宠物店买猫粮看着琳琅满目的包装和宣传口号，例如无谷、无肉粉、无添加时，选了最便宜的一袋，回家后手贱打开了自己特别“鄙视”的小某书（数字极简主义批判的视觉化煽动化观点单一并且虚假的内容），我告诉自己，只是做做功课。于是，在搜索栏输入了“猫粮”两个字后，就掉进了一个深不见底的兔子洞，都不说有没有任何科学依据了，那些关于猫咪喂养的内容三观如此一致，口径完全相同，我招架不住，像极了被市场营销部门一手打造的推广人员，我也顺利上钩，慢慢家里的猫粮就变成了加拿大产的渴望或是爱肯拿，我还真的贯彻起了7天换粮法，竟也渐渐形成了干脆尊重它们最原始口味的想法，喂生骨肉好了。但是，只消多想一步就发现其实站不住脚，如果硬要说是尊重猫咪的野性本能饮食的话，那还是应该要喂「活生生」的小鸟、昆虫、野鸡或是小老鼠吧？而生骨肉并没有动物毛发呀？说来还是人造的理论。其实根本没有什么切实的依据可以证明生骨肉，或是昂贵高价的猫粮就一定会令猫咪更健康，并且延长寿命。当然，当我在普通猫粮配料表上读到大量的淀粉、谷物、土豆配方时，还是升起了很多问号的。猫咪成为人类的伙伴不正是因为他们不偷吃人类仓储的谷粮，还乐此不疲地满足食物链需求捕杀并美餐老鼠吗？猫是食肉动物，这是自然的标签，那么它们为什么要吃那么多碳水化合物呀？一定要刨根问底的话，我默默打开了一些研究论文，发现原来实验证明“成年猫对添加到日粮中的所有六种单独的碳水化合物的消化率都很高（>0.94），但纤维素除外，因为它是不可消化的。”简而言之，碳水化物算不上什么营养品，但是硬要说其有害的话，还是缺了点心眼，如果我们本着希望猫咪吃鲜肉而不是吃肉粉的态度去购买更高价的猫粮，那确实有道理，但是硬要说鲜肉猫粮无谷猫粮才是最好的猫粮，那就掉进了商家的圈套了。实话说，哪有什么商家品牌真的秉承过绝对中立的态度去做过为期至少10来年的追踪实验呢？一是没有品牌愿意将大把利润花在为期长久的研究经费上，二是假如吃了普通所谓廉价粮的猫咪源于种种原因（自身基因条件与主人高质量的陪伴）确实更健康更活力的话，你猜品牌赞助的研究结果会怎么写呢？仔细想想正是因为廉价且配方尚且合理的膨化技术出现，才让现代人在自身享受物质丰盛的同时，可以以最方便最低能耗的方式与宠物小动物陪伴与被陪伴呢！当我看到小某书上嫌弃并且鄙视一众低价猫粮的嘴脸时，确实是挺为他们感到可惜的，多可怜的想法啊。

在过去这些年的创作里，我一向无意掀起矛盾，即使是对上班对消费主义的反思，也是在对其保持最基本的尊重前提下才略有挑衅。这次不一样了，这次我是真的要名义上“手撕”「吸引力法则」。终于有了清晰的脉络，也愿意直面那个我始终有所保留的心灵成长这一话题了。虽然过去用了差不多一年的时间来写作「自我觉醒」，起初是预备自己进入灵修的体验的，没想到这一路下来，我确实有所清醒，也终是将那种道不清说不明又看似很厉害的灵修，给舍弃了。

懵懵懂懂如此这般便度过了童年，这个难以言述的问题却终归无法绕开，思来想去也无法理解，为什么偏偏「我」是我？却不是昨天遇到的蚂蚁，又为何我说话的声音是这样，玩伴们也各有各的小心思呢？

自我觉醒第四篇：「无我」从练习去标签开始无我是一个宏大又深刻的主题，它可以将前三个主题「无常」「慎言」「当下」串联，这一篇文章是对其的一个初探Delabelling.我要先讲一个爱情故事。我差点就成了一个妻子，他的妻子。这是什么意思？虽说两个人的关系是以共同的经验所塑造，往往富有弹性又有深浅，不过，如果一定要以线性延展的时间来计算的话，我与先生在一起早就越过了七年的界限。我们都听说过七年之痒，就个人经验来看，好像不太对劲，明明随着时间空间的扭转，两个人的关系可以一次次进入下一场巅峰。在我看来，人际关系实则是复利的结果，一段爱情如果走到七年之痒，那是一场零和游戏，不是每个人都把婚姻当作博弈的。没有人告诉我们，爱情也可以七年之巅，好的关系经过长线投资，也会复利倍增幸福感，是可以一次又一次进入巅峰的。（等等，不是撒狗粮，而是要对爱情充满希望。哈哈哈）是的，我们两人的感情源于种种原因，在前十年进入了一种我还无法描述的境地。我不再将他看作是我的男朋友、伴侣、或是丈夫，他独立于我，我也剥落于他。不得不说，这一种顺利又充满了感激的情感关系，是在我彻底放下对爱情的预设假想之后才真正发生的。是啊，我终究没有成为一个妻子，真是万幸。Artist:

其实我并不能保证100%的时间都在场，那应该是开悟了的感觉吧，那些开悟的人恰恰都是最开心的人，富有幽默感与放下的能力。但是我慢慢觉得自己真的敏锐了起来，生活的苦可以浮现，但是ease，我让他走了。

《慎言》自我觉醒系列第二篇这篇文章只是对语言在日常运用的一个警醒，并不是说接下来的每一天都要活在寂静（闭嘴）或是小心谨慎的态度里。当然不是了，我们是不可能完全挣开语言所带来的禁锢与偏倚的，所以，重点不是抛弃甚至害怕用词，而是醒过来，看看到底怎么回事？醒着生活，当然更有趣了。嘻嘻！我不是很喜欢写些“如何”类的文章吗？这篇其实应该叫，如何停止和自己一生的口角？哈哈

醒上班制度就是现代奴役吗？如何避免自己成为一个顽固又狭隘的成年人？生活里90%的烦恼就次迎刃而解冥想的相关我最庆幸自己读过的3本书🤍📖

......无常慎言当下无我......上面那八个字承载了这1000+日的顿悟，是我接下来可能会尝试去沸腾，去口诉，去化解，去模仿，直到一切波平如镜，悄无声息。可能。禅宗不立文字，却不离文字，写作还是要写的，一念之悟离真实的开悟距离甚远，化为日常才显得格外耀眼，光芒万丈。这是一场新的旅程。我写来写去，走南闯北，不过是为了更强烈地体验人生。话题从个人发展，到科学主义，直至摒弃个人中的自我，又尝试与我合一，是一种不可言说，又不得不说的东西。我曾经是生活的幼童，期待盼望，直至遗忘本性，随波逐流；尔后成为参与者，奔跑嬉戏，直至对本性也灰心丧气，陷入虚妄；现在，试一试新的角色，旁观者，看云看天，握手拥抱，在其间又不曾驻足，可好。有好些人曾给我私信留言，为什么不聊聊灵修？那时我把灵修看作是一个私人又不可名状的东西，它不是宗教，没有科学，甚至与禅字也毫无关系，我找不到可以描述它的词语，任何符号的参与只会封印方圆其间的意向，我试着为自己所经验到的东西命名：醒着生活。是的，文字会歪曲会印证潜在意识，从庄子到维特根斯坦，都曾明言，那也不是放弃的理由。我感到，是时候了。你说呢？—2021年04月05日

注意，不是控制欲望，任何控制的意图都是一种对抗，任何对抗都是一种内心的矛盾，任何的矛盾都不会带来丝毫的安宁，所以，我们要学会的不是控制情绪，不是控制欲望，而是，由内而外地与自己的欲望统一联合。

2021年第1篇文章把握时间，就赢了生命这篇文章聊的是如何增加活着的主观感受，不是长寿，不是慢生活，而是如何延长我们的心理时间感。既然客观时间对于每个人来说都是公平的，一天一年一小时对于百万富翁与凡夫俗子都是相等的流逝，那么我们对于生命的感知，更为关键的则是来自心理的体验，那种主观的时间感受。说来是一个极为简洁明了的问题，实则它触及了我们该如何过好这一生的底层逻辑，非常值得一同探索。先处理好“如何活”，再去谈什么才是“活着”。P.S.

瑜伽是一场流动的冥想。它令我强大，更使我柔韧。我并不是无坚不摧，而是越挫越勇。”Self

孔子+脑神经科学就在前几天的清晨，我推开客厅的门，我先生的脸也和他藏起来的花朵一同在丰盛的早餐席上绽放。如此，我度过了三十岁的第一年。三十岁以上的自己多了一些经济的基础与稳定，有了更丰盛的自知之明，那种天下舍我其谁的不自量力渐渐消退，取而代之的是自知的谦逊、自爱的光芒、自省的清澈与自信的力量。

这篇文章有8k来字，我已经删减掉了大部分延展的阐述，阅读时间大概是10分钟，如果你肯借我10分钟完整的注意力，我相信，我们可以一次性从根源理解学习的原理，再也不需要什么肤浅的方法论，从此也胜券在握🤝学习是一种人类与生俱来的本能，从婴儿时期模仿吐舌头逗我们笑的大人，到第一次发现脚不仅可以吃，还可以拿来走路，都自然而然地增加我们的生存概率，直到应试教育突然把天生有趣的学习变成了大多数人整个青春期的噩梦，学习这个词汇俨然在一阵子变成了生活里最想摆脱的枷锁。

于我而言，真正的教育发生在研究生毕业以后，也发生在我第一次选择「主动成长」，而非亦步亦趋模仿既有社会法则的那年。学历在某种程度上来说是一种安全感，不过让人谦逊与好奇的智慧，还有清醒的目光，是书籍给我的。阅读是一件与瑜伽齐头并进令我感到强大的生活习惯，在我微不足道的成年人生活里，它是我行走江湖川泽纳污的法宝，毕竟，一旦养成了热爱阅读的习惯，人生真的就像开了挂一样胜券在握。这里的「胜」并非马到成功，更不是堆金积玉，既不谈地位，也不瞧声名，不是口腹的欢愉，而是一种在生活里攫取精髓，时常获得满意情绪的能力，恐怕是多一点匈牙利籍心理学家米哈里口中的心流体验。如积极心理学泰斗塞利格曼所说，“美好的生活是每一天都用你的优势去创造真实的幸福和丰富的满足感。”没错，你的优势。好的书籍不仅可以帮助我们定位自身的优势，更可以明晰自身的局限。例如我在文章《如何避免自己变成一个顽固狭隘的人》所言，「我想要的很简单，那就是即使是一个年迈的老太婆，我也要做一个笑口常开，时而推翻自己又重建的人。」我们的成长原本就伴随着一定程度的思维固化与认知习惯的路径，如果不细心观察，可能就此陷入被外界引导，还是不知不觉被愚弄的陷阱里，醒着生活，是要先看仔细自己的局限。赫胥黎《美丽新世界》这个世界看起来乱糟糟的，宗教的冲突，极左极右的口号，假新闻与作秀的政客，科技高速发展的双刃剑，别提销售人员是如何把人们当数据，算法当利润的工具都了。当我们曾称呼特朗普这样一个不得体的人物为美国总统之时，它的荒谬彻底震撼了我，在4年前还差一点就推翻了我对世界曾抱有过的一线希望。恐怖的是，我们接收的信息，大多是谎言。最直接的例子是所有商品的正面包装印刷，他们声称，护肤品有返老还童的功效，加盐加糖的坚果是神圣的健康代表，哦，别忘了互联网与社交网络把所有人都变成了假想的明星，出演自己生活的精致，还要滤镜天空的蓝，包装沙漠的苍茫。只要读一本皮肤科的相关书籍，你就会发现那些国际大牌恬不知耻地宣扬自家功效，真是一件难以置信的事情；随便拿起一本健康类科普书籍，你会学会警惕产品的背面，仔细研读那些被印刷得最小字体的原材料；读真正的心理学书籍，你才发现，原来什么所谓的原生家庭，亲密关系，都不过是沦为被公众号放大营销的热点话题罢了。网络上时不时出现的爆文简直就是在侮辱大众的智商，像是小报新闻耸人听闻的社会版头条，危险的是如今他们假扮成公知还借助科学的包装。我早已取关几乎所有顶级流量的公众号或是新闻头条，现在随便打开朋友圈，都可以看见这样的话题：《当快乐的废材还是痛苦的有钱人》，建立对立面，《9个迹象表明你有未愈合的创伤》，心理角度变成受害者，《7天学会理财之术》，知识的快消。更不要提「杠精」充满戾气的评论留言了，乍看之下这个世界好像被分成了两面，相互对立，你如果好，那我就是坏，所以我再坏也要把自己说成是好的。比较令人失望的是吴晓波，这位聪明又懂商机的财经作者把一个名为「奶头乐」的理论不经思考地扔向中文世界，变成一个为人称道的理论，他是这样宣称的：“为了解除未来全球化贫富差距所造成的不满，政界与经济精英群体推出了一个全新的战略「tittytainment」，中文译为「奶头乐」，即以大量炮制低俗的内容，例如游戏、综艺、别提今天的抖音了，来麻痹「边缘人」对政治与深度思考的渴望。“事实上，随便望眼一瞧，这世界上宇宙级的网红不是娱乐明星，就是贩卖隐私的卡戴珊家族，或是声音最大的（噪音）政客名人，我们被社交网络的算法当作数据，美妆、时尚、甚至是被简化的心理学知识，充斥着碎片化爽快的生活里。「奶头乐」或许乍看是一个极为准确的形容，然而一定要把它作为阴谋论来满足我们被害者的心态，岂不是沦为一丘之貉？因为tittytainment太朗朗上口了，我也在很长时间把它打包成一个理论点和朋友们交流，直到我先生最近问我是在哪里看到这个理论的，因为他在谷歌上根本查不到任何相关资料，我才第一次按图索骥，去试试看追根溯源。比较讽刺的是，「奶头乐」这个名词恐怕是为数不多的以中文内容为主导的西方理论，你几乎查看不到英文的一手资料，而且这个名词的宣称出处还是来自于美国前总统卡特政府的国家安全顾问兹比格涅夫·布热津斯基。没错，世界是在娱乐至死，但是企图以一个奶头乐的阴谋论就将其简化，还津津有味地把自己当知识的智慧，是不是有一点哗众取宠了呢？事实上，娱乐不可怕，把知识包装成娱乐，并简化这个世界规律的那群人，才是真正的可怕。我有太多可以通过阅读学习，也需要从日常的探索与体验的主题，这一生，不断摸索未知，尤其是发现自己的无知，是令我最感满意的旅途。菲茨杰拉德在他的随笔集里写过这样一句话：一流的才智，是能够同时持有两种矛盾的观点，仍然不影响其行事。“The

这篇文章算是一个阶段性的总结，我并没有找到真理，也恰恰是因为我的索求没有抓住真理，我决定整理一下思路。过去两年来，我开始有意识地（醒过来地）探索生命，和我一路走来的你们知道的，我的写作方式也在这岁月与路途里发生了一些可能微妙也是不足挂齿的改变，但是我还是保有着太多不可以确定的东西，所以这次想要坐下来，就把你们当作是一同徒步登山的伙伴们，我想和你说说话，我们千里迢迢越过几座山峰，却没有终点可言，前路无需追赶，我想坐下来休息片刻，一起看看风景。

悉达多持有三个技艺：思考、等待和斋戒。—黑塞，《悉达多》实话说我已经完全不记得自己是如何开始间歇性断食的了，时间是2018年没错，与养成练习瑜伽的习惯是同时期，也就是我短暂地在德国一家初创公司任职2个月的那个春天。尽管断食这件事情我已经进行超过两年，除了2020年年初那次48小时断食以外，这是我第一次提及这个不算秘密的「秘密习惯」。

做得越多并不会越好，把待办事项精简到越少则更好。准确来说，我是从2018年初开始在家办公的，同年夏末才正式开启了旅居的生活，在一个国家或是一座城市，不畏将来也不设期限的选择停留，一边旅行，一边工作。2020年的特殊属性使得几乎全世界都有机会体验一把「自由职业」在家办公的感受，许多朋友问我，「这并不容易啊！我以为在家办公爽呆了，结果毫无效率，长此以往还有负罪感，你怎么可以一边旅行还一边做那么多事情？」我走了许多弯路，也尝试了市面上流行经典的效率法则，例如GTD,

Bezos的故事真诚好看多了）。对了，Zappos可能还是全世界最出名的员工友好型大企业。我很感谢谢家华的经验与分享，他在全书传递的并非创业的激情，反而是对生活，对幸福的热血。Steal

链接冥想特别篇*爱意冥想*初级呼吸练习*与过去告别💰¥9.9推荐语：适合对冥想毫无基础，感兴趣想了解的小白，课程有趣不枯燥7日冥想入门

在戾气满盈的网络世界里，传递正能量的博主与网红自当是美好的存在，甚至是灯塔，我起初决定向外写作正是因为谷歌工程师的一席话，希望未来的人工智能在学习人类行为时，处理大数据时也可以找到积极快乐的一面，不只是放大危难与灾难的新闻报道，也不是键盘侠的一面之词（参见文章《我是如何克服抑郁，开始一边工作一边周游世界的生活方式的》）。然而作为一个个体，我发现，某一些博主的人设与营造的美好，实则造成了诸多对生活的误会。这篇文章不针对任何博主，任何网红，毕竟这其实也是一份新鲜的职业。我更是从来没把自己当作是一个博主，我只是一个分享成长分享生活经验的普通人，至于在网络上的人设什么的？更是没有听说过的，如果连自我的表达都无法自由还需要人设，那么你可以知道这一种博主是多么的可怜了。这篇文章实际上讨论的是一个身而为人绕不开的话题：「不快乐」。Artist:

这篇文章是我对自己的一次警醒刚开始游民的生活方式时，我没想过竟然有人会问这种生活方式的弊端是什么？说实话，那时我刚刚开始旅居不过一年左右，还没有经历过什么肉眼可见的弊端，时间自由，地域自由，这难道还不梦幻吗？直到最近我开始问自己一个问题：「打卡上班有什么优势？」这才反应过来自己差点深陷思维陷阱，落入了顽固又狭隘的认知圈套里。

这不是我第一次尝试养成跑步的习惯了，不过，从前我可不知道，「想要养成好习惯，千万不要靠自律」这一准则。今年开始，于我来说，生命中最为重要的头等大事便是照顾自己。运动健身不仅在肉体上可以强韧我们的力量，更保持我们心灵深处的清洁，我喜欢的是生命中的活力与双眼发光的生机，与塑形减肥没有任何关系。因此，运动这一件事情便在2020年起，成为了我日常时间安排里享有最高优先级的待办事项。萨古鲁说过一句话：“傻瓜做他们不喜欢的事，聪明人做他们喜欢的事，天才才会学着去享受做那些真正需要做的事。”我不是天才，也不是聪明人，但是，我在28岁那年醒了过来，至少视线可以不那么模糊，我知道，什么是重要的事情，至少于我而言。其实一直以来，跑步都是我屡战屡败的一个运动项目，我自学了瑜伽，做倒立，却每跑一次断气一次，是的，我是有氧运动超级小白。三个星期以前我和先生去森林跑步的时候，他悄悄地在心里为我设定了新的挑战，十公里。那是我此生第一次用双脚奔跑的痕迹丈量10次一公里的土地，此后的星期六，我一个人出发的时候，也没想过目标，没想过挑战，在跑到3公里以后感到浑身的轻盈，于是在一个月以内我又跑出了人生中的第一个12公里，我这位跑步新手独自跑在第7公里处时想，生命还真的就是不断重新认识自己的历程啊。两年前我写作与大家分享自学瑜伽的历程，今天，我将以一位跑者的身份，分享我是如何养成跑步的习惯的。抗拒村上春树这位跑了几十年的长跑健将曾说过：“并非只凭意志坚强就可以无所不能，人世不是那么单纯的。”他在跑步中发现了哲学，甚至进入了冥想的意味。一来，我并没有坚强的意志力，二来，我对长跑从小便恨之入骨，少年运动会上我可以是短跑爆发的冠军，却是长跑的逃兵，再加上中学时对体育课的厌倦，参加完800米的会考考试以后，跑步这项充满了哲学意义的运动便与我挥手作别了。惭愧的是几乎所有运动都在我的青春时光里不见踪影，即使是有规律的练习瑜伽也是在27岁以后的事情了。我和我先生在上海谈恋爱的初期，他曾约我一起去家附近的大学校园操场跑步，我连一套像样的跑步装备都凑不齐，好像是穿着他的某条短裤临阵磨枪硬着头皮跑了两三公里而已。后来，他送我一双初学者跑鞋，也只是在家吃了几年的灰。我先生虽说不是一个标准的跑者（他是自行车赛狂热分子），但即使是在旅居生活开始以前，他就很喜欢在我们的每一次旅行目的地便从清晨时分出门跑步，以双脚探索新鲜的地貌。他跑过巴厘岛、苏梅岛、布拉格以及巴塞罗那。有时候我也会加入，不对，不是有时候，只有一周，我在巴塞罗那和他一起晨跑了三次，每次我都讨厌喘不过气来的感觉，便不了了之了。直到2018年对瑜伽已经驾轻就熟的自己，仍在跑个2公里以后喘到想要放弃生命，此后瑜伽占据了我的全部健身方向，跑步这件事情在我背着7公斤的行囊旅居世界的一年半里，再也没有成为话题。

三本书，分别从事业、幸福与财富三个方面，在人生各个阶段为我解惑照明。我从2018年起每周阅读一本书，以图提升自己，没想到直接上瘾，两年多的时间读了近300本书，远远超过一周一本的原始目标。今年在复盘的时候无奈于大多数的书是畅销书，感觉它们彻底简化了世界的运行方式，给我打鸡血的同时，也灌下了浓烈的鸡汤。今年起才开始读古书，读走过了漫长时间的书，算是进入阅读的新纪元。这次分阶段分享三本我最庆幸自己在30岁以前读过的书，它们分别解救我二十几岁时的迷茫，实现梦想后的失落，以及对世界失望的抑郁。备注：以下3本建议能读原版英文版的就不要读翻译版Book

过去两年来我总共做了大大小小9个项目，有失败得无疾而终的，有非盈利的，也有凭着运气紧握住不仅可以养活自己还满足灵魂需求的机会。「一人创业」系列文章将与大家分享一下这些阶段性的经历、工具、经验与探索。其间也有迷茫与绝望，这一路当然并不总是十分容易，但也恰恰是在最黑暗的时候才摸索得到了许多导师的启发，获得方向。如果这次的讲述也可以给你带来一丝微光，就当我交还了作业，心满意足。✨近些年来英语词汇中兴起了一个合成词「Solopreneur」，既是一人单飞-solo，也是个在积极做事的人物-preneur，恐怕还不到企业家，但是也算是个小小的创业者了。2014年，28岁的荷兰男孩Pieter

这里要讲一个极为关键的大脑记忆系统，工作记忆和长期记忆，它对我们的学习效率至关重要，如果说获取信息也是学习的一种方式的话，我们需要特别在日常的碎片信息接触中了解工作记忆。

所谓自由，并不是指我们撬开枷锁，随心所欲去做一切想做的事情；所谓自由，不过是对不想做的事情说「不」的能力。“一次性退休是魔鬼，间歇性退休是缪斯。”上一篇文章，我们已经厘清了退休的利与弊。基本上来说，我是反对把退休作为人生历程的终点的，但是大力鼓励间歇性退休。毕竟暮年的退休与无所事事并非是人生而为人的追求，盛年的养精蓄锐却大有裨益，而且我们今天将要鼓动的间歇性退休不是休息一个黄金周，躺平一次年假，而是不定期地给自己至少3个月以上的时间，提取亲手送给自己的时间。《人类简史》的作者，以色列学者尤瓦尔·赫拉利就称自己每年都会去禅修冥想两个月，人间小白鼠Tim

自从本杰明·富兰克林说出那句传世名言：「时间就是金钱。」人类由此便进入了一场自强不息，拼命加速竞争，以求获得更多金钱更多时间，却又同时更缺钱更缺时间的生活死循环。我写过一篇文章讲述《我是如何在28岁做到财富自由的》，答案真的很简单，醒着生活就不会被社会被消费主义所欺骗，刚巧胡润在2018年竟也提到了财富自由的门槛，他们说：在中国一线城市达到自由需要1.3亿人民币。这种无稽之谈真是叫人笑破肚皮，在胡润报告的眼里，恐怕全世界的人都是商品拜物教的愚蠢奴隶吧？他们以为人活在这世上，要穿鲜血横流的动物皮草，要吃病毒横生的山珍野味，要失去五感变成高新科技的附属零件，才称得上是生活吧！连财富自由的定义都含糊不清，有什么资格用盲目对金钱数量的崇拜，就吓坏年轻人，让普通人安心做资本与消费的囚徒呢？德国社会学家哈特穆特·罗萨就提出：若想要检视我们生活的结构与质量，就必须聚焦于我们的时间模式。而财富自由的核心是指我们无需为生活的开销再出卖自己的时间了。而退休，恐怕是这个社会制度首次对一个个体作为人的自由所赋予的一次实验，即出卖了成年人极具活力与好奇的三十几年，来换取一份表面的舒适与保障。那么，我觉得挺没劲的。参见上文：《你发现没，成年人的生活就是一场骗局》于是，二十六岁那年我拍拍手，决定不再陪消费主义玩这场所谓成年人的游戏了，我提前退休了。Artist:

发达工业社会文明中的人们是受到抬举的奴隶，但他们毕竟还是奴隶。因为是否是奴隶既不是由服从，也不是由工作难度，而是由人作为一种单纯的工具、人沦为物的状况来决定的。——马尔库塞我小时候很喜欢逃课，大概是到四年级的时候，才莫名突然接受了「我是孩子，我应该在学校」的既定事实，那是我第一次自主决定整个学期都不缺堂，班主任语文老师甚至在期末成绩册的评语里这样写道：“老师发现你长大了。”

副标题如何按照自己想要的方式来度过一生？本文：6500字“当代社会的力量，智力的和物质的比以往大得无可估量，这意味着社会对个人统治的范围也比过去大得无可估量。“ ——赫伯特·马尔库塞研究生毕业的那年，我才发现自己没有办法安心地去给任何一个公司上班，不是因为我讨厌工作，但确实是作为千禧一代，被如今前所未有的富足社会给宠出来的，宠到居然有想法要打破父辈的工作方式，宠到我居然敢说：「其实我讨厌的不是朝九晚五，我也不讨厌在公司里做事情，我始终无法和解的只是为一件我并不心存信念的东西而假装忙碌。」毕竟大多数公司里正襟危坐，西装笔挺“做大事”的人，也都是在售卖着手上的某种产品。于年轻的我而言，我没有被他们的华丽外表，更没有被他们的买卖给说服。

2020年第11篇原创内容本文：2400字你知道吗，弗洛伊德的心理学理论其实是伪科学。为了防止自己随着年岁的增加变得愈发固执，成为一个只知道寻找证实自己观点的「偏执狂」，也被心理学经典的称为「证实偏差」的现象，年初国内疫情爆发时，我就为自己列好了心理学入门书单，以期练习并扩张自己的心智成长。现在疫情延伸至全世界，刚好读完，受益匪浅。分享一套心理学入门学习方案。从以下五个方面着手入门书单重复知识点框架重组分支领域知识点联结资源分享为什么要学心理学自从我明白原来一个完整的自我是可以由我选择主动创造的，也就第一次踏入了积极心理学的大门。我运气很好，从瑜伽开启新生，并在一年后怀揣着一点不太显眼的诉求前去印度求学瑜伽与冥想。事实是，我不满足于灵修的模棱两可，我更不喜欢鸡汤的可歌可泣，偏偏想要求得一点合乎逻辑的底层认知。于是，市面上畅销书与自媒体大号的故事堆砌般的散乱心理学知识，就再也无法满足我了。先要说明的是，大众想要凭自学，系统地进入心理学研究的世界，那几乎是不大可能的，毕竟我们中的大多数人无法拥有自行完成一套可经证伪，满足信度与效度的实验。然而，恰恰正因为我们作为普通人，心理学的一切都与生而为人的自己息息相关，甚至使用的话语与范式都看似那么熟悉，才需要我们认真对待，以防被各种爱好博眼球的新闻媒体与更糟糕的自媒体给曲解了生命，还莫名上缴不少智商税。最重要的恐怕还是，深入学习心理学可以更新我们的心智模式，防止自己成为一个固执的傻瓜（说的是我自己呢），何况，认识自己，尝试理解他人，本身就是一件趣味无穷的事情。入门书单心理学正是因为太贴近生活了，所以人人都觉得自己很懂，而且，似乎还都可以随便冒充三分钟的心理学家。可惜普通常人对心理学的理解要么停留于对弗洛伊德的盲目崇拜，要么来源于日常的一两次无法复刻的人生经验，或者是某本全球畅销书的「伪科学」，如果想要系统地了解一门学科，那么导论之类的书籍必不可少。在斯坦佛大学教授心理学导论课程50余年的菲利普·津巴多教授的书籍刚好可以满足入门的一切需求，有趣、生动、科学、系统。这两本都非常适合入门初学，内容重复部分很多，要么作为复习，要么挑选其中一本阅读即可（右边这本配合有一些课后练习题）。重复知识点在学习心理学的过程中最有趣是，你会在书本里也学到「如何更加高效学习」的科学方法，从认知心理学的角度解锁我们的记忆之谜。在阅读以前就先自行思考，带着问题去学习才是最好的方式，同时不能忘记「复习」的意义。自学期间推荐结合Crash

欢迎来到「冥想课」，目前英文类引导式冥想有许多高质量的输出，我特意从印度修习瑜伽归来以后，又经过了一年多的悉心学习与历练，推出原创原声的中文引导式“世俗化”轻冥想内容，把冥想以非宗教，非佛经的形式，作为一种可以融入日常生活的工具，呈现给大家。公开课免费完整试听试听：冥想呼吸练习，集中注意力（点击音频直接试听）更多冥想视频版：B站

《Allison冥想全套》适合喜欢冥想，有心将冥想融入自己生活提高专注力，稳定情绪的冥想爱好者从引导式冥想进入完全自主的练习课程大纲✨14种冥想入门基础方法数息法呼吸法点名法觉察法反思法身体扫描可视化练习爱意冥想吃饭冥想行走冥想跑步冥想烛光冥想唱诵冥想音乐冥想🌛5夜助眠冥想第一夜：回放一天第二夜：扫描全身第三夜：呼吸按摩第四夜：倒数宁静第五夜：关掉肌肉🪐主题冥想（至少2课）焦虑压力孤单及其创造专注力创意练习提高效率温暖疗愈直面悲伤儿童冥想感恩爱意重启人生⛽️冥想进阶练习（20-30分钟）呼吸深度（i.ii.iii）可视化练习扩展(i.ii.iii)自主练习辅导（i.ii.iii）☁️冥想特别篇（长期不定时更新）与过去告别回归自然流动的冥想3分钟SOS冥想早安晨之美备注

2020年第10篇原创内容本文：3400字「你必须以自己的努力去遭受挫败，才会准备好抓住他人抛给你的救生圈。」《箭术与禅心》我们在学校里学习过求和计算，懂得付出也懂得回报，谁知道长大后才发现那许多的努力剥离开运气就只剩下失望。不管是在中国还是美国，甚至是北欧，大多数学校都在教育我们如何成为维系社会运转的螺丝钉，成为消费者，发展经济，但没人教过我们应该如何去生活，如何照顾我们一浪接一浪的情绪泛滥，如何面对悲伤，如何学习失去。很多道理我们不是没有听说过，重要的不是买了多贵的课，与多有名的智者共进晚餐，最重要的是：你要先准备好，才可以顺利积极地成长。这篇书单推荐是冥想入门三部曲的终章。过去这两年来我分享了自己冥想的经历，有困惑与难处，也有明晰与启发（关键词：强韧到反脆弱｜活在当下）。接着我们了解了冥想是什么，以及如何进入冥想。是这样的，关于冥想读了再多，也不如亲身坐下来来的生动，哪怕只是三五分钟的初次练习。就像第一次学会游泳那样，有一些好奇，还有一些胆怯，然而一旦掌握，它将伴你终生，助你翱翔。Artist:

最后，我想告诉你的是，我们生活在一个集体主义的社会环境里，与个人主义的社会并无孰好孰坏之分，它们各有千秋，只是，在集体生活的氛围下，选择照顾自己初看是一种自私自利的行为，冥想恰恰彻底改变了我的想法。

2020年第8篇原创内容本文：2600字这世上没有什么是不能用一两个呼吸就解决掉的事情的。冥想源于古老的东方宗教，作为「大隐隐于市」的我们，是否可以从剥离宗教的角度来体验冥想？答案是肯定的。今天我想梳理的冥想概念将在对宗教保持原有的敬意与距离的前提下，从个人体验以及科学的引导下进行介绍。福尔摩斯对华生说过一句话：“你是看见了，但是你没有观察。”2018年我通过练习瑜伽认识冥想，原本只是打造身型学习体式的瑜伽练习而已，在大概第4个月的时候，我基本熟悉了呼吸与动作的衔接串联之时，奇妙地在一个彼时算得上是艰难的“鸽子式”的体式中，观察到自己的思绪。鸽子式@Dubrovnik,

2020年第7篇原创内容本文：2500字生活中最重要的不是建立被标签「美好」的仪式感，而是打造属于自己的掌控感。2018年我尝试养成一些习惯，瑜伽、冥想、感恩笔记、烹饪、阅读以及写作，时间在不断地推进与试错中变得丰富起来。我之前做过一些总结（e.g.

2020年第6篇原创内容本文：3200字现代人对网络上瘾，早就是一个不容分说的既定事实，你我都一样。这篇文章不会劝你戒手机，删掉抖音（虽然他们都是最“正确”的决定），而是从觉察的角度来整理一下自己的世界观是如何被外界打造的，并以精要主义的原则，摆脱拉低生活质量的信息焦虑。实话说，时间自由，空间自由，甚至是财富自由，他们都很棒，但，精力自由才是自由的巅峰。说明：本文讨论的网络上瘾大多指社交网络，例如微信朋友圈、微博、抖音、Instagram，但是也包括任何带有推送的新闻客户端等等。Artist:

3分钟练习幸福有哪些可以自学的技能会让人受益终身如何掌握情绪整理术如何养成给生活加分的小习惯极简主义书单推荐与资源分享如何早起并养成习惯什么才是真正的活在当下获得原谅，而不是征得同意终篇

在家里闲着的时间不如读些涨知识的好书，推荐五本经典又有趣，从基因与病毒的宏观角度看待生命的医疗科普书单。《病者生存》Survival

这篇文章与以往的任何一篇文章都不同，首先，对这个话题我思纣了近半年，接着，往常写文章的时候我一般都先有了答案，再去论证；这一次，我是一边写作，一边从阅读，从散步中，从跑步时，从有时候的瑜伽留白活动里寻找到自己的答案的。这是一次价值观的梳理，也为将来写作的方向确定下来一个调性，同时也是播客《煽风点火》回归新序言。点击收听音频播客版我是一个没有远大理想的人，28岁第一次认真坐下来思考自己想要什么时，只有一个想法：如果一定要说我有什么野心的话，那大概便是持之以恒地把生活过成自己想要的样子吧！

最喜欢的一个启发便是：任何一个获取的技能，也算是一份收入。反过来思考自己的一些财富，健康的饮食，会做饭是技能，健康的身体，做瑜伽与健身，健康的心灵，冥想与灵修，还有这些年很喜欢让老公给我剪头发。

2020/01/12我对健康的话题十分感兴趣，无论是关注素食、戒糖还是低碳水，积极练习瑜伽、跑步还是冥想，目的都不是追求「长生不老」。恰恰相反，我并不惧怕衰老，我只是对被病痛缠身（高血压、糖尿病等）的长寿毫无兴趣，我要的健康不是生命在时间里漫长的延续，而是充满了活力与好奇的能力。倒数进入新年，我和先生在2020年的第一天兴致勃勃地开始了断食48小时的挑战，完全没有预料到，等待着我们的将会是一场怎样的挑战。为什么

growth.更有效地阅读；建立习惯（起床的时间、阅读、运动、让自己安静的时刻）2019年回看之时才发现，我可以自豪地说，全部做到了。事业里的产品最终确定为环保安全通过欧盟规定的瑜伽垫与极简love

去年夏天我花两周的时间认真研习了3本与睡眠相关的书籍，第一次习得睡眠的秘密。（详情参考科普文章：如何睡个好觉，并在日间保持活力满满）我非常喜爱的女性创业家赫芬顿邮报创始人Arianna

allisoncartina）请备注「口语课」20天实用英语口语课，系统学习可以开口说的英语（点击进入小程序，确认报名添加Allison转账报名）未备注暂不添加好友，谢谢谅解😊《课程说明》Who

欢迎来到冥想课，由于目前英文类引导式冥想都高输出高质量，我特意从印度修习瑜伽归来以后推出原创原声的中文引导式“世俗化”轻冥想内容。公开课免费完整试听第一期：爱意冥想，成为坚强温柔的自己视频版：B站

关注+醒awake这里有温暖还有光前言从前没人告诉过我「三十岁」会那么美今天我想告诉自己这个三十岁可以温柔，可以坚强可以敢爱，可以漠然可以简单，可以专注拥有时间，享受闲暇三十岁真的太好了，太好了“幸福不是一件容易的事：她很难求之于自身，但要想在别处得到则不可能。”尚福尔二十五岁以后，每一次吹蜡烛都会徒增一层措手不及的恐慌，什么？我已经27岁了？

关注+醒awake这里有温暖还有光前言年末时曾总结2018年所学《与你分享生命赠予我的5件秘密武器》今天分享2019年我所学到的最为重要的一件事情活在当下十七岁时，重读可以被反复阅读一生的《小王子》，被小狐狸感动得一塌糊涂，他说：“你下午四点钟来，那么从三点钟起，我就开始感到幸福。”德语里对此有一个名词，叫-Vorfreude，说的就是这种期待的喜悦感。如今十多年过去了，我不再同意小狐狸的浪漫了，虽然期待中的喜悦弥足珍贵，但是，它承受了过多的代价。正如小狐狸自己所说的那样，“到了四点钟的时候，我就会坐立不安”。就会发现期待幸福的代价便是错过时间。如果将某一种心情寄托于未来将要发生的不可控实体上，那么当下或许更显得潦草且漫不经心。与其把生活交付给一个未来可期的盼望里，不如，先认真看一下这一秒的自己？“如果你因失去了太阳而流泪，那么你也将失去群星了。”——泰戈尔在巴黎小住的第二个星期一，和两个女孩约好去爵士酒吧听歌喝酒，这样一个生活中再熟悉不过的场景，在我搭上7号线地铁的时候，内心热血沸腾，甚至嘴角都忍不住上扬起来，我在地铁上笑了起来，没开玩笑，是咧着嘴，可能还含有一丝泪光的那种笑，坐在我对面的两位乘客，目光与我交集时，竟也笑了起来。