Allison冥想｜全套课程订阅频道发布

《Allison冥想全套》

适合喜欢冥想，有心将冥想融入自己生活

提高专注力，稳定情绪的冥想爱好者

从引导式冥想进入完全自主的练习

课程大纲

✨14种冥想入门基础方法

• 数息法

• 呼吸法

• 点名法

• 觉察法

• 反思法

• 身体扫描

• 可视化练习

• 爱意冥想

• 吃饭冥想

• 行走冥想

• 跑步冥想

• 烛光冥想

• 唱诵冥想

• 音乐冥想

🌛5夜助眠冥想

• 第一夜：回放一天

• 第二夜：扫描全身

• 第三夜：呼吸按摩

• 第四夜：倒数宁静

• 第五夜：关掉肌肉

🪐主题冥想（至少2课）

• 焦虑压力

• 孤单及其创造

• 专注力

• 创意练习

• 提高效率

• 温暖疗愈

• 直面悲伤

• 儿童冥想

• 感恩爱意

• 重启人生

⛽️冥想进阶练习（20-30分钟）

• 呼吸深度（i.ii.iii）

• 可视化练习扩展(i.ii.iii)

• 自主练习辅导（i.ii.iii）

☁️冥想特别篇（长期不定时更新）

• 与过去告别

• 回归自然

• 流动的冥想

• 3分钟SOS冥想

• 早安晨之美

备注 本大纲在课程完更以前，可能会有些许调整。课程至少更新50课，预计全集共60课左右，每周更新至少一课。本课程一经购买，可以终身使用，课程会不断更新，常有新鲜。_

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注意：冥想并不能取代心理治疗，如果是严重的情绪问题请及时联系心理医生，这里学习的所有冥想方法与技巧都适合日常使用，将内观正念代入生命。     

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