“老公躺在床上刷抖音，不肯拿出一分钟听我说话。”婚姻里，最重要的是高质量的陪伴。
我去上海第二工业大学做分享，见到了我学长小宋老师（微信公众号：小宋老师的幸福课）。他在这里工作，也帮我组织了这次活动。
之前，我写过小宋老师的爱情故事。他和妻子大学就恋爱了，经历了本科毕业，异地恋，研究生的工作选择，一直在一起。其实，在一起越久，面临的挑战就越大，关系会随着两个人交往的深入而不断磨合。
小宋老师的老婆，是我师姐，是我们院院花，长得非常漂亮，又有才华，成绩很好。考研结束后，小宋老师还闹别扭，引以为傲的英语，他考研英语79分，学姐81分；学姐以第3名的成绩去了北师大，他调剂到上海师范大学，这样两个人就异地恋了。
其实，这个时候，两个人对感情都没有多大信心。师姐去的是一个心理学的研究所，强度非常大，基本上连寒暑假也没有，硕士研究生毕业的要求，是一些学校博士毕业的要求。
小宋老师本科阶段是学生班干部，到了研究生阶段，研究生辅导员也希望他继续担任，他拒绝了，而是利用自己英语好的优势，好好准备，业余时间去了新东方当英语老师。
为什么呢？他要赚钱，一个月去北京找一趟学姐，带着吃喝玩乐。总之，他每个月几千块钱，全部贡献给了交通啦。
后来，小宋老师再去，师姐宿舍的人都开玩笑：“你们家老板又来啦。”
我觉得小宋老师做得非常对，师姐漂亮又优秀，追求者众多，如果长期异地，没有沟通，是很容易出问题的。而他在情感账户里存了很多钱，哪怕有误会也不怕的。
研究生毕业后，师姐拿到了很多offer，小宋老师好不容易找到了现在的工作， 毕竟师姐更优秀，是985名校，论文也发得多。然而，师姐放弃了这些offer，直接来到了上海找工作。
现在，小宋老师正在读博士，加上工作非常忙，照顾孩子的重担落在师姐身上。她工作很出色，赚钱也比小宋老师多很多，但发自内心对学长认可。
小宋老师经常开玩笑：“我不如你师姐，她特别厉害，工作做得很出色，教育孩子也很有一套方法。”
师姐也很认可小宋老师，觉得他会写文章，还出了3本书，经常被邀请做分享，钱赚多少没有关系，家庭够用就行了。
师姐对老公的认可还体现在，到处推荐小宋老师的新书，朋友圈打call，给身边朋友推荐，平常参加一些聚会，如果觉得机会适合小宋老师，也会找一个切入点推荐。大家都觉得师姐工作突出、很厉害，但她会说：“我老公比我厉害多了，你们可以找他。”
对了，小宋老师的博士论文中很多数据处理、分析的问题，都是学姐教他做的。
那么，小宋老师做了什么，让学姐这么认可呢？
他平常忙起来也就周六周日两天在家。回家后，他只做两件事，陪孩子和老婆。
他会拿出几个小时的时间，听师姐把这一周发生了什么事情，无论工作上还是生活上的，讲一遍，他只是倾听，不批评、不提建议，会鼓励，师姐觉得被理解了。很多男人都不懂女人，她哪是让你帮忙，只是想要表达。
有时候，如果师姐工作上遇到了什么麻烦，他会一直和她聊到深夜，让师姐感到自己不是一个人在战斗。用他的原话来说就是，“我们要用自己的全部存在，来和另外一半在心灵上真正相遇。”
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如今，他们在一起十几年了，宝宝也4岁了，感情反而越来越好。
亲密关系对两个人太重要了，很多人没有认识到。高质量的亲密关系可以让人心理保持健康，减少心理问题发生的风险。
所以，两个人的感情，需要拿出特定的时间在一起。
我认为有效陪伴1个小时比各自玩手机在一起一天更重要，大家都是奋斗事业的年纪，真的很忙，如果两个人总是不在一起，感情会淡下来的，长久不沟通，就没有共同语言了。
哪怕有了小孩，夫妻双方都要注重两个人在一起的交流，这一点小宋老师就做得很好。
这次活动之前，我和小宋老师讨论最近工作的问题，他突然感慨：“师妹，你这么忙，还能写出来‘我和刘先生的日常’，你这陪伴质量很高呀？”
自从新书上市以来，作为自己的第一部作品，我特别想让更多的人看到，所以一直在到处做签售活动，活动大都在周末，没有太多时间陪对方了。我不能告诉他：“我工作太忙了，你要理解我。”
可人家凭什么理解你呢？
我被多次问过这个问题如何平衡工作和生活？我认为更多是取舍，对于工作和生活，我不求平衡，只求全力以赴。（重点）
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有时候，这样的忙碌不是坏事，人的潜力会被激发出来，促使我思考，如何更好地经营感情，我对自己的要求：专心，和刘先生在一起的时间，一定要高质量的陪伴。
何帆老师也曾分享过一个观点：“工作与家庭，最终衡量的尺度不是时间，而是用心程度。生活的有效时间，在于你自己用心度过的时间，这只有自己能够衡量。不用问别人怎么做到高质量陪伴，当你一心只想着你面前这件事，那就一定是高质量的。”
你的心里一定有对方，这样他才会理解你。
当天，活动结束是3点30左右，我有点累了，可以直接回家休息，但我想第二工业大学和华为离得很近，还是去找刘先生吧。
他还在工作，我就先去他们公司里面的星巴克喝咖啡等着，等了2个小时，我们一起吃晚饭。
在他们食堂排队，是很不一样的体验，这也是看看他日常的生活环境，办公区是不能进去的，但我知道，他饭后会散步，公司里有星巴克、全家，餐厅可以选择吃的东西特别多，终于明白为什么他这么胖了！
吃饭的时候，我会告诉他活动的整个情况，大家都问了我什么问题？最近，他项目很紧，有点忙，吃完饭他陪我在星巴克喝了点东西，他继续工作，我继续等着。然后，等他忙完，我们一起回家。
哪怕我们都很忙，在一起的时间都属于两个人，对于彼此的工作都会坦诚交流。我会告诉他，生活中发生的每一件特别的事情，工作上遇到了什么问题，有时具体到这顿饭吃了什么？
他也会告诉我工作上的新进展和同事之间的趣事，还有同学的消息，我们要保证彼此是熟悉的，我们越了解一个人，内心才会靠得越来越近。
对方的一些重要时刻，你也需要参与，刘先生同学的婚礼，基本上他去的，无论多忙，我都协调时间陪他一起去。
那天做完分享，朋友七七约我一起吃饭，要给我讲很多故事，都是写作素材，我非常想去，但还是和她另约了时间。
很多时候，我们可能会在外人身上花很多时间，但不肯留一点时间给家人，遇到事情还怪家人不理解，你的行为决定了对方如何对你。
所以，抽时间多陪另一半，多陪家人，这个陪伴一定要全身心投入。
高质量的陪伴，并不指花了多长时间在一起，而是能看见对方真实的存在，不瞎提建议，想着改变对方。
如果两个人稍微能花一点时间，花一点心思来经营亲密关系，那么实际上是有利于工作和事业发展的。相反，如果心疼浪费时间来经营亲密关系，到最后只会浪费更多的时间来争吵、来冷战。
夫妻之间的爱是其他感情不能代替的，我们要让对方感到安全与安心。感情中没有时光机器，错过了，就没有机会让你做些什么了。（重点）
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那么，我们应该如何提高陪伴的质量呢？
小宋老师曾推荐给我一本关于亲密关系的书籍《爱的五种语言》，很多时候，爱是盲目的，我们根本看不清对方的真实存在，不理解对方的真实需求，只是自顾自地去付出，而这些的付出是没有结果的。
我们要弄清楚对方爱的语言：肯定的言词；精心的时刻；接受礼物；服务的行动；身体的接触。（详细内容可以参考这本书）
不管怎样，在亲密关系中，值得你花费时间和心思。关系的稳固，取决于你是否愿意做更高层次的互动，能否走进对方的心里。
不要让你的另一半抱怨，“你宁愿躺在床上刷抖音，也不拿出一分钟陪我说话了。”
我们需要有那么一会，世界里只有彼此，没有工作，没有他人。
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