“ 隔 离 ” 第 十 二 天
晓南说 本文为中南财经政法大学心理支持（自助-互助-求助）系列推送第六期，莲半为你讲述，她的战“疫”心情故事。
“隔离”的第十二天
文/莲半
收稿于2020年2月2日
1
今天是2020年2月2号，也是我回家的第十二天，自我隔离的第12天。确确实实感受到了这十来天的漫长，长到让我以为已经过去了一个月。
庆幸的是，这几天来，我已经开始慢慢平静下来了，不再像最开始的一周那样，仿佛自己是一只惊弓之鸟。
几天前，自己在心理中心的问卷中的回答，现在回想起来已经模糊不清了，但我还记得那时填写问卷的心情。
那个时候的我，在微博上看见了太多太多的对离汉人员的指责，明知道不该对号入座，却又无法控制自己，主动接收这类信息，各种来自我内心和外部的压力，让我恐慌、内疚、委屈…至今回想起来，依旧清晰无比。
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那个时候，只觉得自己压力很大，却没有清楚地意识到，我的心理压力快要突破界限了：
我开始失眠，半夜两三点依旧睡意全无，机械地一遍遍刷新着微博、微信等各种消息渠道；
早上七点左右就会莫名醒来，醒来第一件事也是打开微博；
大概两天之内，我的额头冒出了大片的痘痘；
恨不得一天量十几二十次体温，只有温度计显示的正常体温能缓解一下紧张情绪。
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突然意识到我不能这样下去的时候，是在28号早上看见心理中心的问卷。
只是下意识打开问卷，突然就有了倾述的欲望和渠道。
我写了很长很长，现在看来，文字下的我像是一只孤独的刺猬，充满着恐慌与迷茫。
可是在倾述的过程中，我好像莫名的舒服了一点，仿佛是把柔软的肚皮一点点的放开，不再死死地竖着防御的刺。
这种形容听起来好像有点奇怪，却是我最真实的想法。
问卷的最后，在填写是否需要心理援助时，我最开始填的是“否”，犹豫了一下，我又在提交前拉上去改成了“是”。
因为我意识到，我可能确实需要一些专业的心理援助，来让我摆脱当前的困境。
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填完问卷的第二天下午，我和中南大心理支持的老师，通过QQ进行了线上交流。
其实大部分时候都是我在说，老师在听，我们聊了聊武汉的疫情，聊了聊现在在干什么。
结束聊天之后，我才发现，我最近线上线下的对话，似乎也是我压力的来源之一。
恐慌是会传染的。在跟同学家人聊疫情时，一个人的恐慌也会慢慢变成一群人的恐慌。
而对我而言，我更适合用文字或者向专业人士倾诉，才能达到正面的反馈。
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有了这些认知之后，就如老师建议的那样：
首先不要过度代入施害者的身份，我学着认同自己，告诉自己并没有做错什么，谁也没有想到疫情会发展成这个样子，不需要过于内疚；
其次，对他人的一些不当行为，首先明白他们确实是做错了，疫情不是侵害他人权益的借口，我不需要为之委屈；
此外，我也告诉自己，当面临恐慌时，大脑的理智和判断会受影响，因此对一些过激行为，我也可以适当体谅和包容。
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当我这样做之后，我发现来自网络的压力顿减。
但我还是减少了刷微博和微信的频率，告诉自己这并不是冷漠，而是因为负面信息过载，对改善当前的状况无济于事，只会让自己处于迷茫之中。
不再无时不刻刷微博后，我开始学着把注意力转移到别的地方：做做瑜伽，看看网课，或者干脆睡一觉。
平静下来之后，我才发现这段时光的难能可贵，做些自己喜欢的事情，等待武汉樱花再开，是压力和恐慌之外更好的选择。
△ 本文为晓南原创征稿。作者：莲半。如你也有想讲给大家听的战“疫”心情故事，期待你与晓南联系。我们联结起来，一起“作战”。
晓
南
在
线
1月28日，中南大心理中心发出写给学子们的“心理家书”，开放《新型肺炎时期中南大心理求助-互助问卷》。
1月29日起，开通网络心理咨询，（QQ号：2302415564），并已与1月28日-2月3日通过问卷求助的多名学子，进行一对一心理支持（暂未联系上的除外）。
1月30日，发出新型肺炎时期的学子心理调适指南（专家篇）。
2月2日-3日，总结推送中南大学子在疫情时期的心理现状图鉴，七个心情，并分享学子们的真实心声，以互助促自助。
2月4日，发布学子心情故事，从讲述者的视角看我们如何一同战“疫”。
我们的支持计划，将持续在线。
疫期中南大心理求助-互助问卷
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