协作者致打工朋友的一封信（三）| 疫情面前，社会工作者为小朋友们支招

▲  为了方便打工朋友和小朋友们阅读，我们从本期开始，专门录制了语音版，你可以点击语音，由协作者的社会工作者读给你听

亲爱的小朋友：

新的一年，祝贺你又长大一岁！

不知你这几天过的好吗？是否感觉这个春节没有以往那么热闹、有趣了；家人告诉我们外面不能随便出去太危险了；出门还要带上口罩；电视里到处都在说一个病毒的事情……你是不是在想，外面发生了什么事情？

是的，小朋友们，2019年12月，在中国武汉发生了一起病毒感染，这个病毒传染性很强，通过打喷嚏、咳嗽产生的飞沫，以及接触到耳鼻口等方式进行传播，很多叔叔阿姨都生病了，也已经发现有小朋友被传染了，目前医生还没有找到有效的药可以治疗，医生把这次病毒感染命名为“新型冠状病毒感染肺炎”，国际上又叫“2019-nCov”。为了小朋友们的安全，假期返回学校上课的时间往后延迟了。是的，这个病毒太讨厌了， 阻止了我们春节想做的好多好多事情。

那么，这段时间，我们可以做些什么呢？协作者的社会工作者有几点建议分享给你：

保护自己

预防病毒其实也很简单，记住：少外出，勤洗手，勤通风是三个致胜法宝。具体说就是尽量不去人多的地方，如果必须要外出，务必带好口罩，也要提醒身边的人带上口罩。12岁以下的小朋友要尽量选用儿童专用口罩；用流动的清水和香皂勤洗手，还有七步洗手法；没有洗干净手之前，不要用小手揉眼睛和口鼻；身体有不舒服及时告知家长，并让家长用清洗后的手帮你检查；如果有发烧、喉部不适想咳嗽的情况及时和父母说；如果佩戴口罩感觉有任何不舒服及时告知父母，比如呼吸不畅、面部痒痛过敏等。关于口罩和洗手的知识，我们附在致打工朋友的一份信里【协作者致打工朋友的一封信 | 病毒面前，我们该做什么】（←点击文字，查看服务内容），你可以找找在哪里，并考考你的家人和其他小朋友：你们知道什么是七步洗手法吗？什么类型的口罩能够预防病毒呢？为什么要少外出呢？

接纳情绪

突然发生这么多的变化，我们都会不太适应，可能会有些情绪，比如烦躁、无聊、紧张、害怕、容易生气，面对这些坏情绪，我们怎么办呢？社会工作者哥哥姐姐的办法是：告诉自己“它可能不好玩，但我可以应付它”，增强自己的信心；你也可以把你的情绪告诉给家人，我们共同来想办法。

要知道情绪管理是件很难的事情，正因为难，所以对每个人又很重要。我们平时都有遇到不喜欢的人和事情的时候，对吗？但我们都挺佩服那些面对不喜欢的东西，还能保持情绪稳定的人，不太愿意面对那些又哭又闹、乱发脾气的人。那么，问题来了，怎么管理好情绪呢？什么叫“接纳自己”呢？你可以查找一下答案，并考考你的家人和其他小朋友。

管理情绪的一些小方法：

（1）感受美好：感受家人带给自己的关爱，朋友间的友谊，感受来自大自然的每一点美妙的变化，它可以让我们储存美好的记忆，舒缓焦虑的情绪；

（2）分享美好：多和家人分享那些让你感到愉快的事情，可以为家里营造温暖、欢乐的氛围。

（3）认识、接纳情绪：你可以制作情绪小卡片，画上喜怒哀乐的符号，为自己每天做一个“情绪晴雨表”，每天为自己的情绪标记一下，然后思考为什么今天会开心、生气、难过？我可以做些什么延续或者改变这种情绪。

（4）为自己的负面情绪找一个合适的出口：如果你感到难过、生气、焦虑，一定别憋在心里，可以写在日记本上，或是用画笔画出来，或是找一本喜欢的书籍转移自己的注意力。

自主学习

各地教育部门和学校都在开通网上课堂，帮助小朋友通过电视和网络在家学习， “停课不停学”，目前已推出网络云课堂（www.eduyun.cn）【←复制链接，网页版进入】，提供网络点播课程。你可以主动与学校老师联系或是通过手机APP平台，了解如何在线学习。如果家里没有办法实现在线学习，也可以用我们最习惯的自我学习方法学习，包括回顾以前学习的内容及下一学期的知识点，制定合理的复习和预习计划；如果你在学习中遇到困难，有不能解答的问题，可以向身边的家长、朋友、同学交流，或者通过微信、电话等方式向协作者的哥哥姐姐寻求支持，协作者的咨询方式在信的后面，你找到了吗？  

锻炼身体

要减少看手机、电视的时间，保护眼睛。小伙伴们在家也可以锻炼起来，阳光好的时候可以在自家院子里或是向阳的宽敞的地方，晒晒太阳，在家可以做做体操、跑步、跳绳、踢毽子等，把身体锻炼好，才能更好的对抗病毒呀。

游戏娱乐

除了学习、锻炼身体，在家我们还可以做什么呢？游戏肯定少不了。你可以和家人在家下棋（跳棋、五子棋、象棋等）锻炼我们的思维能力；我们还可以做手工、剪纸，装饰家里……如果想不出来可以做什么，那你还记得在协作者童缘，社会工作者哥哥姐姐们带你做的游戏吗？你也可以成为家里小主人，带领爸爸妈妈、弟弟妹妹一起玩起来。协作者还会在咱们的微信群里开展在线的学习小组、兴趣小组、亲子影院等活动，欢迎你加入啊！

做好规划

珍惜与家人相处的时光，拉上他们一起规划你们新一年彼此努力的目标：2020年，我的愿望是什么？我长大了希望成为一个什么样的人？我的优势是什么？我的不足是什么？为此我要从现在开始做好哪些准备？……除了和家人分享，你也可以写下来，和我们分享哈。

关心他人

病毒最讨厌的地方就是无论你是谁，只要有一个薄弱的地方，就会趁虚而入。所以，能否战胜病毒，关键看我们人和人之间能否团结协作——看到这个词是否很熟悉啊？对了，这也是协作者的理念“团结协作 助人自助”，再弱小的人也有帮助他人的意愿和能力，在强大的人也有需要帮助的时候。

我们一起做一个助人自助的人，比如，在这次疫情面前，我们建议你可以做两个事情：

一是可以成为卫生监督员。我们可以提醒家人外出戴口罩，不外出聚会；提醒家人回来后，先换外套、洗手再抱你、处理家务事；鼓励长辈放下手机，为自己讲讲家乡春节过年的老理儿，分享一下咱们中国的传统文化知识，也让长辈带我们玩一玩他们小时候玩的游戏。我们也可以和家人分享我们学习到的知识；还可以跟家人一起打扫家里的卫生，消除家里的细菌，标出家里最可能滋生细菌的地方，做好卫生分工值日表，我们都是安全小卫士。

二是成为播报员。每天疫情有什么新的进展，我们除了被动的等着家人告诉我们，还可以做什么呢？协作者的哥哥姐姐们鼓励小朋友也可以通过自己的方式去收集相关病毒疫情的情况，然后把相关材料进行整理，分享给身边的人去了解；也可以针对一个具体的问题，跟家人、同学们一起讨论哦，我们鼓励你分享自己的观点和想法。

亲爱的小朋友们，祝愿我们可以用积极正向的态度面对这次疫情，并在这个过程中更好的培养、锻炼自己的自我保护能力、自主学习能力和关心帮助他人的能力，储备应对类似事件的处理能力。

我们一起期待这次疫情早日过去，

待到春暖花开，

我们在阳光下快乐玩耍！

号外：协作者为小朋友们设计的专属活动

协作者为小朋友举办了一系列暖心征集活动。希望在这次疫情中，每位小朋友能够成为一位记录者，借助图片、视频、文字、绘画等各种适合你的方式，让我们听到你的心声，看到你为这次疫情做出的努力：

1、“我的一天”手机拍照活动：用相机或手机拍下你和家人、朋友在假期的经典瞬间，用图片留下珍贵的回忆。

图文要求：一组图片，约5-6张（多拍当然更好啦）；发给我们的时候需要简要的附上图片说明，说明每张图片正在做什么，背后有什么有趣的故事；

2、“我家如何防疫情”征文活动：鼓励小伙伴分享你如何看待这次疫情，这次疫情对你的影响是什么，你家为防范病毒感染做了哪些事情，让你感受最深的场景是什么……

作文要求：请给作文起一个名字，文字内容在300-500之间（如果你可以写到500以上，也欢迎啦）。

3、“为你加油”绘画活动：此时此刻，许多医生正在一线为患病的人们治疗，也有很多像协作者的哥哥姐姐这样的社会工作者和志愿者正在通过热线咨询、筹集物资、救助有困难的人等方式参与疫情救援，我们鼓励小伙伴用画笔画出你对他们的关爱，为他们加油，为抗击疫情加油！

绘画作品要求：用你手头能够找到的笔、纸绘画就好，你可以大胆的描绘你心中对医生、社会工作者、志愿者等社会各界奋战在一线的人们祝福。

你可以识别二维码或点击文末“阅读原文”，发送作品

报送作品的小伙伴，我们将为你送上一份小奖品哦。

动动手，让这个特别的假期成为我们有意义的珍贵记忆。疫情还在继续，小伙伴要谨记叮嘱，保护好自己。

爱你们的协作者全体社会工作者

2020年2月2日

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