小舒答疑丨如何提高孩子的免疫力？

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问

如何提高孩子的免疫力？

答

健康没有捷径，好身体需要日积月累的爱护。

增强免疫力的方法，总结起来就是：吃好，睡好，心情好，多运动，接种疫苗。这其中，接种疫苗是最快、最有效的（尽管目前能够预防的疾病还不多）。

1.健康均衡的饮食（单独的任何食物、补品都不增强免疫力）；

2.规律的运动/户外活动（促进肢体发育，促进技能发展，促进大脑发育，还可以保护视力）；

3.充足的睡眠（看看你究竟需要多少睡眠，少了不好，多了也没有必要：我们需要睡多久？）；

4.保持好心情。压力、焦虑、抑郁可能会让人免疫力下降，可能也跟坏情绪影响食欲、影响睡眠，从而间接地影响了健康；

5.预防接种。预防接种是利用人体自身的免疫系统的防御机制（免疫反应）来建立起对抗特定感染的能力。疫苗可以保护孩子（还有成人），让他们自身的免疫系统强大起来，战胜有害的感染。

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夏天的陈小舒

公共卫生学博士
专注儿童营养与健康研究

发布靠谱又实用的育儿科普，分享国际主流的育儿理念

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