个人情爱咨询，为你开放的秘密空间～
比如，
20岁，在约pao中寻求陌生人的爱，努力修复自己幼年创伤，却在遇到男友后被审判被分手的大学生；
25岁，因外貌平平而羞于恋爱，又急于破 处的学霸；
32岁，离婚后长胖40斤，面对首次约会惶惶不安，在约会的影院里向我求助下一步的女生；
33岁，因创业千头万绪，每天失眠到天亮的北漂男子；
40岁，刚刚离婚，把自己灌醉，抱怨自己失去了几千万的“loser”（他的话）；
48岁，离婚20年后想再次恋爱，却发现很多东西似乎要重新学起的强女人。
……
鸟鸟，思想放|荡，外表可爱，内心里栖居着一头不羁的野牛，但也很容易被眼泪安抚。
我想借女生L的案例来说说，它是怎么发挥助攻作用的。
1、化繁为简，找到情感事件里的关键点。
就像有了一个撬动地球的支点，
让人在复杂的事件中，能更准确地发力行动，
焦虑和犹豫自然就减少了。
女生L来咨询，是因为父母反对她和男友在一起，但她对男友既有不舍也有愧疚，两难面前不知怎么办。
深谈下去发现，L不只无法拒绝父母的干预，与男友的关系也是从不懂拒绝开始的。直到两边有了冲突，逼着她一定要拒绝其中一方，核心问题才凸显出来。
在对话中，我发现她更多地谈父母和男友的期望，而很少提到她自己的想法。
所以核心不在于作何选择，而在于她长期忽视自己的需求和感受，无法对别人说“不”。
如果没有发现这个核心，无论她做何选择，选择标准都是来自父母或男友，而不是她自己。
2、一个从交流走向行动的过程
在咨询中，我们会一起经历这些步骤：
1）倾听——陪伴你讲述想处理的事件；
2）提问——用提问帮助你做梳理；
3）整理——找到事件的核心，做讨论；
4）转化——一个具体的行动小练习，真实地撬动事件。
L后来怎么处理她和父母、男友的冲突呢？
“需求是不会冲突的，冲突的只会是策略。”
既然两个选择冲突了，那么找到背后的需求和别的策略，
冲突也就解决了
但这个过程不能只有父母和男友的需求，
L自己的需求是什么呢？
我用提问引导她更多谈自己，
并在最后给她一个小作业，画三幅画像：
第一幅是她自己想要的生活。
第二幅是父母想要的生活。
第三幅是男友想要的生活。
三幅都可以是两到三年后某个早晨的场景。
从中看到她希望拥有什么样的物质生活、人际关系。
画三幅画的过程，是与自己、父母、男友三方背后的深层需求对话的过程。
从中会看到她和父母、她和男友的共同需求，以及其中的不同。
有的可能沟通，有的需要放弃。
咨询过了一段时间，她反馈说，三幅画像让她更看到自己，她在意识上开始从各种关系里独立出来了。
而关于那个选择题，她最后仍与男友分开了，并不是因为父母的压力，而是通过画像，她看到自己与男友想要的生活非常不同。
3、在以往的100多个咨询案例中，
我陪伴ta们度过了这样一些时刻
1）AB选项前的摇摆时刻
和L的案例一样，咨询中常遇到两难题：
要不要 对现任坦白自己的过去？
要不要 和一个自己不爱的男孩结婚？
要不要 离开一个让自己不安的关系？
在真正看到“自己”时，我们常会看到选择题之外的更多选项，并且知道如何选择。
2）求而不得的时刻
求而不得，有时会成为关系里的主题。
咨询中我会帮助他们找到自己的需求，并且一起打开想象去寻找其它满足需求的策略。
男生T和妻子正处于五年之痒，妻子的性趣越来越淡，让他不满足。虽然他尝试了很多方式去沟通，但妻子连谈性的话题都很抵触。
在T的咨询中，我建议他可以探索一下妻子的需求。
如果关系是建立在双方需求的满足之上，而需求是从个体出发的，未必与关系有关。
那么性是不是可以脱离关系去想象，而不是放在关系内去考虑呢？
如果只考虑她自己的需求，而不需要考虑关系，性会是什么样子呢？
T后来反馈：
“（这次咨询）学到的是鸟鸟对于关系的定义和处理方式，鸟鸟说，关系要建立在双方需求满足的前提上。我跟鸟鸟聊了以后，套用身边朋友的案例，感觉很有帮助也很有启发，后来也去学习了非暴力沟通，在处理关系的能力上有了很大的提升。”
3）处理内心的情感小怪兽
每个人内心都有需要面对的小怪兽。它常常是反复纠缠，成为影响我们情绪最关键的一个开关。
我的小怪兽是“受害者情结”。几年来，我有意识地在不同的事件中观察自己，与这个小怪兽对话，逐渐找到把它关上的开关。
所以在咨询中，我有时也会帮助来访者去探索这个点。
男生C，在职业转折的迷茫期。他说自己很难信任陌生人，不管是客户还是女友，都要见上七八次才能稍微交心。
在咨询中，他常常试探或激怒我，他说在与女友们的关系中也会这样。
似乎是通过这样的方式来确认这个关系是“扛造”的，是值得信任的。
我在咨询中把他提到的事都记下来，梳理出他在人际交往中的一些思维模式，帮他去探索这中不安全感是怎么形成的。
4）进入新阶段前的梳理
人生转折期的一个总结或告别。
这时我能给的，是一个接纳的空间。
女生A：“和你交流的时候，是感到安全、自由和放松的，……我相信你不会评判、假设，会认真聆听我，这也很重要。”
女生S是个18岁高中女生，她把这次咨询当成“自我心理的满足的方式”：
“我在这个对话过程中所想要的是倾诉，是想说出一些不能说不敢说但会成为心结的事情，同样也想要一种沟通。一个人的生活难免孤独，有一个人说话是非常舒服的体验。”
男生N，毕业多年一直反复做着与初恋有关的噩梦，于是想和这个陈年的秘密告个别，往前走。
小城里的变装秀，一群人的性别折叠
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