“轻得像一床被子”！15岁“减肥少女”离世，经历让人揪心……
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网络上，一则 “为爱减肥的少女走了”的消息让不少网友唏嘘不已。
2023年3月的一天下午，深圳市儿童医院转运中心接到东莞某医院求助：一个15岁女孩小玲（化名）重度营养不良，呼吸衰竭，已经失去意识。
随车转院的女孩爸爸对医生表示，女儿自大年初三以来，近50天没吃过东西，只喝水。她身高165厘米，而体重仅有24.8公斤。女孩被转运到深圳市儿童医院后，立即被推去照脑部CT。医生一过手就被震惊到了： 好轻啊，感觉在抬一床被子。
医生仔细查看女孩，一点自主呼吸也没有，嘴角一直在渗血。最大问题在于瞳孔不等大，对光反射消失。“这是一个非常不好的信号”，瞳孔是由脑干控制的，瞳孔没了反应意味着脑干已经受损，不一定能醒过来。
最终，经过20多天的抢救，医生依旧没能将她唤醒，女孩妈妈陪她走完了最后一程……
从“为爱瘦身”
到患上神经性厌食
妈妈回忆，女儿小玲最胖的时候是在六年级，大概104斤。上了初中，家人发现她“有了减肥的意识”。“她跟我们讲她吃东西不要放油，一点点油都不要。”妈妈听同学反映，小玲暗恋了一个男孩子，但是那个男孩，喜欢一个比她瘦的女孩。
之后，减肥之路上又多了一个“推手”——攀比心理。有一次，小玲看到班上另一个女孩只吃青菜，认定她在减肥。慢慢地，小玲开始不吃米饭、主食，最后完全不进食、只喝水。小玲父母曾强制多次带她去医院，但第一次去时，小玲就试图跳车，开了四五次车门。到了医院后，小玲被强制拖进病房，她又用花洒砸脑袋，尝试跳窗……
减肥1年3个月后，小玲发现自己没来月经，被父母带去深圳市儿童医院检查后诊断为神经性厌食。据了解，神经性厌食是一种有意节食导致的进食障碍，多发于13-20岁的年轻女性。
小玲被转送到深圳市儿童医院前，她身上已经出现了“14种疾病”，全身所有器官都受损甚至衰竭。最终，小玲没有醒过来……
网友：爱美之心可以有
但身心健康最重要
近些年，有关“身材焦虑”的话题持续在网络引发热议。一项2.9万人参与的投票显示，超2万人认为自己有身材焦虑。
大家身材焦虑如此严重，这该怎么办……别担心，请接好我们的优质科学减肥指南。
划重点
！！！
01.鼓励主食以全谷物为主，适当增加粗粮并减少精白米面摄入。
02.保障足量的新鲜蔬果摄入，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入。
03.优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等。
04.优先选择低脂或脱脂奶类。
这些要少吃
01.减重期间应少吃油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等高能量食物（高能量食物通常是指提供400kcal/100g以上能量的食物）。
02.减重期间饮食要清淡，每天食盐摄入量不超过5g，烹调油不超过20~25g，添加糖的摄入量最好控制在25g以下。
03.减重期间应严格限制饮酒。每克酒精可产生约7kcal能量，远高于同质量的碳水化合物和蛋白质产生的能量值。
科学减肥
一定要记住这4件事
《成人肥胖食养指南（2024年版）》建议，三大宏量营养素的供能比分别为脂肪20%~30%，蛋白质15%~20%，碳水化合物50%~60%，推荐早中晚三餐供能比为3:4:3。
1定时定量规律进餐
要做到重视早餐，不漏餐。晚餐勿过晚进食，建议在17:00～19:00进食晚餐，晚餐后不宜再进食任何食物，但可以饮水。
不论在家还是在外就餐，都应力求做到饮食有节制、科学搭配。不暴饮暴食，控制随意进食零食、喝饮料，避免夜宵。
摄入同样的食物，细嚼慢咽有利于减少总食量，减缓进餐速度可以增加饱腹感，降低饥饿感。
按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐有助于减少高能量食物的进食量。
减肥还有这几个小窍门
经常熬夜、睡眠不足、作息无规律可引起内分泌紊乱、脂肪代谢异常，导致“过劳肥”。肥胖患者应按昼夜生物节律，保证每日7小时左右的睡眠时间。
身体活动不足或缺乏和久坐的静态生活方式是肥胖发生的重要原因。肥胖患者减重的运动原则是中低强度有氧运动为主，抗阻运动为辅。每周进行150~300分钟中等强度的有氧运动；每周5~7天，至少隔天运动1次；抗阻运动每周2~3天，隔天1次，每次10~20分钟。每周通过运动消耗能量2000kcal或以上。
每天静坐和被动视屏时间，要控制在2~4小时以内。对于长期静坐或伏案工作者，每小时要起来活动3~5分钟。
减肥要循序渐进，较为理想的减重目标应该是6个月内减少当前体重的5%~10%，合理的减重速度为每月减2~4kg。
愿每个人都能摆脱“畸形审美”，找到闪闪发光的自己。
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