背厚一公分，人显老3岁，背薄一寸，百病消退，学会一招，从此养背不求人！

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古人云：“前身厚如山，后背薄如纸”“ ，意思就是说，前身厚如山，背薄如纸的人才是最健康的状态！经常可以听到俗话说：千金难买老来瘦！但瘦在哪儿呢？其实关键是瘦在背部，为什么？因为背部不同的区域，对应着不同脏腑的位置（见下图），人的五脏六腑的神经和血管都连在脊椎上， 最关键的是背部是我们人体督脉的区域，也就是阳气最盛最重要的区域了，背部厚容易影响阳气的正常运行。又有老话说：背薄一寸，命长十年！背厚一分，人老3岁！因此，背薄如纸对人的健康十分重要！

　　为什么说“背薄一寸，百病消退，命长十年”呢？

   1.背部有一道人体生命线

　　背部最重要的一个部位就是脊椎。而脊椎是人体年轻的第二道生命线，也是五脏六腑的反射区，因为五脏六腑的神经和血管都连在脊椎上。俗话说，背厚1公分，人显老3岁！背厚往往是因为背部脂肪堆积，这不仅会加重脊椎负担，导致脊椎变形，还会堵塞背部经络，导致气血不畅通，百病则生。脊椎弯曲变形容易压迫五脏六腑，还容易形成椎间盘突出和骨质增生，80%的慢性疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致。

　2.背部有人体最大的去湿排毒通路

 脊椎两边是膀胱经，而人体气血走膀胱经，膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路，那么做好这条经络的保养就有着十分重要的意义。如果背部脂肪厚，压迫了膀胱经，就会造成排水排毒不畅，毒素堆积，水肿、肥胖甚至疾病。背部健康与否，往往赢接反映着脏腑是否正常运转。由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。故此背薄一寸，命长十年！背部经络畅通，百病消退！所以，保养背部成了养生很重要的一点。背部保养，贵在坚持！无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人，关注背部，正确保养背部，就等于为健康注入了生机和活力。怎么保养呢？现在来向各位朋友分享一种特别实用的保养背部法：

1、晒背取暖

避风晒背，能暖背通阳，增进健康。

2、搓背、捶背、撞背

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。

搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效.

撞背：双足与肩同宽，背靠墙壁站立，离墙15～20公分站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后，再撞击，约一秒锺撞一下，并随看撞击的节奏自然呼吸。撞的时候口中同时发出“呵”的声音。（因为“呵”的音是对应我们的心脏）,这样就可以让你终身不得心脏病！

撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。

3、背部艾灸

艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以达到治病防病、养生保健的目的。

背部艾灸疗法，并不直接接触皮肤，采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式，具有使用方便，操作简单，不会烧灼皮肤产生疤痕的特点。

在背腰部，五脏六腑各有一个背腧穴，位于背腰部足太阳膀胱经上，其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。

4、背部捏脊

「捏脊」是儿童推拿手法中常用的治疗方法，可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。其实，不仅是小儿疾病，成人也可以用捏脊来治疗保健。

捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。 

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