是不是真如人所说：晚上艾灸，如吃砒霜？

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一直有灸友在我们公众号后台留言咨询，艾灸的最好时间段是什么时候。晚上到底能不能艾灸。甚至有人说看到很多文章说，晚上艾灸犹如服用砒霜，损耗经脉。

首先我想说艾灸最好的时间段是清晨或者上午。但我都是晚上9点多才开始的，一般灸2个小时，也就是11点钟结束。

那晚上艾灸到底好不好？怎么解决？

为何说晚上艾灸不好

《素问生气通天论》里说：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已需，气门乃闭。”

意思是：人体的阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关，早上阳气生发；中午阳气最盛；晚上阳气潜藏，毛孔闭合。人体要根据自然界的这个变化来安排饮食起居。

中医养生讲究的顺天时！这是完全正确的。

晚上艾灸在老祖宗看来是违背了自然规律的。

我们来看晚上的2个时间段：

9点-11点；属于亥时，也就是人定。也就是说，这个时候人应该安静下来了。亥时，又是三焦经当令，三焦经主管百脉通五脏，如果这时睡觉：百脉受益，一生无大碍。

就是这时不睡，也应该安静下来，安五脏以利睡眠。

11点-1点；这时是子时，三焦经大家不太熟，但是稍有养生常识的艾友都知道“睡子午觉。大睡子时觉，就是这个时候。

子时是自然界和人体阴气最盛，也是人体经气合阴的时候，这时睡觉最利于”养阴。

而艾灸主生发，也就是生发阳气的。

因此晚上艾灸影响睡眠，曾经不止一位用户反馈，晚上艾灸后精神越发精神，怎么睡都睡不着。其次晚上艾灸可能会虚耗肾阴！

如果晚上艾灸后出现：五心烦热、面红、失眠盗汗、口燥咽干、眩晕、耳鸣、舌红少苔、大便干结、鼻腔热、口腔溃疡、神疲消瘦等那就是耗了肾阴。

上班族下班晚了还灸不灸

那么问题又来了，我们上班族早出晚归，下班后吃饭、洗刷完后已是9、10点了，还灸不灸呢？

继续灸！

我们只是说：晚上灸效果不如上午清晨，但并不是说绝对不能灸！只要你懂方法，晚上艾灸不仅补阳还不伤阴！

《黄帝内经》中讲寒热虚实，火自当之。所以不管是寒症、热症、虚症、实症都可以进行艾灸。

中医还有一个很重要的指标：阴阳平衡！

实际上我们在每次艾灸过后，只要灸灸滋阴的穴位是非常重要的步骤！

滋阴穴位

涌泉穴:

注释：本穴为肾经经脉的第一穴，它联通肾经的体内体表经脉，肾经体内经脉中的高温高压的水液由此外涌而出体表，故名涌泉穴 可以散热生气

复溜穴：

注释：复溜”的“复”是反复的意思；“溜”是盛放的意思。也就是作为气息在此持续堆积的穴位，补肾益阴，温阳利水 

太溪穴：

注释：太溪穴是人体足少阴原穴。具清热生气之效。

照海穴：

注释：指肾经经水在此大量蒸发。至本穴后比水形成为一个较大水域，水域平静如镜，较多地接收受天部照射的热能而大量蒸发水液，故名。具吸热生气之效

今天大家一定要重视，我们不管是晚上艾灸也好，还是那些长期长时间的艾友也好，一定要学会艾灸养阴！

养阴步骤：

1、泡 脚：每周挤时间，泡脚3次，有时间多泡；每次20分钟左右；温热水、艾草水皆

2、药 补：麦冬，沙参，石斛，玉竹，天冬，山茱萸等，其中麦冬、沙参可以泡水和滋阴。

3、食 补：鸭肉、猪皮、蛤蜊、枸杞、银耳、桑葚 都具有滋阴作用。

什么时候艾灸最好

中午阳气最盛，因此有人认为：中午艾灸最好！

其实上午阳气生发，个人认为上午艾灸最好！因为艾灸也主生发，顺天时，帮助你体内阳气生发起来，特别是体虚之人，中午还可以睡个子午觉

实际上这个都不重要！

重要的是坚持用正确的方法艾灸！

到底什么时间好？

白天好！能坚持最好！

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