一万次悲伤后的火山爆发 | 醒来，醒来 XI
前天晚上和Nistula聊起了“愤怒”。
话说如何才叫真正地与愤怒待在一起。由此，大概又可串起来一篇十日超个人呼吸工作坊中处理“阴影”的体验，以及对于“愤怒”这个主题我自己的一些体会和反思。
我对愤怒的认知和理解，完全由工作坊中对于“阴影”的戏剧演绎而呈现出来了。这一幕体验开始前，工作人员甚至准备了两面落地镜子。课前我对那两面镜子充满好奇，因为不知道它们会在哪个环节被拍上用场，每每问到Janice她都抿嘴一笑给我个眼神让我自己体会。
直到那天Gennady老师讲起荣格心理学中“阴影（Shadow）”的原型意象，它和我们内在的负面情绪相关，比如愤怒，比如恐惧。人们会好奇，如果说原型（意象）都是我们内在不可或缺的部分，对我们来说都是有益的存在，那这些看似“负面”的原型，比如“阴影”又为何要存在，有何作用呢？
“阴影”就像我们内在一个卫士（战士），它在我们灵魂（Psyche）的边缘保卫着我们。当阴影被激起时，就意味着在灵魂边缘已经有一些冲突发生了。如果我们意识到这个信号，这个卫士就会拿起大刀开始防御。而它通常的防御方式是伤害别人或自己。而我们要学习的就是去和“阴影”和谐共处，和这些情绪共处，学会去觉察和应对。
然后练习就开始了（这次工作坊还很刺激的地方就在于，身体力行的练习特别多）。音乐响起，灯光暗下来，Gennady说去看你们的内在阴影，去看它的面孔，画下它的脸……
脸。脸。脸。脸。脸……我的阴影会有一张怎样的脸？我的愤怒会有一张怎样的脸？有脸吗？太可怕了我一点都不想看，我真的，一点也不想看……我已经想逃跑了，我都已经站起来了。我说，我要去洗手间。不然上完洗手间我直接回房间吧。在这样一个激荡的场合下要我看自己的愤怒啊，啊，我没有愤怒啊，我这么可爱对不对。啊，不要啊，它们都被埋藏在很深处，被翻出来的话可能会吓死我自己吧。而且何况，对吧，我已经有这么多实修了，表面上该处理愤怒已经处理得差不多了，更深处的咱们先不动还不行吗……
内心一万字的独白。寿文就“哈哈哈”地拉住我说没事的没事的，莎伽在后面拍着我的背。
那个场域下有些东西会被放大，以及被深度挖掘，所以很多内在深处的恐惧浮现了上来。在真正去看自己的“阴影”之前，我就已经要被自己吓死到逃跑了。
Gennady开玩笑地说，会场里有这两面镜子，如果镜子被打碎了，那练习就停止。
什么鬼？镜子还会被打碎？为什么要打碎镜子？镜子到底有什么错？隐隐能感觉到大事不好……想逃离的欲望加倍，不管是想逃离最急的阴影还是别人的阴影，反正最后逃离的都是自己的阴影。（冷漠微笑脸）
大家还没开始释放情绪的时候我已经默默哭出来了……哭得停不下来。（到底为什么哭？）感到深深的无力。（我是谁？我在哪？我在干什么？）过程中感觉Olga老师过来坐在我身旁，手放在我的膝盖上。（只有悲伤，无尽地悲伤。我没法畅快地喊出来，我办不到。）我感觉自己哭了一万年之久，真的，深深的无力……（我想我大概会疲软地哭到练习结束吧……）
过程中也有一些画面和字句，有一些回忆。关于出生创伤，累世的创伤。我甚至一度被Oasis<Don't Look Back in Anger>给情绪绑架过。甚至都不是这首歌，而只是一句“Don't look back in anger.” 我花了很多年才体认到未经表的愤怒就这样被深深吞咽下去会造成创伤性后果。那一年当我意识到这一点的时候，我忽然觉得自己多了很多力量。但是要将这些被压抑的情绪充分表达和释放，以相对安全的方式在相对安全的环境中释放，有需要一个过程。所以我带着那些力量，仍旧生活在深水里。仿佛意识到在情绪海洋的深深深处，有一个火山，那个火山一直处于休眠状态，在以前它甚至都没被勘探到，而现在它在慢慢苏醒。
Gennady引导我们站起来关注呼吸。我觉得自己是被抬起来的……站立的时候开始感到力量更多了一些。寿文在旁边大声地跟我互动，企图激发我内在的力量。我开始用到垫子和枕头，砸地不够爽的时候就换成砸墙。
当第一个“滚”被喊出来的时候我整个都释放了。（啊，好有力量啊。）于是拿着垫子结结实实和墙壁打了一场。我开始欣赏愤怒的力量，阴影的力量，它帮我将界限很清晰地呈现出来。可以不用再做软柿子，不用让“假我”浮在表面上去讨好。（我竟然做到了！）对我来说这也是我呼吸了三年，我终于可以让自己完全地爆开，不再去控制，不再去限制。
像在部落中一样我们绕着场跑、跳、喊叫。仿佛火山之上的水都逐渐流掉，而腾出了空间让火山爆发，再让一切都归为寂静。Gennady走过来问我怎么样，还愤怒吗？我说没什么了，此刻特别开心，一阵狂喜。
一万次的悲伤也会消散，一万年的泪水也会流干。啊，真的没有什么是恒定不变的啊，最多也就哭了一个小时（可能都不到）就看到自己的力量了。之后被我画出来的阴影的面孔完全没有预想地吓人，甚至有点搞笑。晶晶走过来说，我们的阴影人脸是同款诶！重要的是，会场的镜子没有碎！很安全！对于内在的阴影，我们都有抱持的能力。
“永远不要忘记这一刻，愤怒携卷着巨大的生命力量从深埋海底的火山中喷薄而出。🌋”练习结束后我发了这条朋友圈。阴影长了一张恶魔的脸，但它曾经也是天使，堕落的天使。它渴望从洞穴中爬出来，向上扬升，回到宇宙中。
而在生活中，我们真的需要拥有说“不”，甚至说“滚”的能力。拒绝也是可以带着爱，哪怕不带着爱，它也是对我们自己的一种保护。
（注：所有练习活动、身体工作都有一个大前提，那就是不伤人伤己、不毁坏周围的公共设施，并且全程有专业的老师和伙伴守护，来创造一个安全和稳定的环境。）
五月以来写了一系列关于“醒来，醒来”的主题，像是一种召唤：
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