怎么办？我好像得了抑郁症

壹心理创作者丨拉面

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“怎么办？我好像得了抑郁症。”

“上个月刚换了家公司，工作压力很大，老板是个工作狂，每天拉着我们加班。而且马上就要月末了，可是我的KPI还没达到，真的好累。

男朋友也对我不满，觉得我花太多时间在工作上，根本不考虑他的感受，最近对我越来越冷淡，我觉得自己好差劲，什么都是一团糟，好想死了算了。”

这是我在知乎后台收到的一条粉丝留言，看得人心疼极了，却不知道怎么帮助她。我尽力回复了许多劝慰的话，但是语言在这种时候真的好苍白无力。

她的症状非常像是抑郁症的前兆，正处于十分危险的境地，如果长时间沉浸在这样悲伤消极的情绪里，很可能会演变成抑郁症。

抑郁和抑郁症，有时候就一步之遥。

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我们都知道，抑郁情绪和抑郁症是有本质区别的。你知道自己距离抑郁症有多远吗？ 

有些人的情绪调节相对较弱，对事物的看法更消极，遭受的压力更大，也更有可能从单纯的抑郁情绪升级为抑郁症。

大部分人都有过悲伤得不能自制，感觉世界很空洞的情感体验。有时候我们自己也说不清楚，这只是一时的情绪抑郁，还是大脑在提醒我们，抑郁症正在前方对我们虎视眈眈。

就好比你的饮食习惯很大程度上决定了你的体重，你的思维模式也决定了你是否离抑郁症更近。了解自己，才能更好地通过自我疗愈，重获心灵的健康。

  你有抑郁或抑郁症的倾向吗？

  你的思维模式容易让你抑郁吗?

  如何培养积极的思维模式，预防抑郁症？

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本测评将根据你在失衡性态度、冗思与反刍、消极认知风格三个方面的情况，综合评估你目前的抑郁思维模式，并针对你的具体情况，提供针对性的指导建议，帮助你重塑自己的思维模式，体验更多来自生活中的快乐和感动。

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