今天的文章，想跟大家分享4条我这几年一直在践行的理念。
希望对大家有帮助。
这句话出自葡萄牙诗人费尔南多·佩索阿。这首诗可能不是特别知名，但这句话我很喜欢，因为它很符合我的一个理念：生命是非常宝贵的，不要把时间浪费在无用的内耗上面，要去做有用的事情。许多人都很容易陷入这么一个怪圈里面：过度地沉浸在情绪的波动之中，任由负面的思绪侵占大脑。比如：- 特别容易因为别人无心的一句话、一个举动而生气，久久不能释怀；
- 遇到一点点小事也会想很多，常常翻来覆去地揣度，把这些小事无休止地放大；
- 面临压力时，总是抑制不住地往最坏的结果去想，从而让自己产生无谓的焦虑和担忧，难以走出来……
我的一个小习惯是：一旦意识到自己又开始陷入烦恼之中，开始一遍遍地考虑和反刍各种各样的想法，就告诉自己：我们活着的每一天都非常宝贵，不要把这么宝贵的时间空耗在无用的烦恼上，而是先做一些事情，让自己开心起来，再用这种高昂的状态去解决问题。事实上，如我在《打开心智》中所说：有研究发现，那些能够放下焦虑和担忧的人，每一天的幸福感更强的人，当面临困难的问题和挑战时，比那些一直处于担忧之中的人表现更好，能更好地解决它们。也就是说，真正推动我们去解决一个问题的因素是什么呢？并不是你为这个问题做了多少准备，思考得多么全面，而是你有没有一个良好的、积极的状态。它才是你力量的源泉。当然，可能有朋友会说：我也知道要保持积极，但我就是很容易被各种各样的想法扰乱心绪，陷入烦恼，怎么办呢？我的办法是：对这个想法拟人化，把它想象成一个人，一个叽叽喳喳向你汇报各种小道消息和八卦的人，然后，盯着它，等到它说得累了、疲了，就让它闭嘴，告诉它：我知道了，你下去吧。这个方法很有效。事实上，你越害怕它、越担心它，它对你的影响就越大。因此，逃避是没有用的，逃避只会壮大它。只有直面这些想法，你才能对它们免疫。1）任何时候，负面情绪都不会提升我们的表现，要想让我们更好地解决问题，必须先摆脱负面情绪。2）如果你的考虑、权衡、准备……导向的是负面情绪，比如焦虑、烦恼、担忧……那么它们就是无效的，甚至是有害的，需要停止。3）推动我们去解决一个问题的力量，不是我们为它做了多少准备，而是我们是否处于一个积极的状态之中。
我经常收到这样的评论，说：我的文章虽然写得不错，但是感觉太理性了，缺乏一些感性。别误会，我并不是想反驳这些评论。相反，我觉得这些评论说得很有道理。我喜欢探究问题，而对一切不能被思考和分析的事物都不感兴趣。因此，对于文艺作品，乃至于现实世界本身，我的兴趣都不是很大。比起现实世界，我更关注抽象的世界。这是不是一件好事呢？我也说不准。但是我的一条原则是：过度地依赖某一种思维方式，缺乏对其他思维方式的使用和练习，绝不会是一种好的情况。因此，近几年以来，我在尝试着去做的，就是慢慢改变自己的思维方式，更多地使用感性。从过度地依赖理性，转移到能够协调两者的平衡。我这段时间在刻意练习的一件事是什么呢？就是跟外部世界交互的时候，尽量抛开杂念，不要在脑海中想着各种各样的念头，而是把注意力集中在手头的事情上，去专注地感受和沉浸。同样，不仅仅是感性和理性，如果你习惯于用一种思维方式去生活，那么一个小小的建议是：试着主动地、有意识地换一种不同的思维方式，改变一下自己的习惯。如果你平时习惯表达、提意见、提建议，那么试一试少说话，多聆听。如果你平时习惯客观地思考和审视一切问题，那么试一试不要那么刻板，偶尔用感性、情绪的方式去理解对方。如果你平时习惯一定要给事物区分「对错」，那么不妨退一步，不要那么在意「对错」，而是去考虑「它有没有用」「它能否满足别人的需要」。试着改变你惯常的思维方式，用一种不同的、甚至可能是对立的做法，去跟别人沟通，去看待事物，让自己「换一个面具」去考虑问题。
在健身领域，有一个概念叫做「核心力量」，指的是腰腹部的力量。这部分的肌肉相当于一个中枢和桥梁，对人体整个体态，以及各种动作和姿势的发力，都起着非常重要的作用。许多人都有一种根深蒂固的思维方式：认为「我存在什么问题，就要解决什么问题」。比如：这种思维其实也没有错，只不过，陷入这种思维里面，可能会导向一个结果，那就是让你觉得自己有很多毛病，认为自己「一无是处」，从而降低对自己的自尊和评价，让自己失去改变的动力。但这些毛病真的存在吗？它们是真实的吗？事实上不是的。它们并不真实存在，而是被「建构」出来的。我们急于想把这些毛病抛开、扔掉，让它们从我们身上剥离，让自己跟这些会带来低价值感的失败、挫折和不好的经历相隔离，以维护我们内心中「更接近理想的我」的状态 —— 正是这种思维和心态，才造就了它们的存在。所以，更好的做法是什么？是坦率、平和地接受「我」现有的一切。优点也好，缺点也罢，过去的成功也好，失败的经历也罢，这一切加起来，才共同造就了「现在的我」的存在。失去任何一点东西，「现在的我」都是不完整的。不论好不好，不论是否符合「标准」，这就是我。只有当你对自己充满自信，你接纳现在的自己，你喜欢现在的自己，在这个基础上，你有一些希望达到的目标，你愿意向着这些目标去努力 —— 如何培养这种「核心力量」呢？一个足够简单的技巧，就是接受这一点：生命中的每一个状态，都是当下最好的状态；每一个「我」，都是所有可能世界里面最好的「我」。接受了这一点，我们才可能有更强的动力，推动我们前进。没有必要拿我们没有做到或者做不到的事情苛责我们自己，我们应该关注的是当下。改变自己，不是要去苛责自己，而是反过来 —— 你要先认可自己、热爱自己，然后才能去谈「改变」。当下的你，就是最好的你，也是必须为自己负起责任的你。在你过往的生涯和际遇中，一切所得到的结果，都跟当下的你是相匹配的。
假设现在有一本非常棒的小说，有两种选择：一是你找一段不受打扰的时间，认真把它读完；二是我用几百字告诉你，它的剧情梗概是什么。你会选择哪一种？为什么呢？明明看剧情梗概、看电影解说，同样能了解它的主要内容，花的时间少得多，我们为什么不这样选择呢？原因很简单：我们看小说、看电影，目的不是为了「把它看完」，而是为了体验在这个过程中的感受。可能是紧张悬疑，可能是惊险刺激，可能是温馨治愈，可能是大开眼界……这些体验加在一起，才构成了我们的收获。我们来到世界上，并不是为了匆匆忙忙、赶着过完这一生，而是好好体验这一生里面的种种惊喜和遭遇，让我们的生命体验变得更丰富、更充实。当感到生活很无聊，找不到乐趣，也找不到快乐时，许多人常犯的错误是什么呢？要么，是通过购物、消费、获得和拥有其他事物，通过「填充自己」来寻找快乐；要么，是不断去寻找能做的事情，企图找到自己感兴趣的方向，再从中找到快乐。但这两种做法都是低效的。原因就在于：快乐和幸福并不存在于具体某个事物之中，而是存在于我们投入去做一件事的过程。一件事情，只要你觉得它是有意义的，它能够激发你的才华和技能，能让你全神贯注投入精力和注意力，让你找到心流状态，那么它对你来说就是有价值的，也是能够为你提供幸福感的。投入去做一件事情，可能是这个时代一个极其重要，但又非常稀缺的品质。试着去自己动手，学习一门技能，入门一个领域，解决一个困惑，做出一个作品，去体验全神贯注投入其中的专注和乐趣。
总结一下今天的文章：
1）我们每一天都非常宝贵，不要浪费时间去进行无意义的内耗，而是要做有用的事情，让自己维持在积极的状态。
2）如果你长期习惯于用一种思维方式去考虑问题，不妨试着有意识地采用对立的、不同的思维方式，让自己变得更灵活。
3）解决自己问题和坏毛病的先决条件，不是觉得自己不够好，而是要喜欢自己、接纳自己，用自信和激情为自己提供不竭的动力。
4）幸福不在于得到什么，而在于追寻和探索它的过程之中。
这4条理念，是我的经验之谈，也是我希望跟每位朋友分享的建议。
希望对你有用。