用“心”免疫｜面对疫情，请给孩子穿上心理盔甲

校党委宣传部官微福建师范大学 2022-10-23

受新型冠状病毒肺炎疫情的影响，教育部通知延迟2020年春季学校开学时间，并提醒广大家长们不要提前开始新学期的网上课程教学，应多关注孩子们的心理健康辅导，这正是提升孩子心理能力的良好时机。在这特殊的假期里，孩子们没法出门和小伙伴肆意玩耍，没法奔跑在春天的绿意里，似乎比往常少了几分活力，加上成人自身的恐慌、焦虑情绪也容易忽视对孩子心理健康方面的呵护，孩子的心情也跟着大人的情绪此起彼伏的变化着，时而疑惑，时而担心，时而害怕。因此，在疫情期间，您需要给孩子穿上心理盔甲，重视孩子的心理防护就是给孩子最贴心的关爱。您可以从以下几方面着手：

1 维持稳定

首先，大人们应尽量维持稳定的情绪。我们常说：“父母拥有稳定的情绪就是孩子所能得到的最好礼物”，情绪稳定的父母对孩子会产生内在与外在的巨大影响力，使孩子有安全感。父母应调整自身的情绪，平复疫情所带来的慌乱与无助，学会从负性情绪中抽离，保持稳定的情绪反应。其次，应维持家庭的作息稳定。让孩子继续生活在有规律的作息环境里，饮食方面有规律地安排一日三餐，睡眠方面有规律地提醒孩子按时休。保持家庭生活的稳定性，是孩子心理稳定的重要内容，能让家长和孩子对生活有控制感，而这份控制感能给心理增加一份踏实。

2 给孩子充足的积极关注

家长应给予孩子充足的积极关注。关注孩子在疫情中表现出的对病患人员的同理心，对医护人员坚持在岗奋战的感恩之情，对全国各地守望相助、团结一致的家国情怀，肯定孩子身上积极的品质。可与年龄较小的孩子玩情绪游戏，教会孩子辨别情绪，学会表达自己的情绪，鼓励孩子通过作画、写文章的方式抒发自己的感受，强化孩子对抗挫折与困难的决心和勇气，让孩子始终心存希望与爱，有意识地培养孩子在逆境中的抗逆力。

3 信息传递的合理化

对于年龄较小的孩子，家长可以通过游戏和示范的方式分享有关疫情的防护措施，例如：带头常洗手、示范戴口罩。在回答孩子有关“疫情”方面的疑问时，少用抽象名词，多用具体比喻，还可以通过插画、手绘让孩子更理解当前所发生的事件。对于年龄稍大些的孩子，应引导孩子从正规渠道获取信息，避免谣言、小道消息的侵入，不盲目跟风，减少信息过载的不良影响。引导孩子多关注乐观、积极的信息，传递正能量。

4 陪伴孩子一起活动

与孩子们一起做些宅在家就能做的活动吧！例如：一起观看视频学习制作糕点，分工准备丰盛的三餐；下载简单动感的健身操或舞蹈，全家一起运动；听孩子朗读绘本，然后一起讨论其中的故事情节；一起打扫房间，将不需要的衣物整理出来准备后期捐赠；全家一起玩飞行棋、拼图游戏；全家一起整理老照片，回忆美好等。这些活动不但可以将您与孩子的注意力从疫情中转移，还有助于开发孩子的动手及思考能力，同时促进了亲子关系的和谐发展。

5 警惕孩子的异常情况

家长需留心警惕孩子是否有异常的反应，可以从以下行为中观察判断：

①平时活泼爱热闹的孩子突然变得十分畏缩，不愿与人交流或过度粘着父母；

②孩子容易暴躁、无缘无故发脾气，情绪失常；

③出现一定的退行行为，例如：原本平时可以自己做的事情多次要求父母协助，突然尿床、怕黑等；

④食欲降低，睡眠失调等；

若出现以上行为，孩子有可能存在一定焦虑与恐慌的心理，家长应接纳孩子们失落、害怕的情绪，做一个耐心的倾听者和疏导者。警惕孩子这些行为出现的频率和存续时长，必要时寻求专业的心理帮助。

疫情期间，愿每一个父母都能保持自身心绪的稳定，进而为孩子穿上有效的心理防护盔甲。稳定、积极、乐观的心态才是我们最好的免疫力！

作者简介

谢晨岚：福建师范大学心理学院硕士研究生。

叶一舵：心理学家，福建师范大学心理学院教授、博导，中国心理学会危机干预工作委员会委员，福建省学校心理健康教育指导中心主任。

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