你的鸡皮肤到底该怎么办？
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大家好，我是普罗卡斯特！
是的，就是那个写了篇酵素文章你们说看不懂；又写了篇黑科技速报你们还说看不懂；又写了篇大麦若叶帮你省钱你们终于说看懂了，然后我却被告知那不叫拔草而叫灭草或者除草，又被你们在后台批判了一番的普罗卡斯特。
心里苦，打小起语文就不好，你们再这么差评我就要失业了好么...
今天，来给大家讲一个过度防御机制的非典型案例，只不过这次不是心理学上的，而是生物学上的。那就是：鸡皮肤。
1.鸡皮肤即毛周角化症，是常染色体遗传病，几乎没有办法根治。
2.虽然不能根治，但只要日常保养得当，鸡皮肤可以得到一定程度的改善。
3. 对待鸡皮肤以「保护皮肤屏障」＋「保湿」＋「适度去角质」为主，一定要温柔、一定不要粗暴。
无论是保湿还是去角质，进化论之前都有文章做过专门的介绍，这里简要介绍几种产品。想要详细了解的同学可以看之前的文章，在公众号回复「保湿」和「去角质」就可以看到啦。
1. CeraVe Moisturizing Lotion for Normal to Dry Skin，美亚约 $10/355mL
进化论在关于面霜的文章中曾经推荐过 CeraVe 的产品，当时很多用过的同学也留言说 CeraVe 是实用、不花哨、性价比超高的产品（有位同学说一罐面霜用了一年都没用完最后只能涂身体了...）。这款乳液主打最基础的保湿功效，含有神经酰胺和玻尿酸，肤质上更适合偏干性皮肤。
2. Derma E Vitamin E Intensive Therapy Body Lotion，美亚约 $10/236mL
同样是推荐过的品牌。Derma E 这款产品标称含有多种维生素E 衍生物，但普罗卡斯特却并没有从成分表上看出来。但是除此之外，这款乳液还是很好的，含有透明质酸和一些植物提取物，
3. Clique Even Better Essence Lotion，美亚约 $35/100mL
倩碧的 Even Better Essence Lotion 有适合偏干性皮肤和适合偏油性两种，其中偏干性皮肤的这款产品保湿剂成分更多。作为三款产品中最贵的一款，倩碧的乳液中各种提取物、抗氧化剂也是最多的。
1. 宝拉珍选 2% 水杨酸精华液，某猫旗舰店 ¥238/118mL
宝拉这款恐怕是国内知名度最高的水杨酸去角质产品了。水状质地，适合用化妆棉来使用。水杨酸在去角质的同时还能够深入毛孔内部，具有一定的消炎效果。虽然价格有点小贵，但进化论的小伙伴们普遍表示还算经用，还是不错的。
2. Alpha Hydrox 12% 果酸身体乳，某宝约 ¥120/340g
Alpha Hydrox 的果酸身体乳的 pH＝4，在含有12% 果酸的情况下同时还包含高剂量的矿脂、甘油和矿物油，无论是保湿还是去角质都能胜任。产品质地比一般的身体乳稠密，但比较好推。是性价比非常高的一款产品。
3. 资生堂尿素护手霜，某宝约 ¥40/100g
尿素是皮肤中天然保湿因子（NMF）中的一种，在低浓度下可以起到保湿作用，高浓度时也会有帮助去角质的功效。资生堂的这款尿素护手霜也是人尽皆知了，性价比高。目前国内也有不少品牌推出自己的尿素霜产品，大家可以按需求购买。
鸡皮肤是什么？
鸡皮肤，即毛周角化症，是一种常染色体遗传病，目前还没有办法根治。
但是鸡皮肤并不罕见，据维基百科，约 30%－50% 的成年人和超过 50%－80% 的青少年受到鸡皮肤的影响。
▍鸡皮肤是由身体的过度防御导致的
无论是我们人类还是小小的微生物，当探测到外界有危险时总是会想方设法进行防御。
所以，当我们的身体检测到外界存在危险的时候，受到刺激之后就会合成更多的角蛋白（角质层的主要结构组成之一），投放到皮肤最外层来支撑皮肤屏障系统，做更有效的防御。
但有时外界其实并没有那么危险，或是你的一些行为刺激到了身体让他觉得外部环境险恶，于是你的肌肤一紧张，又向你的皮肤投放了一堆角蛋白。
所以，一个不小心，皮肤堆积了过量的角蛋白后，他们就会形成一个个坚硬的小突起，出现过度角化，也就是我们所说的「鸡皮肤」了。
有时候过多的角蛋白会把毛囊孔封住，所以有时候你挑开小突起会发现里面有卷曲着没长出来的毛发。
▍改善鸡皮肤的三原则
从鸡皮肤出现的原因入手，想必你也能想到进行改善的主要思路了。
1.不要用暴力揉搓等方式破坏皮肤屏障，保持屏障完整才能更好的抵御外界刺激。
2.做好保湿，让身体明白外面的世界一片祥和美好。
3.适度去角质，用温和的方法把已经产生的过量角蛋白去除掉。
日常应该做什么？
了解了这三个原则但还是有点懵逼，不知道具体该怎么做？下面我们来说说日常处理上吧。
1.使用温和的清洁方式。
避免使用清洁性过强的清洁剂（比如各种硫磺皂）和过热的水，选择普通的沐浴乳，或者直接用温水清洗就好了。这样可以避免因为皮肤表面油脂被过度清洁而影响到皮肤屏障功能。
2.避免对皮肤大力的揉搓，一定要温柔。
刚才也提到了，不要使用搓澡巾或毛巾对皮肤表面反复大力揉搓。表面上看你把外层的硬角质去掉了，但这样只会让你的皮肤感受到外界更大的刺激，认定他身处一个险恶的世界周围都是坏人，由于更需要保护只会扔出更多的角蛋白。
3.温和去角质
可以选择含有尿素、果酸或水杨酸的产品，不推荐物理去角质比如磨砂膏。适度去角质能够去除皮肤表层死去的老化细胞，回复皮肤光泽，也能起到一定的滋润保湿的作用。
但是去角质也不宜太过频繁，而且去角质产品也都有一定的刺激性（如果酸、水杨酸），一定要先从少量、低频率开始，根据皮肤的适应程度来逐渐增加使用频次。
4.做好皮肤保湿
你可以选择霜膏产品，也可以选择空气加湿器，总之让皮肤感受到外界环境是温和的，不干燥的，它才能保证不向你扔角蛋白。
护肤品的话可以考虑含有矿脂或甘油的产品，并不需要像一些中高端面霜一样含有各种活性成分，这样效果有保证、价钱便宜用在身体上也不会心疼。
5.可能的话选择宽松一点的衣物
有文章提到太紧身的衣裤会增加与皮肤相关部位的摩擦，不利于鸡皮肤的缓解。理论上虽然是这样，但实际中会不会有这么大的影响恐怕很难衡量。所以大家了解就好，按需求选择吧。
▍鸡皮肤不管它可以吗？
可以不管，并不是一定要看医生。鸡皮肤主要是在美观上的影响，目前并没有发现它会引起其他疾病或是进一步恶化对健康造成影响。
▍经常去角质会加重吗?
有可能会加重。经常去角质也可能会导致角质层受损，进而影响皮肤的屏障功能。
像上面提到的，对待鸡皮肤首先要用温和的方法去角质，避免使用磨砂膏或者搓澡巾这样的物理方法，尽量减少对皮肤的刺激。推荐可以使用含有果酸、水杨酸等的产品。
但是也不推荐太频繁的去角质。很多去角质产品（比如宝拉的水杨酸）虽然标称可以每天使用，但大家要根据自己皮肤的状况进行选择。大油皮可以频率高一点，干性皮肤和敏感肌肤一定要根据自己皮肤的耐受程度来选择，不可以勉强。
▍为什么症状会时好时坏?
鸡皮肤的症状会随着季节、年龄和环境的不同而变化，并非一成不变的。
从季节上看，冬季的症状一般会更严重，夏季相对较轻。普遍推测是与冬季一般空气湿度相对偏低有关。
从年龄上，虽然各个年龄段都可能出现，但青少年时期出现率最高，而且在30岁之后普遍有好转迹象。
▍鸡皮肤多久才能好？
鸡皮肤的改善是一项长期工程。而且因为是常染色体遗传疾病，反复发作几乎是肯定的，唯一的方法就是耐心、细致、长期的坚持。
但是这件事儿也说不准，饲主刚刚告诉我说她用上面介绍的果酸身体乳敷身体，用了三次感觉就有效果（虽然停用之后又反弹了...）。饲主说她可能骨骼精奇异于常人，皮没那么厚的小朋友一定不要模仿，要做好持久战的准备。
但是这些习惯对于正常皮肤也是非常重要的，养成良好的护肤习惯，还是会长久受用的。
▍鸡皮肤跟真菌感染有关吗？
真菌感染跟很多皮肤问题都相关，但并不会直接造成鸡皮肤的形成。除了遗传因素外，外部环境过于干燥、皮肤屏障受损、或是皮肤收到其他的刺激对鸡皮肤的形成影响更大。
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