全年无休的防晒攻防战，就是要白 | 护肤研究所

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好了现在开始今天的干货内容吧~

大家好，我是普罗卡斯特。

今天来说说防晒霜。这个主题，我们之前已经写过很多文章啦，大家可以回顾一下：

但是，还是会有同学留言问「防晒霜要不要卸妆」，「有没有不闷痘的防晒产品」这些问题。

这一篇，我们就讲讲这些细节的问题。对防晒知识不是很了解的同学，普普也重新介绍了防晒霜的原理和标识。

今天的文章比较长，先给你们看看文章结构：

• 防晒霜到底防的是什么？
  

• 防晒霜是怎么防晒的呢？（物理防晒和化学防晒）

• 防晒霜上的各种术语是啥意思？

• 防晒霜的数值要怎么选？

• 关于防晒霜的各种问题：闷不闷痘、需不需要卸妆等。

希望大家都能有所收获，那我们就开始吧~

图片来源：Tenor

防晒霜到底防的是什么？

大家都知道太阳光中的紫外线是护肤的大敌，会把我们晒伤，晒黑，还会晒老。

虽然紫外线看不见摸不着，但也没那么神奇，它跟我们看得见的可见光一样，都是电磁波，只不过波长不同而已。

图片来源：xfilenovia.pixnet.net

上图我们看到，紫外线波长100nm~400nm。在 X 射线和可见光之间，又分为 UVA、UVB和UVC，波长越长，穿透力越强。

• UVC（100nm~280nm）无法穿透臭氧层，基本也没有什么威胁。

• UVB（280nm~320nm）可以部分穿过云层，到达皮肤的表皮层，造成晒伤。

• UVA（320nm~400nm）穿透力最强，能把皮肤晒黑。甚至可以到达皮肤的真皮层，直接损伤细胞 DNA。

最开始，人们以为紫外线的伤害只来自于 UVB。因为 UVB 可以导致皮肤晒伤，变红。

所以，就发明了防晒霜来抵抗 UVB 。

图片来源：Daily Express

后来研究发现， UVA 才是真正腹黑的紫外线。它能把皮肤晒黑，而且穿透能力强，可以直接深入皮肤的真皮层，造成细胞 DNA 的损伤。

而且，跟老化相关的皮肤变化，90％ 都是由 UVA 造成的。

这时候人们发明了同时阻挡 UVB 和 UVA 的防晒霜。现在大家使用的防晒霜大多都是这一类。

UVA 和 UVB 都能给皮肤造成不同程度的伤害，而且都跟皮肤癌的发生有关系。所以，无论是为了美丽还是健康，我们都应该积极防晒，不能嫌麻烦。

防晒霜是怎么防晒的呢？

防晒霜的防晒方式有两种：物理防晒和化学防晒。

这两种防晒霜成分不同，防晒原理也不同，各有特点。所以，每个人的偏爱也不一样。

图片来源：www.acne.org

▍物理防晒

「物理防晒霜」的主要成分是氧化锌和二氧化钛，是两种白色矿物质。它们可以在皮肤表面形成一层防护层，当紫外线照射过来的时候，会直接被保护层反射出去。

你们可以脑补用防晒霜建了一座长城，敌人根本进不来，也就没办法伤害皮肤了。

• 优点是防晒时间比较长。当然，出汗下水还是会有损失。

• 缺点是涂上会发白；而且为了形成紧密的保护层，往往黏黏的，肤感不好。

图片来源：www.fancl.com

以上情况是针对物理防晒成分含量很高的产品。如果一款物理防晒，成分中含量最高的是水，那肯定也不会太黏。

▍化学防晒

「化学防晒霜」作用成分有很多种，比如阿伏苯宗、奥克立林、美洛西酮等等。

这些物质可以跟照射过来的紫外线发生反应，将紫外线转化成热量。同时，防晒物质自己也在慢慢分解。

就像是派了一队将士去杀敌，浴血奋战之后，敌人被杀死了，将士也会死伤不少。所以，化学防晒霜的防晒能力会随着时间越来越弱。

• 优点是很清爽，肤感好。

• 缺点是需要每两个小时补涂一次。

图片来源：neutrogena.tmall.com

同样，也要补充一句，如果一款化学防晒霜含有大量甘油等保湿成分的话，肤感也不会清爽到哪里去。

一款产品到底怎么样，还是要看具体的成分。

现在我们使用的防晒产品，大多数都同时使用了这两种防晒物质。只不过有的以物理防晒成分为主，有的以化学防晒成分为主。

这种混合防晒霜，同时结合了以上两种防晒霜的特点。

防晒霜上的各种术语是啥意思？

防晒霜上各种标识看得人眼花缭乱，挑选起来感觉更麻烦了。其实，这些术语都是为了显示产品的防晒能力。如果我们熟悉了这些标识，就会对防晒产品更加了解哦。

防晒霜的标识主要有 5 种：SPF、广谱 Broad Spectrum、Boots 星级、PPD 和 PA。

SPF 代表抵抗 UVB（晒伤） 的能力，我们都比较熟悉。

其他四种代表抵抗 UVA （晒黑）的能力，常用的是以下三种：

普普来一一给大家介绍。

▍SPF

「SPF」是我们最常见的指数，代表防晒霜抵抗 UVB 的能力，也就是抵抗晒伤的能力。

图片来源：Washington Post

它是一种指示数值，我们举个例子来解释一下 SPF 值。

比如SPF 15的防晒霜为例 。

当你不做防晒措施，晒伤只需要 10分钟。而当你涂抹足量的 SPF 15 防晒霜时，晒伤就需要 10分钟 * 15 = 150分钟。这就是 SPF 15 的含义。

理论上，SPF 数值越大，越能延缓晒伤。可事实上，也并不完全是这样，我们接下来的部分会具体说。

在欧洲，SPF 不仅表示 UVB 防护能力，还直接包含 UVA 防护。

欧盟规定，商品标记的 SPF 值必须包含「 1/3 SPF 数值」的 UVA 保护，也就是说 SPF 15 的防晒霜，至少要提供数值为 5 的 UVA 防护。

大家如果购买欧洲的防晒产品，就不用很麻烦的去辨别是不是有 UVA 防护啦，大部分产品都是直接包含的。

▍广谱 Broad Spectrum、Boots 星级

这两种标识用来评价防晒霜对于 UVA 的防护能力，而且它们的使用依赖于 SPF 值。

「广谱 Broad Spectrum」用于美国，当防晒霜的 UVA 防护能力跟这款产品的 SPF 值达到一定比例的时候，就可以印上广谱标识。

图片来源：Prevention

「Boots 星级评定系统」用于英国和爱尔兰。这个星级代表着防晒产品的 UVA 和 UVB 保护的比率。现在规定的最低评级是三星级，最高是五星级。

图片来源： suddenlysimilar.blogspot.com

▍PPD、PA

这两种是专门用来评价 UVA 防护的指标，不依赖于 SPF。

「黑色素持续沉着（ PPD ）」，代表的是 UVA 辐射对皮肤造成的变黑影响。

PPD 也是一种指示数值，它的评定跟 SPF 评定是差不多的，只不过 SPF 检测晒伤，PPD 检测晒黑。

如果你不做防晒措施，晒黑需要 10 分钟；而当你涂抹足量的 PPD 10 防晒霜时，晒黑就需要 10分钟 * 10 = 100分钟。

PPD 这个指标非常直接，不过很少用。

「 PA 」也是基于黑色素持续沉着（ PPD ）反应，日本品牌特别喜欢用这个指标。

图片来源： wonect.life

根据日本化妆品工业协会的规定，PA 对应不同的 PPD 指数。

• PA + 对应 PPD 2~4 

• PA ++ 对应 PPD 4~8 

• PA +++ 对应 PPD 8~16

• PA ++++ 对应 PPD 16+

总结：

我们一起来总结一下各种指标的含义。

1. 关于 UVB 保护，比较简单，直接看 SPF。

2. 关于 UVA 保护能力，要根据不同的地区来看。

欧洲直接看 SPF ，美国看「广谱 Broad Spectrum 」，英国爱尔兰看「 Boots 星级」，日本看「 PA 」。

这下，是不是比较清楚了呢？

到这里你又会问了，知道这些标识是啥意思了，那到底要怎么选择数值呢？我们接着往下看~

防晒霜的数值要怎么选？

大家对防晒霜标识有了一定了解后，是不是对防晒霜也有了自己的判断：「SPF 值尽量高，要有 UVA 标识」？

其实并不是那么简单。

▍SPF 怎么选？

根据 SPF 的定义来看，肯定越高越好，普普以前也是这么觉得。

所以，高 SPF 的防晒霜虽然贵，但为了好的防晒效果也咬牙忍了。

然而真相是，SPF 15 能阻止约 93％ 的 UVB，SPF 30 约  96％ ，SPF 50 约 98%，SPF 75 约 99%。

图片来源：The MPG Illusion

越往上，防晒效果的差别越小，而且没有可以 100% 防晒的防晒霜。即使再去增加防晒霜中的活性成分，也不能提供更高的保护。

很多国家都有最高防晒值的规定，欧盟和澳大利亚规定 SPF 最大值只能到 50+，美国 FDA 规定的最大值也是 50。在我国，规定的最大值只有 30+。

普普仿佛听到大家心碎的声音。也猜到你们要购买 SPF 15 的决心。

那是不是选择 SPF 15 就够了呢？

也不是这样哦~

美国的第三方检测显示，43％ 的防晒霜和所有的唇膏都没有达到标注的 SPF 数值。并且，有 20% 的防晒霜 UVA 防护不达标。

对，你们用的可能是「假」的防晒霜。再加上，大多数人涂防晒霜根本就是马马虎虎，量不够，也不补涂。

可想而知，最终的防晒效果真是太有限了。

普普的建议是：日常最低使用 SPF 30 ，外出使用 SPF 50 。

▍UVA 防护怎么选？

UVA 防护，我们购买的时候找上面提到的 UVA 防护标识就好了。

再来复习一下：

欧洲直接看 SPF ，美国看「广谱 Broad Spectrum 」，英国爱尔兰看「 Boots 星级」，日本看「 PA 」。

只要有这些标识，就意味着这款防晒霜具备防护 UVA 的能力。

但是，以上这些标识，可能只代表防晒霜能抵挡 UVA 的「一些」波段，而并不是全波段。

UVA 的全波段是 320nm~400nm。大家认真看上面的表格就会发现，很多抵挡 UVA 的成分只能抵挡 UVA 2（320nm~340nm），不能抵挡 UVA 1（340nm~400nm）。

还记得「波长越长，穿透力越强」吗？仅仅抵挡 UVA2 是不够的。我们需要全波段的保护。

普普觉得，如果你对全波段保护没那么在乎，那么就找准 UVA 标识就好。

如果想要 UVA 防护能力更好的产品，就不能依赖产品标识了，还是要自己好好看看成分表。

不同肤质怎么选择合适的防晒霜

上面讲完防晒霜防晒能力的选择，下面来看看不同肤质应该如何选择适合自己的防晒霜。

油皮、干皮本来就需要不同的呵护，防晒霜也要有不同的选择，我们分别来看。

▍痘痘肌

首先要说说痘痘防晒的必要性。虽然痘痘肌可能不喜欢防晒霜的质地，但是防晒是必须做的。

1. 防晒可以预防长痘

阳光中的紫外线能增加皮肤的自由基，而自由基可以导致皮肤炎症。痘痘本身就是一个炎症性的皮肤问题。不好好防晒就会让情况恶化，产生更多痘痘。

自由基活动与痤疮的严重程度直接相关的哟~

2. 防晒可以控制皮肤出油

日照会让你的皮肤缺水，屏障受损。这时候皮肤会补偿性的出油，来抵挡水分流失。油越多也就越容易长痘。

3.防晒可以防止痘印加深

紫外线能造成色素沉积。如果不防晒会加重痘印的状况，还会造成晒斑，导致整个肤色越来越暗淡。

所以，痘痘肌的防晒不仅仅是为了防衰老，也是为了防长痘，防痘印。

对于痘痘肌，每天 SPF 30 的防晒保护是必须的。你还可以补充一点 VC 来减少体内的自由基。

你说自己防晒霜会闷痘？

只要尽量选择不含油，没有致痘成分的产品就可以啦~

以下这些柔润、保湿成分常常会出现在各种化妆品当中，它们通通存在致痘的风险，选择的时候要尽量避免。

硬脂酸丁酯，可可脂，肉桂油，椰子油（椰子油），油酸癸酯，异硬脂酸异丙酯，肉豆蔻酸异丙酯，新戊酸异丙酯，棕榈酸异丙酯，肉豆蔻酸肉豆蔻酯，肉豆蔻酸肉豆蔻酯，棕榈酸辛酯，硬脂酸辛酯，薄荷油，或丙二醇-2（ PPG-2 ）。

大家可能因为不喜欢物理防晒的肤感，就错过了物理防晒的优点。物理防晒的粉质成分可以吸油，还能防止因为出油和出汗而造成防晒霜的损失。

对于痘痘肌，油皮，推荐大家使用物理防晒和化学防晒结合的产品。化学防晒成分的基调保证了质地清爽不黏腻，物理防晒成分的添加又可以吸油。

同时要注意检查防晒产品中油分多不多，不含任何致痘成分就是不错的选择啦~

图片来源 ：sofina.tmall.com

图片来源：Taobao.com

▍干皮、敏感肌

干皮尽量选择富含保湿成分的防晒霜，比如甘油、丙二醇、丁二醇、透明质酸等。

此外，任何含有荷荷巴油的产品都能给皮肤提供额外的保护。

图片来源 ：www.taobao.com 

图片来源：coppertonehzp.tmall.com

至于敏感肌，要注意避免一些刺激成分，比如阿伏苯宗，二苯甲酮，氧苯酮，甲氧基肉桂酸和对氨基苯甲酸（ PABA ）等。

图片来源：shiseido.tmall.com

图片来源：curel.tmall.com

防晒霜啥时候用，怎么用？

 一句话总结就是多用多补，全年无休。

1. 大用量

防晒产品测试中使用的剂量是每平方厘米 2mg 的量。 所以，想达到防晒效果，至少应该使用到这个量。

普普的建议是：脸部防晒，至少使用一个一元硬币大小。去海边穿泳衣的话，使用一个高尔夫球大小。

如果用的是喷雾，就随时尽量多喷。防晒霜的实际效果是跟使用量是成正比的。

2. 多补涂

出门之前涂上防晒可不能防晒一整天。

化学防晒的有效成分会随着时间分解，至少两个小时需要补涂一次。物理防晒虽然不会分解，但是出汗也会有损失，也需要看情况补涂。

如果你要下水的话，要让重新涂抹的防晒霜在皮肤上停留几分钟，吸收之后再回到水中，否则它会立即被冲掉。

防水和防晒本来就不可兼得。就算是标注了防水，也没有你想象的那么防水。

FDA 已经不允许使用防水（ waterproof ）标识了，只能说耐水（ water-resistant ），并且要标注时间限制。所以，还是要多多补涂。

3. 全年无休

图片来源： www.littlegreenangels.com

防晒就是要一年四季全年无休。

云层只能阻止 20％ 的紫外线，所以就算是阴天冬天也要防晒。

你要有一个概念：看不到太阳，感觉不到热，并不代表没有紫外线。

UVB 在上午 10 点到下午 4 点的时候会比较多， UVA 是一整天都会维持一个高度。

最可怕的敌人通通都是悄无声息的，紫外线就是这样。

任何天气任何时候，大家都要好好防晒。不防晒就是任由皮肤悄悄变老。

用防晒化妆品

是不是可以省去防晒霜了呢？

这个问题普普多次回答过，是不可以的哟~

化妆品的使用量比较少，远远不能达到防晒需要的量，也就不会有好的防晒效果。

稳妥的防晒方案是：在使用防晒霜的基础之上，再选用全系的防晒化妆品。

还需要提醒大家注意，眼霜和口红也要选择防晒款。眼部和嘴唇的防晒非常重要，但大家往往容易忽视这些细节。

对于化妆的同学，普普推荐大家使用防晒的散粉/粉饼。

这些粉末一方面有一定的防晒能力，另一方面能防止之前涂抹的防晒霜和防晒化妆品脱落，确保了妆容以及防晒效果，一举两得。

图片来源： www.colorescience.com

图片来源： www.taobao.com

涂了防晒霜需不需要卸妆？

这个问题，也是很多同学的困扰。答案是「具体情况具体分析」。

一般的情况，推荐大家根据厂家的建议来决定。产品明确说需要卸妆就卸妆；明确说不用的，用洗面奶就行。

不确定的话，可以从防晒霜的质地上做一些判断。

如果你的防晒非常粘稠，是纯物理防晒霜的话，需要卸妆的几率比较大。因为物理防晒需要形成紧密的防晒层，非常粘。

比如嘉宝娜 ALLIE 高效矿物保湿防晒霜，成分第一位就是氧化锌，洗面奶根本洗不干净。

图片来源：MakeupAlley

像这种就需要认真卸妆，之后再用温水冲洗干净。用了多层防护的话，卸妆油用的也多，可以再跟着用一个洗面奶。

注意，清洗完之后要立马补水保湿。

如果你的防晒霜是摇摇乐的剂型，比如安耐晒小金瓶，直接可以用洗面奶洗掉。这一款是物理和化学防晒结合的防晒霜，而且物理防晒的成分也不多。

图片来源：anessa.tmall.com

但是，如果你真的履行了每两小时补涂的原则，这个剂量下就需要用卸妆油卸除。

其他的防晒啫喱和喷雾，真的没有卸妆的必要，清水都差不多可以洗干净，用洗面奶就足够了。

具体到卸妆油的选择，可以参考我们之前的文章《听说你们的卸妆产品闷痘？怎样卸妆才算卸干净了呢？| 护肤研究所》。

防晒霜安全不安全？

防晒霜需要天天大量使用，所以安全问题确实非常重要。

也一直有人质疑化学防晒霜中的一些成分，认为存在健康隐患。

比如，「桂皮酸盐」和「羟苯甲酮」会引起动物的激素变化；非活性成分「视黄醇棕榈酸酯」在太阳照射下可能变成致癌物。

事实是，并没有那么夸张。这些可怕的结论都来自大剂量的动物实验，根本不能等同于对人类皮肤的真实影响。

况且，防晒霜已经存在很多年了，很多人都在使用，如果真的有很严重的健康问题，早就会有表现了。

不过，儿童和孕妇我们另当别论。还是要好好研究一下成分。

关于过敏，虽然有些防晒霜会比较刺激，但真正过敏的很少。

如果你的皮肤容易过敏，可以选择物理防晒，最保险的做法是做一下局部试用。

会不会影响维生素 D 健康？

晒太阳有利于身体的维生素 D (  VD  )合成，这个担心也是非常合理。

大量使用防晒霜确实会减少 VD 的形成，但是，并不会造成 VD 缺乏。

其实，你只需要很少的阳光就可以合成足够的 VD，约 15~20 分钟的日照就可以了。时间再加长也不会产生更多 VD ，因为身体会自己调节 VD 水平，达到一个平衡。

另一方面，日照并不是影响 VD 健康的唯一因素。夏威夷很多冲浪者天天接受日晒，但仍然缺乏 VD。

关于 VD 健康，普普觉得我们需要注意饮食补充，再偶尔晒晒太阳。

防晒霜的日常使用是不会有问题的。

涂了防晒

是不是就可以放心晒太阳了呢？

肯定不是的。防晒霜是我们防晒最后的努力。

首先你要做的是在阴凉处待着，不要一直暴露在阳光下。

其次出门要打伞，穿防晒的衣服。

接下来才是防晒霜。

衣服也有防晒指数，即紫外线防护系数（ UPF ）。UPF 30 是典型的防护面料，而 UPF 6 是典型的夏季面料。

图片来源：Brandemia

想知道遮阳伞和防晒衣的防晒指标怎么看的同学，可以参见我们之前的文章《嫌防晒霜麻烦？这样防晒其实也可以！》。

防晒就是这么麻烦，但是确实也是非常有效的抗衰老方法。

「付出就会有收获」，这句话献给努力防晒的大家。

所以看完这篇文章的你，现在最需要的是什么？

图片来源：hannah patsimo

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大家都爱看

参考文献：

1.Sunscreen. en.wikipedia.org

2.Sunscreen Buying Guide. www.consumerreports.org

3.What's the Best Sunscreen? www.webmd.com

4.Sunscreen and Your Makeup Routine. www.webmd.com

5.Are You Removing Sunsreen the right way？ www.beautifulwithbrains.com

6.How Wearing Sunscreen Can Get Rid of Your Acne. clearclinic.com

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