几块钱一斤的这个，竟是清理血管特效菜，30岁后要多吃~
随着年龄增长，血管也会不断老化。日常饮食中，多吃这些便宜的家常菜，就能轻松帮你清血管！
西红柿：预防血栓形成
千万别小瞧西红柿，它能帮助保持血管弹性、预防血栓形成！
西红柿的维生素含量比苹果、梨都高，能提高机体抗氧化能力，消除自由基等体内垃圾。西红柿生吃、或者榨成果汁、做西红柿蛋汤，又有美食又能预防血栓形成，两全其美。
胡萝卜：防止血管硬化
很多人接受不了胡萝卜的怪味，但它却出了名的能帮助防止血管硬化。含有的胡萝卜素能增加冠状动脉血流量，降低血脂。
胡萝卜含有的大量果胶能促进血液循环并排出毒素。
小白菜：预防胆固醇
多吃青菜肯定没有错，这不，爱吃小白菜的你就赚到了，它还可以有效预防胆固醇、保持血管弹性呢！
小白菜含有大量粗纤维，进入人体后与脂肪结合，能防止血浆胆固醇形成，促使胆酸排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成。
花椰菜：血管清理剂
白色的花椰菜符合中医“白色入肺”的说法，是低价的养生蔬菜，非常好的血管清理剂。
花椰菜含有丰富的维生素A和维生素C，矿物质钾、钙、硒等，纤维热量低。多吃可以增强抵抗力，减少罹患心血管疾病的机率。
冬 瓜：防动脉硬化
冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。
没事吃点冬瓜籽，也能预防血管疾病哦~它含有亚油酸等不饱和脂肪酸，能有效减少血液中脂肪和胆固醇的含量。
玉 米：软化动脉血管
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
玉米最健康养生的吃法当然是煮着吃啦！用来煲汤也很不错，保持营养均衡，赶紧吃起来~
茄 子：软化血管
茄子含丰富的维生素，可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，对防止毛细血管出血有一定作用。
茄子的吃法很多，适用于烧、焖、蒸、炸、拌各种场合，没事来盘鱼香茄子，那滋味美极了！
洋 葱：降血脂
洋葱含有一种能使血管扩张的物质，能舒张血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，调节血脂。
经常吃洋葱能减少血管的压力，还能增强纤维蛋白溶解的活性，降压降脂。
海 带：防止血栓
海带中含有丰富的营养物质，有助于防止血栓，又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
每天来一碗海带排骨汤，健康又养生！
花 生：清理血管
花生米含不饱和脂肪酸，它有清理血管的作用，还能帮助软化血管、控制血压血脂。
本文来源：人民日报
本期编辑：李丹妮 校对：何苗