视、听、味、嗅、触 ……5种“感官”退化的人早亡风险大

是不是觉着最近老是

两眼酸疼、视线模糊？

走着走着竟然就崴着脚了

睡眠质量越来越差

吃饭也没有之前香甜可口了

其实这一切都说明

你的感觉器官正在渐渐衰退

视、听、味、嗅、触 五觉退化不仅会降低生活愉悦感和幸福感，还带来其他健康风险，如营养不良、跌倒、抑郁、痴呆等，甚至危及生命。

视觉模糊

警惕慢病

调查显示，我们大部分人每天用在看手机、电脑、电视的时间约有400分钟，平均眨眼次数降低70%，眨眼次数的减少，会造成双眼干涩、酸胀等不适反应。据英国伦敦大学研究，视力下降会加大抑郁、孤独的感受。

• 老人出现视力模糊、眼部不舒服，可能不仅是人老眼花，而是患上了眼病，不及时治疗，将逐渐加重。

• 视力下降也有是糖尿病性视网膜病变的可能性，高血压患者的视网膜容易出现水肿、出血和渗出，也会引起视力的改变。

保护眼睛，维持视觉健康，以下好习惯要坚持。

• 看手机看电脑的时候不要离的太近！屏幕不要太亮！

• 要休息！建议每30分钟让眼睛休息一次，观看一下远方。

• 注意吃绿叶蔬菜！富含欧米伽-3脂肪酸、类黄酮的食物对视力特别有益，也要多吃哟~

• 把墨镜戴起来！太阳镜可避免眼睛受到紫外线伤害，降低患白内障风险。

听觉下降

容易老痴

听力障碍的原因多种多样，除遗传因素，也可能与脑膜炎、麻疹、腮腺炎等传染病有关，以及长期暴露于噪音之下或衰老等。《纽约邮报》称，18岁至44岁经常大音量听音乐的人中，1/4有听力问题。相比少用、甚至不用耳机的人，高分贝收听耳机的人听力风险是他们的2倍多。

世界卫生组织最新数据显示，全球有3.6亿人存在不同程度的听力障碍，占总人口的5%。每3名65岁以上老人就有1人存在耳聋或听力障碍问题，还有3200万名15岁以下儿童也有上述问题。

听力下降或耳聋，将对生活、心理、健康产生较大影响。

• 比如中耳发炎，出现传导性耳聋，化脓后如果没有及时治疗，炎症会传导至大脑，严重可危及生命。

• 老年耳聋对生活影响最大，由于接收信息量少，对大脑刺激减少，认知能力和表达能力下降，容易老年痴呆。

• 听力下降表明耳朵供血量不足，血管变窄变硬，也可能是高血压、动脉硬化、糖尿病等慢性疾病的征兆。

味觉减退

心情差

每一种气味都是由一种邮票大小的神经末梢处理的，它会随着年龄的增长而磨损、消失。味觉的下降与嗅觉、心理、疾病等多种因素有关。

一些疾病包括糖尿病、上呼吸道感染和风湿性关节炎也会影响味觉。

保持健康的饮食习惯，可预防味觉功能减退，少喝甜饮料，少吃含防腐剂的加工食品。

• 味觉恢复治疗中，可适量加一些盐和糖，也可加入黄油或咖喱等增加风味。

• 老年人味蕾细胞再生速度降低，多吃一些西兰花、卷心菜等强口味的蔬菜，烹调时适量加些大蒜、洋葱、调味醋，可提升口感。

嗅觉障碍

早亡风险高

美国国立卫生研究院研究证实，经常锻炼的人出现嗅觉丧失的概率更低。

嗅觉一般不会随年龄的增长而明显下降。

• 空气污染等其他不良因素也会引起嗅觉下降。

• 当对食物气味的辨别能力减退了，如煤气等危险气体也无法察觉，健康风险极大。

触觉麻木

当心摔倒

由于大脑老化和皮肤触觉感受器的逐渐丧失，50岁左右人群中，大约30%的人触觉不如从前。人的触觉下降可能是神经系统病变的征兆，大脑中枢神经出现损伤，比如偏瘫、脑出血、脑卒中、脑外伤等会感觉麻木。触觉下降，还影响关节、肌肉和肌腱的传感器，更容易摔倒。

跳舞、打球、遛狗等活动，可帮助提高身体的协调性和灵敏度，帮助恢复触觉。

到户外走走可以使人心情更好，多呼吸新鲜空气会使人提升自信，增进五觉健康。

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主编丨郁杰

编辑丨小南

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