困累疲……节后上班怎么满血复活？收好这套“收心”大法！
眼睛一闭一睁
咦？好好的春节咋说没就没了？！
年虽短，成就却是大大的——
过年别人收的是红包，
我收的是表情包
每逢佳节胖三斤，
而我居然胖了三公斤。
和马云粑粑合作了一个五亿的项目，
最后分到了五毛钱
年可能是假年，
但生活还是要继续。
勤（pin）奋（qiong）的人，
已经干劲满满地上班了！
你问小南是怎么克服节后综合征的？
ne，收好这些招，一般人才不告诉他。
吃吃吃要调整
首先，要注意调整饮食结构，恢复正常的饮食规律。节后上班时应减少精制米面、糖果、甜糕点的摄入，以防热量摄入过多。
① 主食以谷类为主
可适量增加玉米、燕麦等成分，并注意增加水果与绿色蔬菜的比例。
② 橙汁和木瓜能调整消化功能
节后几天不妨多喝几杯橙汁或吃木瓜，不过要在吃完饭1~2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。
③ 买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝
不但香甜可口，还能平衡消化功能。
④ 多喝粥、汤和水
比如新鲜的绿叶蔬菜粥、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，能让你已经“不堪重负”的胃肠道得到休息和调整。
另外，多喝水，尤其是多喝开水，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐要吃些新鲜蔬菜，如生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等。
这些富含叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维素的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养均衡，还具有调理肠胃的作用。
睡眠习惯改过来
春节长假期间，作息时间不规律，熬夜现象严重，由于睡眠不足以及过度兴奋带来的疲劳在所难免。因此，节后一定要保持良好的睡眠。
睡眠时间保证在7~8个小时左右，但也不要为此而过早上床睡觉，这样有可能因为对睡眠自身过于专注，导致大脑兴奋而失眠，应该满满恢复以往的作息时间。
给心情3、4天的调整时间
可以从简单基本的方面做起，逐步适应工作节奏。
选择一些科学、适当的减压方式，如散散步、听听音乐，不要强迫自己马上投入较高难度、强度的工作。
同时，长假过后，需要三四天的调整期。如果暂时找不到工作的感觉，也不必过于焦虑，可以循序渐进，以便更好地进入工作状态。
祝大家开工愉快
点个赞，留个言，
让我看到你饱满的精神状态
主编丨郁杰
编辑丨小南
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