憋尿危害大，松弛有度，方能长久
生活中，我们常会遇到需要憋尿的情况，比如考试、开会、坐长途车、工作繁忙......想上厕所，虽说感觉说来就来，挡都挡不住，但是时机不对、场合不对，免不了就要憋上一憋。
憋尿成功，全靠三个“功臣”——膀胱、逼尿肌、括约肌。
膀胱是水库，负责储存尿液，逼尿肌是压力泵，负责把尿液挤出，而括约肌则是守在膀胱的出口处闸门。
排尿时，括约肌打开，在逼尿肌的协同下，膀胱里的尿液才能一泻千里。
图片来源：站酷海洛plus
偶尔一次憋太久，可能会有很难排出的现象。这是因为憋尿太久，逼尿肌“失灵”、括约肌痉挛而导致的，很快就会恢复，不妨碍身体。
如果总是憋尿，会让膀胱、逼尿肌、括约肌等一直处于“精神高度紧绷状态”，会打乱膀胱、逼尿肌、括约肌的正常工作节奏，功能尚在时，只是偶尔尿不出，一旦它们扛不住撂挑子，可能就会尿频、排尿困难、甚至尿失禁。真是成也萧何，败也萧何。
正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。
长时间的憋尿，膀胱持续极度膨胀，肌纤维就像我们平时常见的橡皮筋，长期处在过度拉伸状态后，往往会失去原有的弹性。长此以往，会导致膀胱肌肉逐渐变得松弛无力，收缩力量变弱，进而出现排尿不畅、排尿缓慢等现象。
憋久了，膀胱壁血管受压，黏膜变薄，尿路及生殖道上皮防御细菌的能力下降，容易受到细菌感染。更可恶的是，细菌可能会沿着输尿管到达肾脏，引起肾盂肾炎，那时就不是单纯的尿频、尿急、尿痛了，还会发烧、腰疼！
长时间憋尿，膀胱过度充盈，膀胱粘膜表面的小血管过度充血，排尿的时候，膀胱内的压力快速降低，小血管突然失去压力，来不及恢复，就会破裂出血。
排尿后膀胱突然变小， 腹压降下来， 腹部静脉得以充分扩张，这时候回心血量就会大大减少，继而出现供血不足，脑部缺氧晕厥。
憋尿不仅损伤泌尿系统，对前列腺，也是一大害。
憋尿会引起膀胱内压的升高，使得尿液反流到前列腺，不仅将病原体带到前列腺，还可以直接刺激前列腺，诱发前列腺炎。
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▲可以这样做
1. 参加特殊场合、长时间外出，应选择少喝水或者先去厕所排空。
2. 久憋后上厕所，宜放缓速度，防止晕厥和出血。
3. 尿完之后多喝水，多小便，预防尿路感染。
4. 如果出现尿频、尿急、尿痛或者尿血的情况，及时到医院就诊。
作者丨韦祥凤
主编丨郁 杰
编辑丨小 南