一根头发25块钱？防脱发要先睡好觉！
脱发、头秃，是很多人整日挂在嘴边的话题，也是不得不面对却很难解决的问题。
据卫健委发布过的脱发人群调查显示，我国脱发人群已经超过2.5亿，平均6个人中就有1个有脱发症状。其中，80后占38%，90后占36%，由此可见，脱发不再是中老年人的“专利”，已经有了明显的年轻化趋势。
脱发虽然不会在短时间内给人造成严重伤害，却会在潜移默化之中，影响着人们的心理和身体健康。为了治脱发，很多人尝试了无数方法，包括用某些生发洗发水、吃中药、植发等，但具体效果因人而异，且大多效果寥寥。有植发机构负责人在新闻中提到，严重脱发患者整头植发，再加上后续的护发、养发，需要花费50万左右，平均下来，一根头发要25块钱。
生活中常见的脱发类型有生理性脱发、雄激素性脱发和斑秃等。其中，生理性脱发一般是健康毛发自然脱落，而后两种则是脱发性疾病。大多数人都是雄激素性脱发。
有专家解释，年轻人脱发的主要原因是焦虑失眠。此外，也有研究证明，脱发与睡眠质量、入睡时间、睡眠障碍等因素有一定的相关性。
既然如此，我们该如何通过改善睡眠来防止脱发呢？
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1、调适心情、缓解压力
焦虑、压力大是失眠和脱发的一大原因。所以，一定要学会调适心情，以平和的心态正常对待工作和生活。工作之余，可以培养自己的兴趣爱好，有松有弛，有利于缓解精神紧张。睡前关闭手机，阅读一些舒缓平淡的书籍，有利于促进入睡。
2、创造良好的睡眠环境
舒适干净的床褥能增强睡觉的幸福感，睡觉时，最好保持卧室内没有较亮的光线和较大的噪音，这样有利于提高睡眠质量。
3、适当运动，调整饮食
白天适当进行运动，但傍晚以后最好不要再运动，同理，睡前不要再吃很多食物，否则可能会造成胃肠道负担，导致入睡困难。平时饮食要注意营养健康，避免油腻刺激。
4、服用保健药物，增强身体素质
长期睡眠不好不仅会导致脱发，还会令人记忆力下降，精气神衰弱。有必要的话，患者可以服用一些保健类药物，如安神补脑液，具有补精益气、养血安神等功效，可有效改善失眠多梦、乏力健忘等症状。安神补脑液适用于精神压力大、容易心烦气躁的人群。
压力小了，睡眠好了，脱发症状自然会明显缓解。这是一个良性循环，若能长期保持，那对人的身心健康都很有益处。那么，想要防脱发，就先从睡一场好觉做起吧。
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主编：郁 杰
编辑：小 南