秋冬季如何预防心血管疾病？5个细节把疾病挡在门外
据统计，每年死于心血管疾病的人数多于其它任何疾病，并且疾病的发生呈现年轻化态势。心血管疾病实际上是一种可防可控的疾病，早期加以预防或者及时治疗，可以降低死亡的风险。
心血管疾病包括高血压、冠心病、脑血管疾病、周围血管疾病和心力衰竭等。在秋冬季，我们更需要预防心血管疾病！
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为什么秋冬季，心血管疾病风险会增大？
秋冬季节，寒冷会刺激并激活交感神经系统，心率增快，从而升高血压。在秋冬季，人体的肾上腺素、去甲肾上腺素、血管紧张素、醛固酮等水平升高，会导致心脏兴奋性增加，外周循环阻力增加，使血压升高。
秋冬季容易发生呼吸道感染，易诱发急性心肌梗死、猝死等急性冠心病事件。秋冬季的空气污染较重，也是心血管疾病加重的原因之一。
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秋冬季心脑血管疾病患者应该注意些什么呢？
图片来源：站酷海洛plus
秋冬季本是容易感冒或者被感染的季节，所以要特别注意保暖。空气污染严重的雾霾天尽量减少户外活动，如外出应戴上防霾口罩。
经常锻炼身体有助于保持心血管健康。有资料表明，缺血性脑卒中发病率呈现上升趋势，这种变化可能与肥胖流行日趋严重有关。
饮食对于健康的心血管系统至关重要。增加膳食纤维摄入可预防高血压、降低脑卒中风险。提倡多食用谷类食物、粗杂粮，限制糖和脂肪的摄入。
患有心血管疾病的人，最好是多吃红、黄色的食物，比如鲜枣、胡萝卜等，因为这些蔬菜水果中含有丰富的钾、维生素C等，可以有效降低动脉硬化、心肌梗塞等心血管疾病的发生风险。
我国膳食指南推荐每人每天食盐摄入量应小于6克。从心脑血管病预防角度来说，人们的饮食还是要尽量清淡一些。
烟草对健康的危害是有目共睹的，同时接触二手烟的危害也不容小觑。只要人们停止吸烟，心脏病发作和中风的危险会立即开始下降。
尽早戒烟，才是健康的重要选择，但不建议使用电子烟。人们都应避免二手烟危害，以降低心血管疾病的发生风险。
以上方法都有助于心血管健康的维护，但是我们也不能忽略了定期进行体检。定期体检才能做到早发现、早诊断、早治疗。
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作者：范长安
主编：郁 杰
编辑：小 南