预防和缓解痛经，做好这几点
今天，小南想和大家谈谈令很多女性抓狂的问题——痛经！它比男友还信守承诺，每月定时报道，风雨无阻，每次疼痛都让女性痛苦大喊，下辈子不要做女人了。
痛经是什么？
痛经是最常见的妇科症状，是指月经前后或月经期间出现的下腹部坠胀、疼痛，并伴有乳房胀痛、腰腿酸痛等其他不适，严重者甚至出现恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力、面色发白、冷汗不止等症状，严重影响了女性的日常生活。
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痛经到底有多痛？
每当女性说起痛经的时候，男生可能是这样想的——痛经而已，有那么痛么？
事实上，痛经的女性，此时此刻，肚子里仿佛有台挖掘机在翻江倒海地挖掘下腹，感觉身体在向下坠，痛到痉挛难忍。临床中会根据痛经表现将痛经分为轻微不适感，轻微疼痛，疼痛，出现呕吐等症状，意识模糊6个等级，最严重的痛经表现则是因为疼痛而意识模糊，此时需要及时送医诊治。
痛经分为原发性痛经痛经和继发性痛经两种。
原发性痛经，占痛经的90%以上，主要与月经时子宫内膜前列腺素含量上升有关。这种听起来很man的前列腺素一旦分泌过多，子宫平滑肌收缩就会变得更加强烈，血管收缩，子宫缺血、缺氧，导致痛经。原发性痛经的原因主要包括精神紧张、体质虚弱、内分泌失调、饮食不合理、作息不规律等。
继发性痛经，是由子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎等器质性病变引起。
哪些方法可以预防和缓解痛经
保持充足的睡眠，作息规律，少吃生冷辛辣刺激食物，经期不吃生冷辛辣食物。
2.适当运动，放松心情
女性在月经期间要避免剧烈运动，可以适当运动，如散步、体型操等，放松心情，对促进血液循环、放松肌肉、缓解痛经都有一定的帮助。
天气渐凉，很多女性仍喜欢穿露脐装、破洞裤、九分裤，殊不知，寒气也通过裸露的身体部位钻入身体，加重痛经。因此，在日常生活中，不要一直在空调房里吹冷风，不要久坐冰冷的凳子，一定要注意腹部、腿部等身体部位的保暖，莫要过分追求美丽“冻”人。
同时，在月经前一周，也可以通过饮用老姜红糖水，做好暖宫准备。经期中也可通过用热毛巾、热暖水袋、暖宝宝热敷腹部，缓解疼痛。
对痛经严重的女性来说，可以口服止痛药布洛芬来缓解疼痛。最后，小南想和经常痛经的女性说，不要认为痛经不是病，忍忍就过去了，还是要及时去医院妇科检查痛经的原因，及早诊治。
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主编：郁 杰
编辑：小 南